အိပ်စက်ခြင်းပုံစံ အမျိုးမျိုးနဲ့ ကျန်းမာရေး ။ ။

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ | ရေးသားသူ

Update Date ဇူလိုင် 2, 2020 . 2 mins read
Share now

လူတစ်ယောက်နဲ့ တစ်ယောက် အိပ်စက်အနားယူတဲ့ ပုံစံတွေက မတူကြပါဘူး။ လူအများကြီး မပြောနဲ့။ လူတစ်ယောက်တည်းမှာတင် စစအိပ်တုန်းကတစ်ပုံစံ၊ နောက်ပိုင်းကျ ပုံစံမအမျိုးမျိုးပြောင်းပြီး အိပ်တဲ့သူချည်းပါပဲ။ ဒီတော့ ကိုယ်အိပ်တဲ့ပုံစံတွေက ကိုယ့်ကျန်းမာရေးကို ဘယ်လိုသက်ရောက်မှု ရှိလဲမသိချင်ကြဘူးလား။

အိပ်စက်တဲ့ပုံစံတွေအကြောင်းဘာလို့ပြောနေရတာလဲဆိုတော့ ကိုယ်အိပ်တဲ့ ပုံစံတွေကြောင့် အိပ်ရင်းဟောက်တာ၊ ရင်ပူတာတွေနဲ့ အသားအရေတွန့်တာတွေဖြစ်နိုင်လို့ပါ။ ဒီတော့ ဘယ်လိုအိပ်စက်နည်းပုံစံတွေက ကိုယ့်ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေမှာလဲ ။ ။

ပက်လက်လှန်အိပ်ခြင်း။

အားသာချက် – ပက်လက်လှန်အိပ်ခြင်းက သင့်ကျောရိုးနဲ့ လည်ပင်းကို သက်တောင့်သက်သာရှိစေပြီး ကျောပြင်ကိုဆန့်စေတဲ့အတွက်ကြောင်း ကိုယ်ခန္ဓါကို တကယ်အနားရစေမယ့် ပုံစံတစ်ခုပါ။ ပက်လက်လှန်အိပ်နေတဲ့အတွက်ကြောင့် မျက်နှာနဲ့ ေအာက်ဆီဂျင်နဲ့ထိတွေ့မှု များပြီး အရေးအကြောင်း တွေ လျော့ပါးစေမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

အားနည်းချက် – အိပ်နေရင်းနဲ့ အသက်ရှူရပ်ရပ်သွားတဲ့ SLEEP APNEA ဆိုတဲ့ပြဿနာဟာ ပက်လက်လှန်အိပ်ရင် ပိုဆိုးသွားနိုင်တဲ့ ပြဿနာတစ်ခုပါ။ တစ်ချို့ ပက်လက်လှန်အိပ်တဲ့အခါ ပျော့နေတဲ့လျှာက အသက်ရှူလမ်းကြောင်းကို လိပ်ပြီးပိတ်ပိတ်သွားတတ်လို့ ဟောက်သံတွေ ဆူနေအောင် ကြားရတော့မှာပါ။ ဒါ့ကြောင့် Sleep apnoea ပြဿာနရှိတဲ့သူတွေဆို ဘေးစောင်းအိပ်တာ အကောင်းဆုံးပါ။

ဘေးစောင်းအိပ်ခြင်း။

အားသာချက် – ဘေးစောင်းအိပ်ခြင်းက လူတွေ အများဆုံးအိပ်စက်တတ်တဲ့ပုံစံတစ်ခုပါ။ ဘေးစောင်းအိပ်ခြင်းကြောင့် အစာခြေအက်ဆစ်ပြန်ဆန်တက်တဲ့ပြဿနာတွေ၊ ရင်ပူတဲ့ပြဿနာတွေ သက်သာစေပြီး အစာခြေအားကိုလည်း ကောင်းစေတဲ့အပြင် သွေးလည်ပတ်မှုကိုပါကောင်းစေလို့ ကိုယ်တွင်းက အညစ်အကြေးတွေကို သန့်စင်ပြီးသားဖြစ်မှာပါ။

အားနည်းချက် – စောင်းအိပ်တဲ့အခါဘယ်ဘက်ကို စောင်းအိပ်တာများရင် အဆုတ်နဲ့ အစာအိမ်တို့မှာ ဖိအားဖြစ်စေတတ်ပါတယ်။ နောက်ပြီး ဘယ်ဘက်လက်နဲ့ ဘယ်လက်ခြေထောက်နဲ့က အဖိခံထားရတတ်လို့ နိုးလာတဲ့အခါ ထုံကျင်တဲ့ ပြဿနာရှိတတ်ပါတယ်။ နောက်ပြီး ပခုံးနာတဲ့ ပြဿနာရှိသူတွေက နာနေတဲ့ဘက်ကို စောင်းမအိပ်မိစေဖို့လိုပါတယ်။

မှောက်အိပ်ခြင်း ။

အားသာချက် ကတော့ မှောက်အိပ်ရင် ဟောက်သံတွေ သိပ်မထွက်တော့တာလောက်ပါပဲ။

အားနည်းချက် – အိပ်စက်တဲ့ပုံစံတွေ အားလုံးထဲမှာ မှောက်အိပ်တဲ့ပုံစံက အဆိုးဆုံလို့တောင် ပြောလို့ရပါတယ်။ မှောက်အိပ်တဲ့အခါ ေကျာရိုးကြီးက စောင်းပြီး ခွက်နေရတာကြောင့် ခါးနာတဲ့ပြဿနာတွေ ကြုံတွေ့ရနိုင်ပါတယ်။ နောက်ပြီး မှောက်အိပ်တာမှာ ကိုယ်ခန္ဓါအပြင် ခေါင်းကြီးကပါ တစ်ဘက်ကို လှည့်ထားရတာကြောင့် လည်ပင်းနာတဲ့ပြဿနာတွေလည်း ကြုံတွေ့ရနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် မှောက်အိပ်မှအိပ်ပျော်တယ်ဆိုတဲ့သူတွေအတွက်တော့ အိပ်တိုင်း ဗိုက်အောက်ပိုင်းနားနဲ့တင်ပါးနားလောက်မှာ ခေါင်းအုံးလေးတစ်လုံးခံပြီး အိပ်ဖို့ အကြံပေးချင်ပါတယ်။

အချုပ်ပြောရမယ်ဆိုရင်တော့ လူတိုင်းက ကိုယ့်စိတ်ကြိုက်ပုံစံ၊ ကိုယ်အသက်သာဆုံဖြစ်တဲ့ ပုံစံနဲ့ အိပ်ကြတဲ့သူချည်းပါပဲ။ ဒါကိုမှ အပေါ်မှာပြောထားတဲ့ ေဟာက်တတ်တဲ့ပြဿနာ၊ အစာအိမ်ပြဿနာတွေ ရှိခဲ့မယ်ဆိုရင်တော့ စစအိပ်တည်းက ပုံစံမှန်နဲ့အိပ်သင့်ပြီး တရေးနိုးလာတဲ့အခါမှာ အိပ်တဲ့ပုံစံတွေကို ပြောင်းပေးဖို့လိုပါတယ်။

Hello Health Group သည် ဆေးပညာအကြံဉာဏ်များ၊ ရောဂါရှာဖွေမှုများနှင့် ကုသမှုများ မပြုလုပ်ပေးပါ။

ဒီဆောင်းပါးက သင့်အတွက် အသုံးဝင်ပါသလား။
happy unhappy

သင်ဒါလည်း နှစ်သက်နိုင်ပါတယ်။

ဘေဘီလေးက ကြက်သွန်နီ (Onions) စားလို့ရရဲ့လား

ဘေဘီလေးက ကြက်သွန်နီ (onions) စားလို့ရရဲ့လား။ ဘယ်အရွယ်မှာ စစားလို့ ရတာလဲ။ ဒီမေးခွန်းက မေမေတိုင်း မကြာခဏ မေးလေ့ရှိတဲ့ မေးခွန်းတစ်ရပ်ပေါ့။

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Aye Thi Mon
ကလေးငယ် ဇန်နဝါရီ 20, 2021 . 2 mins read

ဘေဘီလေးက ကြက်သွန်ဖြူ စားလို့ရလား

ဘေဘီလေးက ကြက်သွန်ဖြူ စားလို့ရလား ဆိုတာ သိချင်နေပြီလား မေမေ... သေချာအဖြေထွက်သွားအောင် ဆောင်းပါးလေးထဲမှာ တူတူဖတ်ရအောင်နော်။

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Aye Thi Mon
ကလေးငယ် ဇန်နဝါရီ 18, 2021 . 2 mins read

အဖြစ်များတဲ့ အသက်ရှူလမ်းကြောင်း ပိုးဝင်ခြင်း

အသက်ရှူလမ်းကြောင်း ပိုးဝင်ခြင်း က မြန်မာနိုင်ငံမှာ အဖြစ်များပါတယ်။ အသက်အရွယ်မရွေး ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ကာကွယ်နိုင်မယ့် နည်းးလမ်းတွေကို သိထားသင့်ပါတယ်။

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Dr. Htet Htet Zaw Win

ဆောင်းတွင်းမှာ အဖျားအနာကင်းအောင် ဖြည့်စွက်သင့်တဲ့ အာဟာရ

ဆောင်းတွင်းမှာ ကိုယ်ခံအားကောင်းမွန်စေဖို့ဆိုရင် အာဟာရဓာတ်တွေကို ဖြည့်တင်းပေးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ဘယ်လိုအာဟာရဓာတ်တွေ လိုအပ်မလဲ ဆိုတော့

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Ye Zon Aung

သင့်အတွက် ရွေးချယ်ထားသည်

ညဘက်ရောက်တိုင်း ကြောက်စိတ် ဝင်တာ ဘာကြောင့်လဲ။

ညဘက်ရောက်တိုင်း ကြောက်စိတ် ဝင်တာ ဘာကြောင့်လဲ။

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Dr. Htet Htet Zaw Win
ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် ဖေ‌ဖော်ဝါရီ 16, 2021 . 3 mins read
Pepper Spray နဲ့ ဖြန်းမိတဲ့အခါ

Pepper Spray နဲ့ ဖြန်းခံထိတဲ့အခါ

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Aye Thi Mon
ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် ဖေ‌ဖော်ဝါရီ 10, 2021 . 2 mins read
ရနံ့ကုထုံး (Aromatherapy) ရဲ့ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူး

ရနံ့ကုထုံး (Aromatherapy) ရဲ့ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူး

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Aye Thi Mon
ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် ဖေ‌ဖော်ဝါရီ 1, 2021 . 2 mins read
ဘေဘီလေးက ချင်း (ဂျင်း) စားလို့ဖြစ်ရဲ့လား

ဘေဘီလေးကို ချင်း (ဂျင်း) ကျွေးလို့ရရဲ့လား

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Aye Thi Mon
ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် ဇန်နဝါရီ 20, 2021 . 2 mins read