ယနေ့ခေတ်မှာ အဖြစ်များလာတဲ့ ကျန်းမာရေးခြိမ်းခြောက်မှုကြီးတစ်ရပ်ကတော့ ဆီးချိုပါ။ လူတော်တော်များများက သူတို့မှာ ဆီးချိုရှိမှန်းမသိဘဲ ဆီးချိုရောဂါခံစားနေရတာတွေတောင်ရှိနေကြပါတယ်။ ကမ္ဘာတလွှားမှာ ဆီးချိုရောဂါခံစားနေရသူဦးရေက တစ်နှစ်ထက် တစ်နှစ်ပိုပိုတိုးလာပါတယ်။ ဒီတစ်ခေါက်တော့ Helloဆရာဝန်ပရိသတ်ကြီးအတွက် ကိုယ့်ကိုကိုယ်ဆီးချိုရောဂါကနေ ကာကွယ်နိုင်ဖို့အတွက် ဘယ်လိုမျိုးသတိထားနေထိုင်ရမလဲဆိုတာကိုပြောပြပေးမယ်နော်။
ဆီးချိုဆိုတာ
ဆီးချိုဆိုတာက ခန္ဓါကိုယ်ေသွးတွင်းသကြားဓါတ်အသုံးပြုမှုကို ထိခိုက်စေတတ်တဲ့ရောဂါတစ်မျိုးပါ။သွေးတွင်းသကြားဓါတ်ကဆဲလ်တွေကို စွမ်းအင်ပေးတဲ့အရာတစ်ခုဖြစ်ပြီး ခန္ဓါကိုယ်နဲ့ ဦးနှောက်ကျန်းမာဖို့အတွက် အဓိကလိုအပ်တဲ့ အားဖြည့်လောင်စာပါ။
ခန္ဓါကိုယ်ထဲမှာ သကြားဓါတ်တွေများလာတဲ့အခါ ဆီးချိုသွေးချို အပြင် အခြားပြင်းထန်တဲ့ ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေခံစားလာရနိုင်ပါတယ်။ ဆီးချိုရောဂါက နာတာရှည်ရောဂါတစ်မျိုးဖြစ်ပြီး မဖြစ်ခင်က ကြိုတင်ကာကွယ်တာအကောင်းဆုံးပါ။ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်သွားပြီဆိုရင်နောက်ဆက်တွဲရောဂါတွေကို ခံစားရနိုင်သလိုနေ့စဉ်နေထိုင်မှုမှာ ဂရုစိုက်ရတာတွေလည်း အများကြီးပါ။
ဆီးချိုရောဂါမှာ
- ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချို
- ဆီးချိုရောဂါ အကြိုလက္ခဏာ
- အမျိုးအစား -၁ ဆီးချို နဲ့
- အမျိုးအစား – ၂ ဆီးချိုဆိုပြီး အမျိုးမျိုးရှိနေပါတယ်။
ဒီအချက်တွေရှိနေရင် အမျိုးအစား – ၂ ဆီးချိုခံစားရနိုင်ပါတယ်
ရောဂါဝေဒနာတစ်ခုစီတိုင်းမှာဖြစ်ပေါ်စေတဲ့ အကြောင်းရင်းခံတွေရှိနေတတ်ပါတယ်။ တကယ်လို့ သင့်မှာ အခုပြောပြမယ့် အချက်လေးတွေရှိနေမယ်ဆိုရင် သင်ဟာ အမျိုးအစား-၂ ဆီးချိုရောဂါခံစားရနိုင်ခြေပုံမှန်ထက်ပိုများနေပြီလို့ပြောရပါမယ်။
- သွေးတိုးရှိမယ်
- သွေးတွင်းအဆီဓါတ်များနေမယ်
- ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုခံစားနေရတယ်
- အဆီနဲ့ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များတဲ့ အစားအစာတွေစားသုံးမိနေတယ်
- အရက်အလွန်အကျွံသောက်မိနေတယ်
- အထိုင်များနေတယ်
- ရှိသင့်တဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ထက်များနေမယ်။ အဝလွန်နေမယ်
- အသက် ၄၅ နှစ်အထက်ဖြစ်နေမယ် ဆိုရင် အမျိုးအစား -၂ ဆီးချိုရောဂါခံစားရနိုင်ခြေက သာမန်ထက်ပိုများနေပါတယ်။
ဘယ်လိုကာကွယ်မလဲ
အမျိုးအစား-၁ ဆီးချိုက ကာကွယ်လို့မရပေမယ့် အမျိုးအစား -၂ ဆီးချိုကတော့ ကာကွယ်လို့ရပါတယ်။ အမျိုးအစား-၂ ဆီးချိုရောဂါကို ကာကွယ်ဖို့အတွက် –
ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်မျှတအောင် စားသောက်နေထိုင်ပါ – အဆီနဲ့ ကယ်လ်လိုရီများတဲ့ အစားအစာတွေကိုလျှော့စားပြီး အမျှင်ဓါတ်များတဲ့ အစားအစာတွေကို ပိုစားပါ။ အမြန်စား၊ အသင့်စား အစားအစာတွေအစား သစ်သီးတွေ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေနဲ့ ကောက်နှံတွေကိုစားသုံးပေးပါ။
ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုရှိပါစေ – တစ်နေ့ကို မိနစ် ၃၀လောက် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုလုပ်ပေးပါ။ လမ်းလျှောက်ပေးတြာဖစ်ဖြစ် စက်ဘီးစီးတာဖြစ်ဖြစ်ပေါ့။နေ့စဉ် သင့်တင့်မျှတတဲ့ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုလုပ်ဆောင်ပေးတာက ဆီးချိုအမျိုးအစား -၂ ကိုကာကွယ်ပေးနိုင်တဲ့အပြင် ခန္ဓါကိုယ်ကို ကျန်းမာနေစေမှာပါ။
ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ပါ – တကယ်လို့ သင်ဟာ ရှိသင့်တဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ထက် ပိုနေမယ်၊ အဝလွန်နေမယ်ဆိုရင်တော့ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ဖို့ပြောပါရစေ။ ကိုယ်အလေးချိန်အရမ်းများနေတာကရောဂါတွေဝင်လာစေဖို့တော်တော်လေးအားပေးနိုင်ပါတယ်။
ဒါကြောင့် ကုသပျောက်ကင်းဖို့ မဖြစ်နိုင်တဲ့ နာတာရှည်ရောဂါတစ်မျိုးဖြစ်တဲ့ ဆီးချိုရောဂါကနေ ကိုယ့်ကိုကိုယ်နဲ့ မိသားစုတွေကို ကာကွယ်နိုင်ဖို့ ဒီအချက်တွေကို ဂရုပြုလိုက်ပါ။
[embed-health-tool-bmi]
