အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းဟာ အရိုးရှင်းဆုံးလ့ကျင့်ခန်းတွေမှာ ပါဝင်ပေမယ့် သင့်ကို စိတ်ရောကိုယ်ပါ လန်းဆန်းစေမှာ အမှန်ပါပဲ။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းအတွက် ဖြစ်နိုင်ရင် တိတ်ဆိတ်အေးချမ်းတဲ့ နေရာကို ရွေးပါ။ မျက်စိမှိတ်ထားပြီး ထိုင်ခုံမှာ သက်သောင့်သက်သာမှီထိုင်ပါ။ ဒါမှမဟုတ် အိပ်ရာပေါ်၊ ဆိုဖာပေါ်၊ ကြမ်းပြင်ပေါ် လဲလျောင်းပါ။
ဗိုက်ပေါ်ကို လက်နှစ်ဖက်ယှက်တင်ပါ။ သုံးစက္ကန့်လောက် အချိန်ယူပြီး အသက်ကို ဖြည်းဖြည်းချင်း ရှူသွင်းပါ။ ပြီးရင် သုံးစက္ကန့်လောက် အချိန်ယူပြီး အသက်ပြန်ရှူထုတ်ပါ။ အသက်ရှူသွင်းရှူထုတ်လုပ်နေချိန်မှာ ဗိုက်က ဖောင်းလိုက်ပိန်လိုက်ဖြစ်နေတာကို အာရုံပြုပါ။ ရှူသွင်းရှူထုတ်ကို အနည်းဆုံး ၅ကြိမ်ခန့် ပြုလုပ်ပါ။
တင်းကြပ်မှုတွေ ဖြေလျှော့ပါ။
စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖိစီးမှုတွေ ရှိနေချိန်မှာ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖိစီးတင်းကြပ်မှုတွေလည်း ရှိတတ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ ဇက်ကြောတက်ခြင်းများ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ဒိအတွက် ဖြေလျော့မှုတွေ ပြုလုပ်ပါ။ ကိုယ်ခန္ဓာရှိ ကြွက်သားတွေကို ဖြေလျှော့ဖို့ သင့်တော်ရာတနေရာမှာ လဲလျောင်းပါ။ ကိုယ်ခန္ဓာရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်နေရာရာကို အားယူပြီးတင်းလိုက်ပါ။
ဥပမာ လက်သီးများဆုပ်ပြီး လက်ကို တင်းလိုက်ပါ။ ဒါမှမဟုတ် ခြေထောက်ကြွက်သားများကို တင်းလိုက်ပါ။ ပြီးရင် ဖြည်းဖြည်းချင်း ပြန်လျှော့ပါ။ ခေါင်းကနေ ခြေဖျားထိ ကြွက်သားတွေကို အဆိုပါနည်းနလမ်းနဲ့ တင်းလိုက်၊ ဖြေလျှော့လိုက် ပြုလုပ်ပါ။
မှတ်ချက်များ
သင့်အတွေးများကို ဝေမျှပါ။
သင့်ကျန်းမာရေးအတွေးများကို Hello Sayarwonနဲ့ ဝေမျှလိုက်ပါ။
ဆက်သွယ်ရန် သို့မဟုတ် ဝင်မည်။ နှင့် ဝင်ရောက်ဆွေးနွေးပါမည်။