လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်တာက ကျန်းမာစေတယ်ဆိုပေမယ့် ရောဂါအခံရှိသူတွေအတွက် လေ့ကျင့်ခန်းတိုင်းက အဆင်မပြေနိုင်ပါဘူး။ ဥပမာ နှလုံးရောဂါ ရှိသူတွေအတွက်ဆိုရင် အရမ်းကို ပင်ပန်းစေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်းတွေက အဆင်မပြေနိုင်ပါဘူး။ ဒီတစ်ခေါက်တော့ နှလုံးရောဂါ ရှိသူတွေအတွက် အကောင်းဆုံး လေ့ကျင့်ခန်းများ အကြောင်းကို ပြောပြပေးချင်ပါတယ်။
ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ရှင်သန်မှု အချက်ပြ အရာလေးတစ်ခု [သို့မဟုတ်] နှလုံး ကျန်းမာစေဖို့ လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ပါ
နှလုံးရောဂါက ပြင်းထန်သလို ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြင်းပြင်းထန်ထန် ထိခိုက်စေနိုင်တဲ့ ကျန်းမာရေး အခြေအနေ တစ်ရပ်ပါ။ နှလုံးရောဂါရှိသူတွေရော မရှိသူတွေမှာပါ ကျန်းမာစေဖို့၊ နှလုံးကြွက်သားတွေ သန်မာစေဖို့ လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ဆောင်ဖို့ လိုပါမယ်။
နှလုံးကျန်းမာမှ နေ့စဉ်ဘဝကို ကျန်းမာပျော်ရွှင်စွာ ဖြတ်သန်းနိုင်မှာပါ။ နှလုံးမှာ နှလုံးသွေးကြောကျဉ်းတာကစလို့ နှလုံးရောဂါ အမျိုးမျိုးကို ခံစားရနီုင်ပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်တာက နှလုံးကျန်းမာစေတယ်ဆိုပေမယ့် နှလုံးရောဂါရှိသူတွေအတွက်တော့ လေ့ကျင့်ခန်းတိုင်းက အဆင်မပြေနိုင်ပါဘူး။ နှလုံးရောဂါ အခြေအနေတွေကိုလိုက်ပြီး လေ့ကျင့်ခန်း အမျိုးအစားတွေကလည်း ကွာခြားနိုင်ပါတယ်။
နှလုံးရောဂါ ရှိပေမယ့်လည်း ကျန်းမာစေဖို့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာက နှလုံးရောဂါကို သက်သာစေသလို ပိုမဆိုးအောင် ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ နှလုံးရောဂါ ရှိသူတွေအတွက် အကောင်းဆုံး လေ့ကျင့်ခန်းများ က ဘာတွေလဲဆိုတာ ဆက်ကြည့်လိုက်ရအောင်နော်။
နှလုံးရောဂါ ရှိသူတွေအတွက် အကောင်းဆုံး လေ့ကျင့်ခန်းများ
နှလုံးရောဂါ ရှိသူတွေအတွက် အကောင်းဆုံး လေ့ကျင့်ခန်းများက ဘာတွေဖြစ်မလဲ ဆိုတော့
နှလုံးရောဂါရှိသူတွေအနေနဲ့ လုပ်ဆောင်သင့်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း တစ်ရပ်ကတော့ အေရိုးဗစ် လေ့ကျင့်ခန်းပါ။ အေရိုးဗစ် လုပ်တာက သွေးပေါင်ကျစေပြီး နှလုံးခုန်နှုန်း မှန်စေနိုင်သလို ကျန်းမာစေဖို့ ထောက်ကူပေးပါတယ်။ တစ်နေ့ကို ကိုယ့်ကျန်းမာရေး အခြေအနေနဲ့ ကိုက်ညီမယ့် ပမာဏကို ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပြီး လုပ်ဆောင်ပေးလို့ ရပါတယ်။
နှလုံးကျန်းမာစေဖို့အတွက် အကြောလျှော့တာကလည်းအရေးပါတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း တစ်ရပ်ပါ။ အဆစ်တွေ နာတာ၊ ကြွက်တက်တာတွေကို သက်သာစေဖို့ ထောက်ကူပေးပါတယ်။ တစ်နေ့ကို ကိုယ့်ကျန်းမာရေး အခြေအနေနဲ့ ကိုက်ညီမယ့် ပမာဏကို ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပြီး လုပ်ဆောင်ပေးလို့ ရပါတယ်။
ဒါက နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက် အထိရောက်ဆုံး လေ့ကျင့်ခန်းတွေထဲက တစ်ခုပါ။ ပုံမှန် လမ်းလျှောက်ဖို့တော့ လိုပါမယ်။ နည်းနည်းချင်းကနေ စလျှောက်ပြီး ဖြည်းဖြည်းချင်း တိုးလျှောက်ပါ။ တစ်ပတ်ကို မိနစ် ၃၀ လောက် လမ်းလျှောက်ပေးတာက အထိရောက်ဆုံး နည်းလမ်းပါ။
လှေကား တက်တာက နှလုံးရောဂါ ရှိသူတွေအတွက် အလွယ်ကူဆုံး နည်းလမ်းပါ။ နှလုံးခုန်နှုန်း မှန်စေပြီး နှလုံးကြွက်သားတွေကို သန်မာစေနိုင်ပါတယ်။ သက်လုံကောင်းစေဖို့လည်း ထောက်ကူပေးပါတယ်။
နှလုံးရောဂါ ရှိနေတဲ့သူကို ရေကူးပါဆိုတော့ ရေကူးရင်း ရုတ်တရက် နှလုံးရပ်သွားရင် ဘယ်လိုလုပ်မလဲပေါ့။ ရေကူးတာကလည်း အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းလိုပဲ သက်လုံကောင်းစေပြီး ခန္ဓာကိုယ်မှာ အင်အားပြည့်ဝစေပါတယ်။ ရာသီဥတု အခြေအနေကို ထည့်တွက်ဖို့တော့ လိုပါမယ်။ နှလုံးရပ်မှာစိုးရိမ်ရင် လူများတဲ့နေရာမှာ ကူးပါ။ ဒါမှ တစ်ခုခုဆို ဘေးလူက ကူပေးနိုင်မှာပါ။
အပြင်ထွက်ပြီး စက်ဘီးစီးစီး၊ အိမ်ထဲမှာပဲ စက်ဘီးစီးစီး နှလုံးကျန်းမာစေဖို့ ထောက်ကူပေးနိုင်ပါတယ်။ စက်ဘီးစီးတာက နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို လျော့ပါးစေနိုင်ပါတယ်။ နှလုံးခုန်နှုန်း မှန်တာက ခြေထောက်က ကြွက်သားတွေကို သန်မာစေသလို နှလုံးကြွက်သားတွေကိုလည်း ကျန်းမာစေနိုင်ပါတယ်။
ယောဂလေ့ကျင့်ခန်းက ဖြည်းဖြည်းလုပ်ရတယ်ဆိုပေမယ့် စိတ်ရောကိုယ်ပါ ကျန်းမာစေသလို နှလုံးလည်း ကျန်းမာစေနိုင်ပါတယ်။ ရုတ်တရက် နှလုံးရပ်တာမျိုး မဖြစ်စေဖို့ ထောက်ကူပေးနိုင်ပါတယ်။ ယောဂလုပ်တာက သွေးပေါင်ကျစေပြီး နှလုံးကျန်းမာစေဖို့ ထောက်ကူပေးနိုင်ပါတယ်။
တစ်နေ့ကို မိနစ် ၃၀ နှုန်းနဲ့ တစ်ပတ်ကို ၅ ရက်လောက် လေ့ကျင့်ပေးလို့ ရပါတယ်။
တရုတ်ကိုယ်ခံပညာတစ်ခုဖြစ်တဲ့ ထိုက်ချိကစားတာက နှလုံးကျန်းမာစေဖို့ တော်တော်လေး ထောက်ကူပေးနိုင်ပါတယ်။ စည်းချက်မှန်မှန် လှုပ်ရှားပြီး အသက်မှန်မှန် ရှူတာက စိတ်ရောကိုယ်ပါ ကျန်းမာတည်ငြိမ်စေပြီး နှလုံးကိုလည်း ကျန်းမာစေနိုင်ပါတယ်။
နှလုံးရောဂါရှိသူတွေ လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်မယ်ဆိုရင်
နှလုံးရောဂါရှိသူတွေ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်မယ်ဆိုရင် အရင်ဆုံး ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ။ မိမိရောဂါအခြေအနေပေါ် မူတည်ပြီး လုပ်သင့်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း၊ အကြိမ်ရေကို အကြံပေးပါလိမ့်မယ်။ လေ့ကျင့်ခန်း အပြင်းအထန်လုပ်တာကို ရှောင်ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရင်း ရုတ်တရက် ရင်ဘတ်အောင့်လာရင်၊ အသက်ရှူရခက်ပြီး မောလာရင် ချက်ချင်းနားဖို့ အကြံပေးချင်ပါတယ်။
နှလုံးရောဂါရှိသူများအတွက် အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းများ
- အေရိုးဗစ် လေ့ကျင့်ခန်း
- အကြောလျှော့ လေ့ကျင့်ခန်း
- လမ်းလျှောက်ပါ
- လှေကား တက်ပါ
- ရေကူးပါ
- စက်ဘီးစီးပါ
- ယောဂ
- ထိုက်ချိ
[embed-health-tool-heart-rate]
