(၄) ဆီးကြိုသွားပါ။
တစ်နေ့ကို အချိန်နည်းနည်းစီပေးပြီး ဆီးသွားလိုစိတ်မဖြစ်မီ ကြိုတင်သွားထားပါ။ ဒီလိုအကျင့်လုပ်ပေးခြင်းဖြင့် ဆီးအိမ်ရဲ့ စွမ်းရည်ကို တိုးစေပြီး မကြာခဏဆီးသွား လိုစိတ်ကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။
(၅) အိပ်ရာဝင်ခါနီး အရည်များများသောက်ခြင်းကို ရှောင်ပါ။
ညနက်သန်းခေါင် ဆီးထသွားရခြင်းဘေးမှ ကင်းဝေးစေဖို့ အိပ်ခါနီးမှာ ကော်ဖီနဲ့ ရေများများသောက်ခြင်းကို ရှောင်ပါ။ ညနေ၆နာရီနောက်ပိုင်းမှာ အရည်များများမသောက်မိအောင် ကြိုးစားပါ။ မအိပ်ခင် ဆီးသွားခြင်းဟာလည်း ကောင်းသောအလေ့အထတစ်ခုပါပဲ။
(၆) Kegel လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ပါ။
Kegelလေ့ကျင့်ခန်းတွေဟာ တင်ပါးဆုံကြွက်သားတွေကို ကြံ့ခိုင်စေပါတယ်။ ထို့ပြင် ဆီးအိမ်ကြွက်သားတွေကိုပါ ကြံ့ခိုင်စေလို့ ဆီးမထိန်းနိုင်သောသူများ ပြုလုပ်သင့်တဲ့လေ့ကျင့်ခန်းတွေပဲ ဖြစ်ပါတယ်။
Kegalလေ့ကျင့်ခန်းကို ပြုလုပ်ဖို့အတွက် ကြမ်းပြင်ပေါ်လှဲပါ။ မိန်းမကိုယ်နဲ့ တင်ပါးဆုံကြမ်းပြင်ရှိ ကြွက်သားများကို ညှစ်ထားသောအနေအထားဖြင့် ၅စက္ကန့်ကနေ ၁၀စက္ကန့်နေပါ။ ထို့နောက် ညှစ်ထားတာကို ဖြေလျှော့ပါ။ တစ်ခါလုပ် ဆယ်ကြိမ်နဲ့ ၃ကျော့လောက် ပြုလုပ်ပါ။ နေ့စဉ်ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် တင်ပါးဆုံကြမ်းခင်းကြွက်သားတွေ သန်မာလာစေပြီး မကြာခဏဆီးသွား လိုခြင်းကို ထိန်းချူပ်လာနိုင်ပါလိမ့်မယ်။
ရေးသားသူ -Dr. Rose
မှတ်ချက်များ
သင့်အတွေးများကို ဝေမျှပါ။
သင့်ကျန်းမာရေးအတွေးများကို Hello Sayarwonနဲ့ ဝေမျှလိုက်ပါ။
ဆက်သွယ်ရန် သို့မဟုတ် ဝင်မည်။ နှင့် ဝင်ရောက်ဆွေးနွေးပါမည်။