အရွယ်ရင့်စေတဲ့ နာရီ စက်ဝန်းကို တန့်ထားပေးနိုင်တဲ့ အစားအသောက် ၁၀ မျိုး ။
၁။ ကန်စွန်းရွက် ။ ။
မြန်မာနိုင်ငံသားတိုင်း နှစ်ခြိုက်စွာ စားသုံးကြတဲ့ ဒီ ကန်စွန်းရွက်ဟာ ဈေးလည်းသက်သာသလို ကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးပြုတဲ့ အရာတစ်ခုပါ။ ဒီ အစိမ်းရင့်ရောင်ရှိတဲ့ ကန်စွန်းရွက်တစ်ခုမှာ ကယ်လ်ဆီယမ်၊ ပိုတက်ဆီယမ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ဖောစ့်စဖောရက်စ် နဲ့ ဗီတာမင် A,C,K, B1 နဲ့ B2 တို့ ကြွယ်ဝစွာပါပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ကန်စွန်းရွက်ဟာ အဆိပ်အတောက်တွေကိုလည်း သန့်စင်ပေးလို့ သွေးလည်ပတ်မှုကို ကောင်းစေတဲ့အပြင် သတ္တုဓါတ်တွေ စုပ်ယူမှုကိုလည်း ကောင်းမွန်စေပါတယ်။ ဗီတာမင် A နဲ့ C လိုမျိုး အသားအရေအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ ဗီတာမင်တွေ ပါမှတော့ အရေးအကြောင်းတွေ မပေါ်အောင် ထိန်းပေးထားမှာကတော့ ပြောစရာတောင် မလိုဘူးနော်။
၂ ။ ငရုတ်ပွ အနီရောင် ။ ။
ဓါတ်တိုးဆန့်ကျင်တဲ့ ပစ္စည်းတွေ ကြွယ်ဝတဲ့ ဒီ ငရုတ်ပွ အနီရောင်မှာ ဗီတာမင် C တွေကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်တာကြောင့် အသက်ကြီးလာရင် တဖြည်းဖြည်း လျော့လာတဲ့ ကော်လာဂျင်ထုတ်လုပ်မှုကို ပြန်အားကောင်းစေပါတယ်။ ပါဝင်တဲ့ အနီရောင်ခြယ် ပစ္စည်း Carotenoidsက ပြင်ပက လေထုညစ်ညမ်းမှုတွေ၊ ပတ်ဝန်းကျင်က အဆိပ်အတောက်တွေ၊ ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်တွေကြောင့်ဖြစ်တဲ့ အသားအရေ ရောင်ရမ်းခြင်းကို လျော့ကျစေပါတယ်။
၃ ။ သင်္ဘောသီး ။ ။ 
ဒီလို ချိုမွှေးပြီး အရသာရှိလှတဲ့ သင်္ဘောသီး မှာ အသားအရေအတွက် လိုအပ်တဲ့ ဗီတာမင် A,C,E,K ကြွယ်ဝစွာပါဝင်တဲ့အပြင် ဓါတ်တိုးပစ္စည်းတွေ လည်း ပါဝင်တာကြောင့် သင့်ကို အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်းကနေ ကာကွယ်ပေးမှာပါ။ ဒါအပြင် ဆဲလ်သေတွေကိုဖယ်ပေးပြီး ဆဲအသစ်ဖြစ်ပေါ်မှုကိုလည်း အားပေးတာကြောင့် သင်္ဘောသီးကို မျက်နှာပေါ် တိုက်ရိုက်ပေါင်းတင်ပေးလို့လည်းရသလို အချိုပွဲအနေနဲ့လည်း ထည့်စားပေးလို့ရပါတယ်။
မှတ်ချက်များ
သင့်အတွေးများကို ဝေမျှပါ။
သင့်ကျန်းမာရေးအတွေးများကို Hello Sayarwonနဲ့ ဝေမျှလိုက်ပါ။
ဆက်သွယ်ရန် သို့မဟုတ် ဝင်မည်။ နှင့် ဝင်ရောက်ဆွေးနွေးပါမည်။