ဒါပေမယ့် ကောင်းမွန်တဲ့ အိပ်စက်ခြင်းမျိုးကို ရစေမှာ မဟုတ်ဘဲ နိုးတစ်ဝက် အိပ်တစ်ဝက်နဲ့ အိပ်မက်ဆိုးတွေ၊ မရေမရာ အိပ်မက်တွေပိုပြီး မက်စေနိုင်ပါတယ်။ သင့်ကိုယ်ခန္ဓာ ကျန်းမာရေးအတွက် လိုအပ်တဲ့ အားအင်ဖြစ်စေနိုင်တဲ့ ကောင်းမွန်တဲ့ အိပ်စက်ခြင်းမျိုးမရတဲ့အတွက် နောက်တစ်နေ့မှာလည်း ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေမှာဖြစ်ပါတယ်။
အရက် သောက်မယ်ဆိုရင် ကောင်းကောင်း အိပ်မရရုံနဲ့ မပြီးတဲ့အပြင် နောက်တစ်နေ့မှာ hangover effect လည်းရစေနိုင်ပါသေးတယ်။ မနေ့က အရက်သောက်ထားတဲ့ အရှိန်ကြောင့် သင့်ရဲ့ ဦးနှောက်သွေးကြောလေးတွေ ကျယ်နေမယ်၊ ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်နေမယ်။ အဲဒီအချက်တွေက ခေါင်းကိုက်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ အစာအိမ်ကလည်း အဆိပ်အတောက်တွေနဲ့ များလာတဲ့ အက်ဆစ်တွေကို ဖယ်ထုတ်ပစ်ချင်တဲ့အတွက် ပျို့အန်မယ်။
အဲ့ဒီအပြင် အချိုဓာတ်လည်း အလုံအလောက် မထုတ်ပေးနိုင်တဲ့အတွက် အားနည်းတာ၊ နုံးချိနေတာတွေ ဖြစ်လာပါမယ်။ အရက်သောက်ခြင်းဟာ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုလည်း လျော့နည်းစေတဲ့အတွက် အရက်သောက်ပြီး နောက်တစ်နေ့မှာ နေမကောင်းပိုဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
အသည်းကွဲလို့သောက်တယ်၊ စိတ်ညစ်လို့သောက်တယ်ဆိုတဲ့ သူတွေအတွက် အရက်သောက်ပြီးတဲ့အခါ နောက်နေ့မှာ စိတ်ညစ်စရာတွေ၊ ပြသနာတွေက မပြီးသွားတဲ့အပြင် ခေါင်းကိုက်၊ ဖျားနာ၊ ပျို့အန်၊ ရင်ပူတဲ့ ပြသနာတွေပါ ပိုးတိုးလာစေမှာပါ။
၆။ အရိုးကို ထိခိုက်မယ်။
အရက်ကို အများကြီး အကြာကြီးသောက်တဲ့အခါမှာ ဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲနဲ့ ကယ်ဆီယမ်ဓါတ်တွေ ဆုံးရှုံးတာကြောင့် အရိုးတွေက ပါးလာပြီး osteoporosis လို့ခေါ်တဲ့ အရိုးပွရောဂါကို ဖြစ်လာစေပါတယ်။
၇။ အသည်းကို ထိခိုက်မယ်။
နောက်ထပ် အရက်ကိုစွဲပြီးသောက်သုံးခြင်းဟာ အဓိက အရက်ရဲ့ အဆိပ်အတောက်တွေကို ဖျက်ဆီးပေးရဲ့ တဲ့ အရေးကြီးတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းလေးဖြစ်တဲ့ အသည်းမှာ အဆီဖုံးခြင်း၊ အသည်းခြောက်ခြင်း တွေလည်း ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
အရက်သောက်ခြင်းရဲ့ ဆိုးကျိုးတွေကို သိပြီး အများကြီး၊ မကြာခဏ အလွန်အကျွံ မသောက်မိစေဖို့ သတိပေးချင်ပါတယ်။ ကျန်းမာကြပါစေ။
ရေးသားသူ- Khine Phoo Ngon