home

What are your concerns?

close
Inaccurate
Hard to understand
Other

သို့မဟုတ် လင့်ခ်ကူးယူမည်

ဗီတာမင် B က ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ဘာတွေများ လုပ်ပေးလဲ။

ဗီတာမင် B က ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ဘာတွေများ လုပ်ပေးလဲ။

ဗီတာမင် B က ကျန်းမာဖို့အတွက် မရှိမဖြစ် လိုအပ်တဲ့ ဗီတာမင် တစ်မျိုးဖြစ်သလို ရေမှာ ပျော်ဝင်နိုင်တဲ့ ဗီတာမင်လည်း ဖြစ်ပါတယ်။ ဗီတာမင် B ကို ခန္ဓာကိုယ်က မထုတ်လုပ်နိုင်ပါဘူး။ ဒါကြောင့် အစားအစာတွေ အပေါ်မှာ မှီခိုရပါတယ်။ ဗီတာမင် B က ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ လုပ်ဆောင်မှုတွေကို ဘယ်လိုများ ထောက်ပံ့ပေးလဲဆိုတာ အတူတူကြည့်လိုက်ရအောင်လား။

ဗီတာမင် B အုပ်စုတွေက ဘာတွေဖြစ်မလဲ။

ဗီတာမင် B က ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဆဲလ်တွေ ကောင်းမွန်စွာ လုပ်ဆောင်နိုင်စေဖို့ အရေးပါတဲ့ အခန်းကဏ္ဍကနေ လုပ်ဆောင်ပေးပါတယ်။ ဗီတာမင် B အုပ်စုက စားလိုက်တဲ့ အစားအစာတွေကို အင်အားအဖြစ် ပြောင်းလဲပေးပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ကိုယ်တွင်း ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေတယ်။ သွေးဆဲလ် အသစ်တွေ ဖြစ်ပေါ်စေတယ်။ အရေပြားဆဲလ် နဲ့ ဦးနှောက်ဆဲလ်တွေကို ကျန်းမာစေတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်က တစ်ရှူးတွေကို ကျန်းမာစေတယ်။ ဗီတာမင် B အမျိုးအစားက ၈ ခု ရှိပါတယ်။

  • ဗီတာမင် B-1 (thiamin)
  • ဗီတာမင် B-2 (riboflavin)
  • ဗီတာမင် B-3 (niacin)
  • ဗီတာမင် B-5 (pantothenic acid)
  • ဗီတာမင် B-6 (pyridoxine)
  • ဗီတာမင် B-7 (biotin)
  • ဗီတာမင် B-9 (folate)
  • ဗီတာမင် B-12

ဒီ ဗီတာမင် အားလုံးကို စုပြီး ဗီတာမင် B complex လို့ ခေါ်ပါတယ်။ ဒီ ဗီတာမင် B အုပ်စုတွေကို အစားအစာ​ တော်တော်များများမှာ အမျိုးအစား စုံစုံလင်လင်တွေ့ရတတ်ပါတယ်။

ဗီတာမင် B တစ်မျိုးချင်းစီရဲ့ လုပ်ငန်းတာဝန်

ဗီတာမင် B အုပ်စုက ဗီတာမင် အမျိုးအစား တစ်မျိုးချင်းစီရဲ့ လုပ်ငန်းတာဝန်တွေက မတူကြပါဘူး။

ဗီတာမင် B-1 (thiamin)

နှလုံးအသည်း နဲ့ ဦးနှောက်တို့မှာ thiamin ပမာဏ တော်တော်လေး ပါဝင်နေရတာပါ။ ဒါမှလည်း ကျန်းမာမှာကိုး။ thiamin က ခန္ဓာကိုယ် အတွက်

  • အစားအစာတွေထဲက သကြားဓာတ်ကို ဖြိုခွဲပေးတယ်
  • ဦးနှောက်ရဲ့ လုပ်ဆောင်မှုတွေ ကောင်းမွန်စေတယ်
  • fatty acids ဖြစ်ပေါ်စေတယ်
  • ဟော်မုန်းတွေကို ထုတ်လွှတ်ပေးတယ်။

ဗီတာမင် B-2 (riboflavin)

Riboflavin က

  • စွမ်းအင်တွေ ဖြစ်ပေါ်စေတယ်
  • ခန္ဓာကိုယ်က အဆီတွေ၊ ဆေးဝါးတွေ နဲ့ စတီးရွိုက် ဟော်မုန်းတွေကို ဖြိုခွဲရာမှာ ကူညီပေးတယ်။

ဗီတာမင် B-3 (niacin)

ဗီတာမင် B3 က ခန္ဓာကိုယ်မှာ

  • စားသုံးလိုက်တဲ့ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်၊ အဆီ နဲ့ ပရိုတင်းတွေကို ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်တဲ့ စွမ်းအင်တွေအဖြစ် ပြောင်းလဲပေးတယ်
  • ဆဲလ်တွေရဲ့ လုပ်ဆောင်မှုတွေကို အကောင်းဆုံး လုပ်ဆောင်နိုင်စေတယ်
  • ဆဲလ်တွေကို တစ်ခုနဲ့တစ်ခု ဆက်သွယ်ဆောင်ရွက်နိုင်စေတယ်
  • ဆဲလ်တွေထဲ DNA မျိုးဗီဇဆဲလ်တွေကို သိရှိနိုင်အောင် လုပ်ဆောင်ပေးတယ်။

ဗီတာမင် B-5 (pantothenic acid)

Pantothenic acid က

ခန္ဓာကိုယ်အတွက် coenzymes၊ ပရိုတင်း နဲ့ အဆီတွေကို ဖြစ်ပေးစေတယ်။ သွေးဆဲလ်တွေကနေတဆင့် pantothenic acid ကို သယ်ဆောင် သွားစေပြီး စွမ်းအင် ဖြစ်ပေါ်စေဖို့နဲ့ ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်တွေ ဖြစ်ပေါ်စေဖို့ လိုအပ်တဲ့ အာဟာရအဖြစ် ဆောင်ရွက်ပေးပါတယ်။

ဗီတာမင် B-6 (pyridoxine)

Vitamin B-6 ( pyridoxine) က

  • အမိုင်နိုအက်ဆစ် ပြောင်းလဲဖြစ်ပေါ်မှုကို လုပ်ဆောင်ပေးတယ်
  • ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကို အဆီအဖြစ် ဖြိုခွဲပေးတယ်
  • ဦးနှောက် ဖွံ့ဖြိုးစေတယ်
  • ကိုယ်ခံအား ကောင်းစေတယ်။

ဗီတာမင် B-7 (biotin)

ဗီတာမင် B-7 (biotin) က

  • အဆီ၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် နဲ့ ပရိုတင်း တို့ကို ဖြိုခွဲပေးတယ်
  • ခန္ဓာကိုယ်က ဆဲလ်တွေကို ချိတ်ဆက် ဆောင်ရွက်နိုင်စေတယ်
  • DNA ကို ထိန်းညှိပေးတယ်။

ဗီတာမင် B-9 (folate)

ဗီတာမင် B-9 (folate) က

  • DNA ကွဲပွားမှုကို လုပ်ဆောင်ပေးတယ်
  • ဗီတာမင်တွေကို ဖြိုခွဲပေးတယ်
  • အမိုင်နိုအက်ဆစ်ကို ဖြိုခွဲပေးတယ်
  • ဆဲလ်ကွဲပွားမှုတွေကို ဖြစ်ပေါ်စေတယ်။

ဗီတာမင် B-12

vitamin B-12 က

  • သွေးဆဲလ် အသစ်တွေကို ဖြစ်ပေါ်စေတယ်
  • DNA ပေါင်းစပ်မှုကို ဖြစ်ပေါ်စေတယ်
  • ဦးနှောက် နဲ့ အာရုံကြော လုပ်ဆောင်မှု ကောင်းစေတယ်
  • အဆီ နဲ့ ပရိုတင်းတွေကို ဖြိုခွဲပေးတယ်။

Hello Health Group သည် ဆေးပညာအကြံဉာဏ်များ၊ ရောဂါရှာဖွေမှုများနှင့် ကုသမှုများ မပြုလုပ်ပေးပါ။

ရင်းမြစ်များ

A complete guide to B vitamins https://www.medicalnewstoday.com/articles/325292 Accessed Date 26 June 2020

Vitamin B Function in the Body https://www.news-medical.net/health/Vitamin-B-Function-in-the-Body.aspx Accessed Date 26 June 2020

8 Surprising Health Benefits of B Vitamins https://www.everydayhealth.com/pictures/surprising-health-benefits-b-vitamins/ Accessed Date 26 June 2020

စာရေးသူ ဓာတ်ပုံbadge
Aye Thi Mon မှ ရေးသားသည်။ 26/06/2020 တွင် ပြန်လည်ပြင်ဆင်ခဲ့သည်။
Hello Sayarwon Panel မှ အချက်အလက် စစ်ဆေးထားပါသည်။