ကေလးမိဘေတြရဲ႕ အျဖစ္ခ်င္ဆံုးဆႏၵကို ေျပာပါ ဆိုရင္ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားကေတာ့ မိမိကေလးအစားေကြ်းရလြယ္ေစခ်င္တာပါပဲ။ တကယ့္ တကယ္တမ္းလည္း ကေလးကို အစာေကြ်းတဲ့ေနရာ နည္းစနစ္မက်ရင္ အခ်ိန္ကုန္လူပင္ပန္းၿပီး အရာမယြင္းတာေတြလည္း ၾကံဳေတြ႕ရတတ္ပါတယ္။

ေအာက္ပါ အခ်က္အလက္ေလးေတြသတိထားသင့္ပါတယ္။

ကေလးငယ္ေတြကို ကိုယ္တိုင္စားခိုင္းျခင္း – တစ္ခါတေလ ကေလးေတြကို ခြံ႔ေကြ်းတာမလုပ္ဘဲ သူတို႔လက္နဲ႔ ကိုယ္တိုင္စားတတ္တဲ့အက်င့္ေလး လုပ္ေပးဖို႔လိုပါတယ္။ အဲ့လိုေကြ်းရင္ ပိုဆိုးတယ္၊ ပိုၾကာတယ္ ဆရာ ဆိုၿပီး ျပန္ေျပာျပတာေလးေတြ ခဏခဏ ေတြ႕ရပါတယ္။ ကိုယ္တိုင္စားခိုင္းတယ္ဆိုေပမယ့္ ေဘးနားမွ အေမတို႔ အေဖတို႔ကေတာ့ ရွိသင့္ပါတယ္။ ကိုယ့္ဟာကိုယ္ စားပါေစဆိုၿပီး လံုးဝကို တစ္ေယာက္တည္းထားၿပီး စားခိုင္းရင္ေတာ့ အေမတို႔ အေဖတို႔ ျပန္ေျပာျပသလို အရမ္းၾကာၿပီး မကုန္တတ္ပါဘူး။

ရွင္းျပျခင္း – ကေလးငယ္ေလးေတြ က စူးစမ္းေလ့လာ သင္ယူေနဆဲကာလျဖစ္တဲ့ အတြက္ သူတို႔စားေနတဲ့ အစားအစာ၊ မုန္႔ ေတြကို ဘာေတြပါတယ္၊ ဒါေတြ စားရင္ က်န္းမာေရးအတြက္ ဘာေတြေကာင္းတယ္ ဆိုတာမ်ိဳးကို အၿမဲရွင္းျပေပးသင့္ပါတယ္။ ဥပမာ – သံဓာတ္ ႂကြယ္ဝတဲ့အစားအစာ၊ မုန္႔တစ္ခုေကြ်းမယ္ဆိုရင္ ဒါစားလိုက္ရင္ ဉာဏ္ရည္ ပိုေကာင္းလာေစႏိုင္တာမ်ိဳး၊ ေသြးအားေကာင္းလာေစၿပီး ခႏၶာကိုယ္ ႀကီးထြားဖြံ႕ၿဖိဳးေစတာလိုမ်ိဳး စသျဖင့္ သူတို႔ေလးေတြကို လူႀကီးေလး တစ္ေယာက္လို နားလည္လာေအာင္ ေျပာျပေပးဖို႔က အေရးႀကီးပါတယ္။

ကုန္သေလာက္သာေကြ်းျခင္း – ကေလးေတြ ကို မိဘေတြကပိုစားေစခ်င္တဲ့ စိတ္နဲ႔၊ တစ္ခါတည္း စေကြ်းကတည္းက အမ်ားႀကီးထည့္ၿပီး ေကြ်းတတ္ပါတယ္။ ဒါဟာ တကယ့္ကိုမွားပါတယ္။ ကေလးေတြဟာ ျမင္ျမင္ခ်င္းမွာပဲ အမ်ားႀကီးစားရမွာပါလားဆိုတဲ့ စိတ္ႀကီးဝင္သြားၿပီး စေကြ်းကတည္းက မစားခ်င္ေတာ့တာေတြ ေတြ႕ရပါတယ္။ တခ်ိဳ႕ကေလးေတြက်ေတာ့လည္း ထည့္ေပးသမွ်ကုန္ၿပီး အသက္ႀကီးလာတဲ့အခါ တစ္ခါတည္း အမ်ားႀကီးစားတတ္တဲ့ အက်င့္ေတြပါကုန္ၿပီး အဝလြန္ေရာဂါ၊ ဆီးခ်ိဳေရာဂါေတြလည္း ငယ္ငယ္ရြယ္ရြယ္နဲ႔ ျဖစ္ပြားလာတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကေလးငယ္ေတြကို အစာေကြ်းတဲ့ေနရာမွာ ကုန္ႏိုင္သေလာက္ပဲ ထည့္ေပးျခင္းျဖင့္ အစာမစားခ်င္တဲ့ကေလးကို စားခ်င္လာေအာင္စြမ္းေဆာင္ႏိုင္သလို အစားအမ်ားႀကီးစားတတ္တဲ့ ကေလးကိုပါ အမ်ားႀကီးမစားတတ္ေတာ့ေအာင္ ေလ့က်င့္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

နည္းနည္းနဲ႔ အႀကိမ္ေရမ်ားမ်ား ေကြ်းျခင္း – မိမိ ကေလးက်န္းမာေစခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ နည္းနည္းနဲ႔ ခဏခဏ ေကြ်းတတ္ဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။ ဒါမွသာ ကေလးအရြယ္မွာလည္း အခ်ိန္မွန္မွန္ စားတတ္သြားသလို ေနာင္တခ်ိန္ လူႀကီးျဖစ္လာရင္လည္း အခုလို နည္းနည္းနဲ႔ ခဏခဏ စားတတ္တဲ့အက်င့္ေလး လုပ္ေပးထားေတာ့ တစ္ဖက္တစ္လမ္း ကေန အဝလြန္ေရာဂါ၊ ေသြးတိုး၊ ႏွလံုး၊ ဆီးခ်ိဳေရာဂါေတြကိုပါ ကာကြယ္ၿပီးသားျဖစ္ပါတယ္။ နည္းနည္း နဲ႔ ခဏခဏ ေကြ်းတဲ့ အတြက္ ကေလးငယ္ အေနနဲ႔လည္း အမ်ားႀကီးစားလိုက္လို႔ ဗိုက္မအီမသာျဖစ္ၿပီး အစားကိုေၾကာက္သြားတာမ်ိဳး မျဖစ္ေတာ့ဘဲ အခ်ိန္မွန္မွန္ေလးစားရမယ္ ဆိုတဲ့အက်င့္ပါ ေလ့က်င့္ၿပီးသား ျဖစ္သြားပါတယ္။

လူႀကီးမ်ားနဲ႔ တူတူေကြ်းျခင္း – ကေလးေတြကို ထမင္းေကြ်းတဲ့အခါ သီးသန္႔ေကြ်းတာမ်ိဳးမလုပ္ဘဲ လူႀကီးေတြနဲ႔တူတူ စားခိုင္းတာမ်ိဳးလုပ္သင့္ပါတယ္။ ဒါမွ သူတို႔ စိတ္ထဲမွာ အမ်ားၿပီးရင္ သူတို႔လည္း ၿပီးရမယ္ဆိုတဲ့ အက်င့္တစ္ခု ေခါင္းထဲ ေရာက္သြားၿပီး အစားစားတဲ့ေနရာ မွာ အခ်ိန္အၾကာႀကီး မဆြဲေနေတာ့ဘဲ ပံုမွန္ေလး စားတတ္သြားပါလိမ့္မယ္။

တီဗီ၊ ဖုန္း၊ ကြန္ပ်ဴတာ၊ လက္ပ္ေတာ့၊ တပ္ဘလက္ စတာေတြ မျပပါနဲ႔ – အခုျဖစ္ေနတဲ့ ျပႆနာက ကေလးေတြကို ထမင္းစားေအာင္ဆိုၿပီး ကာတြန္းကား၊ ဂိမ္း ေတြကို တီဗီ၊ ဖုန္း၊ ကြန္ပ်ဴတာ၊ လပ္ေတာ့၊ တပ္ဘလက္ ေတြ က တဆင့္ ကေလးေတြ ကိုျပၿပီး ထမင္း ေကြ်းေလ့ရွိပါတယ္။ ဒါက တကယ့္ကို လြဲမွားတဲ့ အယူအဆ တစ္ခုပါ။ ပိုၿပီးေတာ့ေတာင္ အစာစားခ်ိန္ၾကာသြားႏိုင္သလို၊ ထမင္းလည္း မကုန္ဘဲ က်န္ေနတာပဲ မ်ားတာကို ၾကံဳေတြ႔ဖူး ၾကပါလိမ့္မယ္။ ဒါေၾကာင့္ အစားေကြ်းရင္ ပံုျပင္ေျပာျပတာ၊ ေဘးပတ္ဝန္းက်င္ကို ျပတာကလြဲရင္ က်န္တာဘာမွမျပသင့္ပါဘူး။

အခုေျပာထားတဲ့ အခ်က္ ကေလးေတြ ကို လိုက္နာၿပီး အစားေကြ်းရတဲ့ ကေလးေတြကို ေသခ်ာလိုက္ေကြ်းၾကည့္ပါလို႔ အၾကံျပဳခ်င္ပါတယ္။

ေလးစားစြာျဖင့္

ေဒါက္တာ ညီညီေက်ာ္

Hello Health Group သည္  ေဆးပညာအၾကံျပဳခ်က္မ်ား၊ ေရာဂါရွာေဖြအတည္ျပဳခ်က္မ်ားႏွင့္ ကုသမႈမ်ား မျပဳလုပ္ေပးပါ။

Read also:

မွ်ေ၀မည္

တည္းျဖတ္သည့္ေန႔ ဧပြီ 5, 2019 | ေနာက္ဆံုးတည္းျဖတ္ျခင္း ဧပြီ 5, 2019

Dr. Nyi Nyi Kyaw အာဟာရဆိုင္ရာ အထူးကု
အာဟာရဆိုင္ရာ အထူးကု အျဖစ္ ဆာကူရာ ေဆးရံု တြင္ တာဝန္ထမ္းေဆာင္ေနပါတယ္။ လက္ရွိ ရန္ကုန္ ကေလးေဆးရံု မွာ လည္း Volunteer အျဖစ္ေဆာင္ရြက္ေနပါတယ္။ M.B,B.S (Ygn) ဘြဲ႕ကို ၂၀၁၅ မွာ ရရွိခဲ့ၿပီး UK Bedfordshire University က ခ်ီးျမႇင့္သည့္ M.Sc (Nutrition & Dietetics) (UK) ဘြဲ႕ကို ၂၀၁၈ မွာ ရရွိခဲ့ပါတယ္။ Member of Nutrition Society (UK) အသင္း ဝင္အျဖစ္ ၂၀၁၈ မွာ စတင္ခဲ့ပါတယ္။
ထပ္ျပပါ
ေနာက္ဆံုးေဆာင္းပါးမ်ား