သင့်စိုးရိမ်မှုတွေက ဘာတွေလဲ။

close
မတိကျ
နားလည်ရခက်
အခြား

သို့မဟုတ် လင့်ခ်ကူးယူမည်

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ် နေပေမယ့် ပေါင်ချိန်စက်ကပြတဲ့ အလေးချိန်တွေ မကျသေးလို့ စိတ်ဓါတ်ကျနေပြီလား။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ် နေပေမယ့် ပေါင်ချိန်စက်ကပြတဲ့ အလေးချိန်တွေ မကျသေးလို့ စိတ်ဓါတ်ကျနေပြီလား။

ဒီနေ့ပြောချင်တဲ့ အကြောင်းလေးကတော့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေတာ ကြာပြီ ပေါင်ချိန်စက် ပေါ်တက်တိုင်း ကိုယ်အလေးချိန်က ထင်သလောက်မကျသေးလို့ လေ့ကျင့်ခန်း ဆက်လုပ်ရမှာ စိတ်ဓါတ်ကျနေသူတွေအတွက်ပါ။ ကိုယ်ပေါ်က အဆီတွေဆိုတာကလည်း ခေါင်းမာတဲ့အရာတွေမလား။ ကိုယ်မှန်းထားသလောက်ကျချင်မှ ကျတာလေ။ ဒီလောက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေတာတောင် ဝိတ်မကျလို့ဆိုပြီး စိတ်ဓါတ်တော့ မကျလိုက်ပါနဲ့။ ခုပြောမယ့် ၇ ချက်ထဲက တစ်ချက်လောက်ဖြစ်ဖြစ် ရှိနေပြီဆိုရင် ဝိတ်ကျဖို့နီးစပ်လာပါပြီ ။ ။

ဝိတ်ကျဖို့ မနေ့ကထက် ဒီနေ့ ပိုပြီးနီးစပ်နေကြောင်း ပြနေတဲ့အချက် ၇ ချက် ။ ။

( ၁ ) စိန်ခေါ်မှုအသစ်တွေ လုပ်ချင်စိတ်ရှိတာ

ဟိုးအရင် gym မပြောနဲ့ လမ်းလေးလျှောက်ဖို့တောင် ထိုင်ရာက မထချင်တဲ့ကိုယ်။ ခုတော့ ဘယ်လောက်ပင်ပန်းတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းမျိုး ဖြစ်ဖြစ် လုပ်ဖို့ အဆင့်သ့င်ဖြစ်နေတတ်တာ ကိုယ်သွားချင်တဲ့ ဝိတ်ကျပန်းတိုင်ဆီကို တစ်လှမ်းလှမ်းပြီးသား မဟုတ်လား။

( ၂ ) အရင်ကလို လေးပင်နေတာမျိုး မရှိတော့တာ။

စစချင်း လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တုန်းက ပုံနဲ့ ခုပုံကို ပြန်ယှဉ်ကြည့်ပါ။ အရင်ကဆို လက်လေးလှုပ်ရင်တောင် မောနေတဲ့သူက ခုတော့ ဘယ်လောက်ပင်ပန်းတာတွေပဲ လုပ်လုပ် အေးဆေးလေးပဲကျော်ဖြတ်နေနိုင်တဲ့အပြင် သူ့ထက် ပိုပင်ပန်းတာတွေကိုတောင် လုပ်ဖို့ အားရှိနေသေးတယ်ဆိုတာ မနေ့ကထက် ဒီနေ့ ကြံ့ခိုင်လာနေပြီဖြစ်ကြောင်းကိုပြနေတာမလား။

( ၃ ) အရင်ကမတော်တဲ့ အကျီၤလေးတွေ ချောင်စပြုနေပြီ။

ပေါင်ချိန်စက်ပေါ်တက်လိုက်တဲ့အချိန် သိသိသာသာဝိတ်မကျပေမယ့် အရင်က မတော်လို့ ချောင်ထိုးထားတဲ့ အကျီၤလေးတွေ ခုတော့ ပြန်ဝတ်လို့ရနေပြီ။ အကျီၤတွေ ပြန်တော်နေပြီဆိုတာက ပြောင်းလဲစပြုနေတာကို ပြောတာပဲ မဟုတ်လား။ ဒီတော့ ပေါင်ချိန်စက်ပေါ်က အဖြေက မသိသာပေမယ့်လည်း လေ့ကျင့်ခန်း တွေ ရှေ့ဆက်လုပ်သွားပါ။ အရမ်းကို နီးစပ်နေပါပြီ။

( ၄ ) ဆေးစစ်ချက် အဖြေတွေအားလုံးကလည်း အကောင်းဘက်ကိုညွှန်ပြနေပြီ ။ ။

အရင်ဝတုန်းက ေသွးတွင်းအဆီဓါတ်များ။ ကိုလက်စရောမျာ း၊ သွေးတွင်းသကြားဓါတ်များ၊ ဒူးနာ ခါးနာနဲ့ ရောဂါကိုစုံလို့။ ဟော ခုနောက်ပိုင်း လေ့ကျင့်ခန်းတွေလုပ်ပြီး သွေးပြန်စစ်ကြည့်တော့ များနေတဲ့ မကောင်းတာအားလုံး ကျသွားပြီ၊ အရင်ကလို လေးပင်နေတာ၊ ဒူးနာတာလည်း မရှိတော့မလား။ ဒီတော့ အလေးချိန် သိသိသာသာ မကျပေမယ့် ဒါတွေက သင်ပိုပြီး ကြံ့ခိုင်လာနေပြီဆိုတာကို ပြောတာပဲ မဟုတ်လား။

( ၅ ) ကိုယ့်ကိုကိုယ် ယုံကြည်ချက်တွေ လည်း ရှိတာတယ်။

Gym သွားတဲ့လူတိုင်း ခံစားဖူးကြမှာပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီး နောက်ပိုင်း ပျော်တဲ့ခံစားချက်မျိုး၊ အားရကျေနပ်ပြီး တစ်ခုခုပြီးမြောက်သွားတဲ့ ခံစားချက်မျိုး၊ ဒီလိုမျိုး gym မှာ ဆက်တိုက်ဆော့ဖန်များလာလေလေ ကိုယ့်ကိုကိုယ် ယုံကြည်ချက်တွေ တိုးလာလေလေပါပဲ။ စိတ်လည်းချမ်းသာ ကိုယ်လည်း ကျန်းမာလာတယ်မဟုတ်လား။

( ၆ ) အရင်ကထက်ပိုပြီး ကြည့်ကောင်းလာတယ်။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာ များလာတော့ ကိုယ်ခန္ဓါကလည်း တဖြည်းဖြည်းပြောင်းလဲသွား၊ အသားလေးလည်းကြည်လာပြီးတော့ စိတ်လေးကလည်း ပျော်နေတော့ တွေ့တဲ့လူတိုင်းက အရင်ကထက်ပိုပြီး ကြည့်ကောင်းလာတယ်လို့ ပြောနေကြတယ်မဟုတ်လား။

( ၇ ) အစားအသောက်တွေလည်း ဆင်ခြင်တတ်လာပြီ။

အရင်ကလို စားချင်တိုင်း စွတ်စားတာမျိုး မဟုတ်တော့ဘဲ ချင့်ချိန်ပြီးစားတတ်လာတဲ့ ကိစ္စကလည်း ဝမ်းသားစရာပဲ မဟုတ်လား။ အားလူးကြောေ်တွ ကိတ်မုန့်တွေ သကြားတွေလျှော့စားပြီး အသီးအရွက်တွေနဲ့ အာဟာရဖြစ်တာတွေ ပိုစားတတ်လာတာဟာ ကိုယ်အလေးချိန်အတွက်တင်မဟုတ် ရှေ့လျှောက်ကျန်းမာရေးအတွက်ပါ ကောင်းတဲ့မျိုးစေ့ချနေတာပဲ မဟုတ်လား ။

ကဲ စဉ်းစားကြည့်ပါဦး။ အရင်တုန်းကကိုယ်နဲ့ အခုလက်ရှိ ပြောင်းလဲသွားတာတွေမှ အများကြီး။ ဒီတော့ ပေါင်ချိန်စက်ပေါ်က အလေးချိန်တွေ သိပ်မလျော့သေးလို့ ဆိုပြီး ဘာ့ကြောင့် စိတ်ဓါတ်ကျနေမှာလဲ ။ အားမလျှော့နဲ့။ ဆက်သာလုပ် ။ ။

health-tool-icon

ခန္ဓာကိုယ် ထုထည်ညွှန်းကိန်း တွက်ချက်ခြင်း (BMI) ။

ခန္ဓာကိုယ် ထုထည်ညွှန်းကိန်း တွက်ချက်ခြင်း (BMI) ကို အသုံးပြုပြီး ကျန်းမာတဲ့ ကိုယ်အလေးချိန် ရှိရဲ့လားဆိုတာကို တွက်ချက်ပါ။ ဒီကျန်းမာရေး ကိရိယာကို အသုံးပြုပြီး ကလေးရဲ့ (BMI) ကိုလည်း တွက်ချက်လို့ ရပါတယ်။

အမျိုးသား

အမျိုးသမီး

Hello Health Group သည် ဆေးပညာအကြံဉာဏ်များ၊ ရောဂါရှာဖွေမှုများနှင့် ကုသမှုများ မပြုလုပ်ပေးပါ။

စာရေးသူ ဓာတ်ပုံbadge
Dr. Thin Yadanar @ Frances မှ ရေးသားသည်။ 01/04/2022 တွင် ပြန်လည်ပြင်ဆင်ခဲ့သည်။
Dr. Thurein Hlaing Win မှ အချက်အလက် စစ်ဆေးထားပါသည်။