ဆီးချိုရှိသူတွေအတွက် ကျန်းမာတဲ့ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံ

ဆီးချိုရှိနေလို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို စိတ်ပျက်အားငယ်နေတဲ့သူများရှိလား။ ဆီးချိုရှိပေမယ့် အနေအထိုင် အာဟာရစားသုံးမှုတွေကို သေချာဂရုစိုက်မယ်ဆိုရင် သာမန်လူတစ်ယောက်လို သက်တမ်းစေ့စေ့ နေလို့ရပါတယ်နော်။ ဆီးချိုဝေဒနာရှိသူအတွက် အရေးအကြီးဆုံးကတော့ နေထိုင်မှုပုံစံနဲ့ နေ့စဉ်စားသောက်မှုပုံစံပါ။ ဒီအချက်တွေကို ဟန်ချက်ညီအောင်ထိန်းနိုင်မယ်ဆိုရင် ဆီးချိုသမားတွေဟာလည်း သာမန်လူတွေလိုပဲ သက်တမ်းစေ့စေ့နေနိုင်မှာပါ။ ဒီတော့ ဆီးချိုရှိသူတွေအတွက် ကျန်းမာတဲ့ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံ က ဘာတွေများ ဖြစ်မလဲဆိုတာ ပြောပြပေးချင်ပါတယ်။

ဆီးချိုရှိသူတွေအတွက် ကျန်းမာတဲ့ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံ

ဆီးချိုရှိသူတွေအတွက် ကျန်းမာတဲ့ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံဆိုတာ ဘာလဲ။

ဆီးချိုရှိတာနဲ့ လူဖြစ်ရှုံးသလိုကြီး မတွေးစေချင်ပါဘူး။ ဆီးချိုက ကုသလို့မရပေမယ့် အကောင်းဆုံးဂရုစိုက်မယ်ဆိုရင်တော့ ကျန်းမာပျော်ရွှင်စွာနေထိုင်နိုင်မှာ အသေအချာပါ။ ဒီတစ်ခေါက်တော့ ဆီးချိုရောဂါရှိသူတွေအနေနဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်အောင် ဘယ်လိုနေထိုင်စားသောက်ရမလဲဆိုတာကိုပြောပြပေးပါရစေနော်။

• ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်အောင်စားပါ

ဒီအချက်က ဆီးချိုရှိသူတွေအတွက်တော်တော်လေးအရေးပါတဲ့ အချက်ပါ။ အစားအသောက်က သွေးချိုအပေါ်မှာ အဓိကသက်ရောက်နေတာပါ။ အစားစားတဲ့အခါ စားကောင်းတယ်ဆိုပြီး အများကြီးတစ်ခါတည်း စားလိုက်တာမျိုးမလုပ်ပါနဲ့။ အစားစားတဲ့အခါ အာဟာရမျှတအောင် စားပေးပါ။ စားတိုင်းမှာလည်း ဟင်းသီးဟင်းရွက်များများပါအောင်စားပြီး သကြားနဲ့ အဆီဓာတ်ပါတဲ့ အစားအစာတွေကို နည်းနည်းလောက်ပဲစားပေးပါ။ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပါတဲ့ အစားအစာတွေကိုလည်း အကန့်အသတ်နဲ့စားပါ။

• အစားပုံမှန်စားပါ

အစား စားတဲ့အချိန်ကို တိတိကျကျလေးသတ်မှတ်ပြီး စားပေးပါ။ မနက်စာ၊ ညစာပေါင်းစားတာမျိုး မလုပ်ပါနဲ့။သွေးတွင်းသကြားဓာတ်အပေါ်မှာ ထိခိုက်မှုရှိနိုင်တာကြောင့် မနက်စာ၊ နေ့လယ်စာနဲ့ ညနေစာတို့ကို အချိန်အတိအကျလေးသတ်မှတ်ပြီးစားပေးပါ။

• လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ

အရင်ကကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု မလုပ်ခဲ့ဘူးဆိုရင်တောင်မှာ အခုချိန်မှာ လှုပ်လှုပ်ရှားရှားလေးနေဖို့ပြောပါရစေ။ ဆီးချိုထိန်းဖို့အတွက် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုလုပ်ဖို့က မဖြစ်မနေနေအပ်တာပါ။ မနက်ခင်းမှာ လမ်းလျှောက်တာဖြစ်ဖြစ်၊ စက်ဘီးစီးတာမျိုးဖြစ်ဖြစ် သက်သောင့်သက်သာလုပ်လို့ရတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းလေးတွေကို တစ်နေ့ကို ၁၅ မိနစ်လောက်လုပ်ပေးပါ။ ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာစေပြီး သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုပါ ထိန်းညှိပြီးသားဖြစ်မှာပါ ဒီလိုလုပ်ပေးတာက နောက်ထပ်အကျိုးကျေးဇူးတစ်ရပ်အနေနဲ့ နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုပါ ကျဆင်းစေပါတယ်။

• စိတ်ဖိစီးမှုကို တတ်နိုင်သမျှလျှော့ပါ

စိတ်ဖိစီးတဲ့အခါ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်က မြင့်တက်လာတတ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် သင့်အနေနဲ့ ဆီးချိုရောဂါခံစားနေရတယ်ဆိုရင် စိတ်ဖိစီးစေမယ့်အရာတွေကို တတ်နိုင်သမျှရှောင်ပါ။ယောဂကစားတာ၊ အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာ၊ တရားထိုင်တာလိုမျိုး စိတ်တည်ငြိမ်စေမယ့် အရာတွေကိုလုပ်ပြီး စိတ်ဖိစီးမှုတွေကိုရှောင်ရှားပေးပါ။

• ဆေးလိပ်ဖြတ်ပါ

ဆီးချိုရှိသူတွေက အခြားသူတွေထက်နှလုံးရောဂါ၊ မျက်စိရောဂါ၊ လေဖြတ်တာ၊ ကျောက်ကပ်ရောဂါနဲ့ သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ၊ အာရုံကြောတွေ ထိခိုက်တာ၊ ခြေထောက်ပြဿနာတွေခံစားရနိုင်ခြေ ပိုများပါတယ်။ ဆေးလိပ်သောက်မယ်ဆိုရင် ဒီဖြစ်နိုင်ခြေတွေကို ပိုဆိုးသွားစေမျာ အသေအချာပါ။ ဒါကြောင့် ဆေးလိပ်ဖြတ်လိုက်တာက ကျန်းမာစေဖို့ အထောက်အကူပြုနိုင်မှာပါ။

• အရက်လျှော့သောက်ပါ

အရက်၊ဘီယာနဲ့ ဝိုင်တွေသောက်မထားဘူးဆိုရင် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းညှိရတာ ပိုမိုလွယ်ကူပါတယ်။ ဆီးချိုရှိသူတွေအနေနဲ့ အရက်ကို ကြိုက်လို့သောက်မယ်ဆိုရင်တောင်မှ အလွန်အကျွံ မသောက်သင့်ပါဘူး။ အယ်လ်ကိုဟောက သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို အရမ်းမြင့်သွားစေနိုင်သလို အရမ်းကျသွားတာမျိုးလည်းဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ မသောက်တာကတော့ အကောင်းဆုံးပါပဲ။

• ဆေးပုံမှန်သောက်ပါ

ဆီးချိုရောဂါအတွက် ဆရာဝန်က ညွှန်ကြားထားတဲ့ဆေးတွေကို ဆေးညွှန်းအတိုင်း အတိအကျလိုက်နာသောက်သုံးဖို့လိုအပ်ပါမယ်။ ဒါကလည်း ဆီးချိုသမားတစ်ယောက် ကျန်းမာနေစေဖို့ မဖြစ်မနေ လိုက်နာသင့်တဲ့ အချက်တစ်ချက်ပါ။

• သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို စစ်ဆေးပါ

• ပုံမှန်စစ်ဆေးမှုလုပ်ပေးပါ

• အနာတွေစစ်ဆေးပါ