သင့်စိုးရိမ်မှုတွေက ဘာတွေလဲ။

close
မတိကျ
နားလည်ရခက်
အခြား

သို့မဟုတ် လင့်ခ်ကူးယူမည်

null

သားသားမီးမီးတို့ကို လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ခိုင်းပါ

    သားသားမီးမီးတို့ကို လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ခိုင်းပါ
    လူတိုင်း ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု လုပ်ဆောင်ဖို့ လိုမယ်။ ဒါမှ ကျန်းမာမယ်။ ခန္ဓာကိုယ် သွက်လက်ပေါ့ပါးမယ်ဆိုတာ ပြောနေစရာတောင် မလိုအောင်ပါ။ ဒီလိုပါပဲ ဖွံ့ဖြိုးဖို့ စတင်နေတဲ့ ကလေးတွေမှာလည်း လေ့ကျင့်ခန်း ပုံမှန်လုပ်ပေးတာက ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာရော ဦးနှောက်နဲ့အာရုံကြော ဖွံ့ဖြိုးမှုကိုပါ အထောက်အပံ့ပေးပါတယ်။

    သားသားမီးမီးတို့ နဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း

    ကလေးကို အသက် ၂ နှစ်ကျော် ၃ နှစ်လောက်ကစပြီး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပေးတဲ့ အကျင့်လေးကို မွေးမြူပေးမယ်ဆိုရင်

    နှလုံး ကျန်းမာစေနိုင်တယ်

    နှလုံးက ကြွက်သားတွေနဲ့ ဖွဲ့စည်းထားတာပါ။ နှလုံး ကြွက်သားတွေဟာလည်း ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အခြား ​ကြွက်သားတွေလိုပါပဲ နေ့စဉ် လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ဖို့ လိုပါမယ်။ နှလုံးက ပုံမှန် လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ပေးလေလေ သန်မာပြီး ခံနိုင်ရည် ပြည့်ဝလေလေပါ။

    နှလုံး ကြွက်သားတွေ သန်မာမှုက ကလေးကို နှလုံးရောဂါမဖြစ်စေဖို့ အကောင်းဆုံး ထောက်ပံ့ပေးပါလိမ့်မယ်။ ငယ်စဉ်ကတည်းက လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ပေးတာက နှလုံးရောဂါ ခံစားရနိုင်ခြေနည်းစေသလို နှလုံးရောဂါကြောင့် သေဆုံးနိုင်ခြေ ကျဆင်းစေမှာပါ။

    သွေးကြောပိတ်ဆို့မှု ကင်းစေတယ်

    လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာက သွေးကြောတွေထဲမှာ ကျန်းမာရေး ထိခိုက်စေနိုင်တဲ့ ကိုလက်စထရောတွေကို ကျဆင်းစေနိုင်ပြီး သွေးတွင်းအဆီတွေကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။
    သွေးကြောတွေထဲမှာ ပိတ်ဆို့မှုကင်းတာက သွေးစီးဆင်းမှုကို ကောင်းစေပြီး သွေးတိုးမဖြစ်စေနိုင်ပါဘူး။ သွေးတိုးရောဂါ မရှိတာက ရုတ်တရက်နှလုံးရပ်တန့်သေဆုံးနိုင်ခြေနဲ့ လေဖြတ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချလိုက်တာပါ။

    အဆုတ် ကျန်းမာစေတယ်

    လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာက အဆုတ်တွေကို ကျန်းမာစေနိုင်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အောက်ဆီဂျင် ရရှိမှုကောင်းစေပြီး သွေးတွင်း အောက်ဆီဂျင် ပမာဏကောင်းမွန်စေပါတယ်။ ကိုယ်တွင်းက ကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုဒ်တွေကို ထိထိရောက်ရောက် ဖယ်ရှားပေးနိုင်မှာပါ။

    သွေးပေါင်ချိန် ထိန်းညှိပေးတယ်

    လေ့ကျင့်ခန်း ပုံမှန်လုပ်တာက စိတ်ဖိစီးမှုကို လျော့ကျစေပါတယ်။ စိတ်ဖိစီးမှု လျော့ကျတာက သွေးပေါင်ချိန်ကို အကောင်းဆုံး ထိန်းညှိပေးနိုင်ပြီး သွေးတိုးမဖြစ်အောင် နဲ့ နှလုံးရောဂါ မဖြစ်အောင် ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

    သွေးတွင်းသကြားဓာတ် ထိန်းညှိပေးတယ်

    လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ထဲက သွေးထဲမှာ သကြားဓာတ်တွေ စုမနေအောင် ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ သွေးကြောတွေထဲကို ဂလူးကို့စ် အဖြစ် ရောက်ရှိသွားစေပြီး စွမ်းအင်အဖြစ် ပြောင်းလဲပေးလိုက်ပါတယ်။ ဆီးချို မဖြစ်အောင် ကာကွယ်ပေးနိုင်မှာပါ။

    ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းညှိပေးတယ်

    အထိုင်များတာ၊ လှုပ်ရှားမှုနည်းတာ လိုမျိုး နေထိုင်မှုပုံစံတွေက ကိုယ်တွင်းမှာ အဆီစုစေပြီး ကိုယ်အလေးချိန်တက်တာ၊ အဝလွန်တာတွေကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းညှိတာက ဆီးချိုရောဂါ မဖြစ်အောင် ကာကွယ်ရာရောက်သလို နှလုံး ကျန်းမာရေးကိုပါ ဂရုစိုက်ရာ ရောက်ပါတယ်။

    အရိုးတွေ သန်မာစေတယ်

    ကိုယ်လက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ ကြွက်သားတွေ သန်မာသလို အရိုးတွေ ကြံ့ခိုင်လာပါမယ်။ အသက် ၂၀ နောက်ပိုင်း အရိုးသိပ်သည်းဆ ဆုံးရှုံးမှုကိုလည်း ကာကွယ်ရာရောက်ပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်း မှန်မှန်လုပ်တာက အရိုးသိပ်သည်းဆ ကောင်းစေပြီး အရိုးပွတာ၊ အရိုးကျိုးလွယ် အက်လွယ်တာ၊ အရိုးတွေ ကြံ့ခိုင်မှု အားနည်းတာလိုမျိုး ပြဿနာတွေကို ကာကွယ်ရာရောက်ပါတယ်။

    ကင်ဆာ ကာကွယ်ပေးတယ်

    လေ့ကျင့်ခန်း မှန်မှန်လုပ်ပေးတာက ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးပါတယ်။ အထူးသဖြင့် အူမကြီးကင်ဆာ၊ ဆီးကျိတ်ကင်ဆာ၊ သားအိမ်ကင်ဆာ နဲ့ ရင်သားကင်ဆာတွေကိုပါ။

    အင်အားပြည့်ဝစေတယ်

    လေ့ကျင့်ခန်း မှန်မှန်လုပ်တာက ခန္ဓာကိုယ်ကို အင်အားပြည့်စေပါတယ်။ တက်ကြွလန်းဆန်းနေစေပြီး ဖျတ်လတ်ကျန်းမာတဲ့ ကလေးတစ်ယောက် ဖြစ်လာစေမှာပါ။

    စိတ်ခံစားမှု ကောင်းစေတယ်

    လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ ပျော်ရွှင်ခြင်းကိုဖြစ်စေတဲ့ ဟော်မုန်းတွေ ထွက်လာစေပြီး ကလေးကို စိတ်ခံစားမှု ကောင်းပြီး ပျော်ရွှင်​တဲ့ ကလေးတစ်ယောက်အဖြစ် ကြီးပြင်းလာစေမှာပါ။
    စိတ်ရော ကိုယ်ပါ ကျန်းမာပြီး အကောင်းဆုံးဖွံ့ဖြိုးတဲ့ ကလေးအဖြစ် ကြီးပြင်းလာစေဖို့ ကလေးကို ငယ်စဉ်ကတည်းက လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်တတ်တဲ့ အလေ့အထလေး မွေးမြူပေးပါ။
    health-tool-icon

    ကလေးကာကွယ်ဆေးထိုး အချိန်ဇယား

    ကာကွယ်ဆေးထိုးအချိန်ဇယားကို အသုံးပြုပြီး သင့်ကလေး ဘယ်ကာကွယ်ဆေးကို ဘယ်အရွယ်မှာ ထိုးသင့်တယ်ဆိုတာကို လေ့လာလိုက်ပါ။

    ကလေးက ယောကျာ်းလေးလား၊ မိန်းကလေးလား

    အမျိုးသား

    အမျိုးသမီး

    Hello Health Group သည် ဆေးပညာအကြံဉာဏ်များ၊ ရောဂါရှာဖွေမှုများနှင့် ကုသမှုများ မပြုလုပ်ပေးပါ။

    ရင်းမြစ်များ

    6 Easy and Simple Exercises for Kids https://www.verywellfamily.com/easy-exercises-for-kids-1257391 Accessed Date 20 May 2020

    စာရေးသူ ဓာတ်ပုံbadge
    Aye Thi Mon မှ ရေးသားသည်။ 06/07/2022 တွင် ပြန်လည်ပြင်ဆင်ခဲ့သည်။
    Dr. Thurein Hlaing Win မှ အချက်အလက် စစ်ဆေးထားပါသည်။