အရေပြား ယားတာက တော်တော်လေး ခံရခက်တဲ့ ကိစ္စပါ။ အရေပြားက ယားတယ်။ ဆေးလည်း မသောက်ချင်ဘူး။ ဆေးလည်း မလူးချင်ဘူးဆိုရင်တော့ အရေပြားယားတာ သက်သာစေဖို့ ဘာတွေစားရမလဲဆိုတာကို ဒီဆောင်းပါးလေးကနေတဆင့် ပြောပြပေးမယ်နော်။
အရေပြား ဘာကြောင့် ယား။
အရေပြားကို ယားယံစေနိုင်တဲ့ အကြောင်းအရင်းက တစ်ခုမက ရှိပါတယ်။
- ဓာတ်မတည့်တာ
- ပိုးကောင် ကိုက်ခံရတာ
- ခြင်ကိုက်ခံရတာ
- အစားအသောက်ကြောင့် အရေပြား ယားယံတာ
- ကျောက်ကပ်ရောဂါ
- သွေးချိုဆီးချို
- မှိုပိုး ဝင်တာ
- အရေပြားရောဂါ အမျိုးမျိုးကြောင့် အရေပြား ယားယံနိုင်ပါတယ်။
အရေပြား ယားယံတာကို သက်သာစေဖို့ ဒါတွေစားပေးပါ။
အရေပြား ယားယံရင် လူတော်တော်များများက အယား သက်သာအောင်ဆိုပြီး ကုတ်ကြပါတယ်။ တကယ်ကတော့ ဒါက နည်းလမ်းကောင်း မဟုတ်ပါဘူး။
ကုတ်တာဖဲ့တာက အရေပြား ယားယံတာကို ပိုဆိုးစေနိုင်ပါတယ်။ အရေပြား ယားယံတာကို သက်စေနိုင်တဲ့ ဗီတာမင်တွေ ရှိပါတယ်။ အရေပြား ယားယံတဲ့အခါ ဗီတာမင် A၊ ဗီတာမင် C နဲ့ ဗီတာမင် E ပါတဲ့ အစားအစာတွေက ယားယံတာကို ကုတ်စရာ ဖဲ့စရာ မလိုဘဲ သိသိသာသာ သက်သာစေမှာပါ။
ဒီတော့ အရေပြား ယားယံတာကို သက်သာစေဖို့ ဗီတာမင် A၊ ဗီတာမင် C နဲ့ ဗီတာမင် E ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေ ကို စားသုံးပေးဖို့လိုမှာပါ။
ဗီတာမင် E ကြွယ်ဝတဲ့ အစာအုပ်စု
ဗီတာမင် E က ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်း ကြွယ်ဝတာကြောင့် အရေပြားကို ဓာတ်တိုးပစ္စည်းတွေ အန္တရာယ်ကနေ ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ အသားအရေ ခြောက်သွေ့တာ၊ ယားယံတာ ထိခိုက်လွယ်တာတွေ မဖြစ်စေဖို့လည်း ကာကွယ်ပေးပြီး အရေပြား အသစ်တွေ ဖြစ်ပေါ်စေဖို့ အားဖြည့်ပေးပါတယ်။ သွေးစီးဆင်းလည်ပတ်မှု ကောင်းစေဖို့လည်း ထောက်ကူပေးပါတယ်။
ဒါကြောင့် နေ့စဉ် စားသုံးမှုမှာ အသားအရေကို အားဖြည့်ပေးတဲ့ ဗီတာမင် E ပါဝင်တဲ့
ဗီတာမင် C ကြွယ်ဝတဲ့ အစာအုပ်စု
- ပန်းငရုတ်ပွ
- လိမ္မော်သီး
- သံပုရာသီး
- ဂရိတ်ဖရုစ်
- ကီဝီသီး
- မာလကာသီး
- ဂေါ်ဖီထုပ်
- ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း စတာတွေ စားပေးပါ။
ဗီတာမင် A ကြွယ်ဝတဲ့ အစာအုပ်စု
ဗီတာမင် A က အရေပြား ကျန်းမာဖြစ်ပေးစေဖို့ အားဖြည့်ပေးတဲ့ ဗီတာမင် တစ်မျိုးပါ။ ဆဲလ်သေတွေကို ဖယ်ရှားပေးပြီး အရေပြား ယားယံမှု ကင်းစေဖို့ အားဖြည့်ပေးပါတယ်။ အသားအရေကို တင်းရင်းလှပစေဖို့လည်း အားဖြည့်ပေးပါတယ်။
ဒါကြောင့် အရေပြား ယားယံမှု ကင်းပြီး ကျန်းမာစေဖို့ ဗီတာမင် A ကြွယ်ဝတဲ့
- ကန်စွန်းဥ
- သခွားမွှေး
- နို့
- ဥအမျိုးမျိုး
- အသည်း စတာတွေကို စားသုံးပေးပါ။
[embed-health-tool-bmr]
