ကိုယ်ခန္ဓာထဲက အရည်တွေ ဟန်ချက်ညီစေဖို့၊ ကြွက်သားနဲ့ အာရုံကြောလုပ်ငန်းတွေ ကောင်းကောင်းလုပ်ဆောင်နိုင်ဖို့ ဆားကို စားသုံးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဆားကို အလွန်အကျွံသုံးစွဲမိရင်တော့ ကျန်းမာရေးအတွက် မကောင်းပါဘူး။
တကယ်တော့ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ဟာ ဆိုဒီယမ် (ဆား) ကို ဘယ်လောက်ထားရှိသင့်သလဲဆိုတာ ထိန်းညှိပေးပါတယ်။ ကိုယ်ခန္ဓာထဲ ဆားများလာရင် ရေငတ်ပြီး ရေများများသောက်ချင်စိတ် ဖြစ်လာရပါတယ်။ ကျောက်ကပ်ကလည်း စွန့်ထုတ်ဖို့ ပိုမိုအရှိန်မြှင့် လုပ်ဆောင်ပါတယ်။
ကိုယ်ခန္ဓာထဲ ဆိုဒီယမ်ဆား များလွန်းခြင်းဟာ ဆီးကျောက်တည်ခြင်း၊ သွေးတိုးခြင်းနဲ့ နှလုံးရာဂါတွေ ဖြစ်စေပါတယ်။
နည်းပါးရင်လည်း သွေးတွင်းဆိုဒီယမ်နည်းခြင်း (hyponatremia)၊ ခေါင်းမူးခြင်း၊ စိတ်ရှုပ်ထွေးခြင်း၊ ကြွက်သားများ အကြောဆွဲခြင်း၊ တက်ခြင်း စတာတွေ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။
သင်နေ့စဉ်စားသုံးနေတဲ့ အိမ်သုံးဆားဟာ ဆိုဒီယမ်ကလိုရိုဒ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဆိုဒီယမ် ၄၀ ရာခိုင်နှုန်းပါဝင်ပြီး ကျန်တာကတော့ ကလိုရင်း ဖြစ်ပါတယ်။
ဆိုဒီယမ် (ဆား) နည်းသွားရင် ဘာဖြစ်မလဲ
ခန္ဒာကိုယ်ထဲမှာ အရည်ဓာတ်တွေ အများအပြားစုမိသွားရင် ဆိုဒီယမ်နည်းသွားနိုင်ပါတယ်။ အဆဆိုပါအခြေအနေမှာ ဖောရောင်ခြင်းကို ကာကွယ်နိုင်ဖို့ ဆရာဝန်ကနေ ဆီးဆေးညွှန်တာ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
ကိုယ်ခန္ဓာထဲမှာ ဆိုဒီယမ်ဓာတ် နည်းပါးသွားစေတဲ့ အကြောင်းတွေကတော့
– အက်ဒီဆင် (Addison)
– အူသိမ်အတွင်း ပိတ်ဆို့ခြင်း
– ဝမ်းပျက်ခြင်း၊ အန်ခြင်း
– သိုင်းရွိုက်အလုပ်မလုပ်ခြင်း
– နှလုံးပျက်စီးခြင်း
– မီးလောင်ဒဏ်ရာရခြင်း စတာတွေပဲ ဖြစ်ပါတယ်။
သွေးအတွင်းမှာ ဆိုဒီယမ်နည်းသွားရင် ဦးနှောက်ရဲ့ လုပ်ဆောင်မှုတွေကို သက်ရောက်မှု ဖြစ်စေပါတယ်။ လူတယောက်ကို နှေးကွေးလေးလံပြီး ထိုင်းမှိုင်းသွားစေပါတယ်။ ကြွက်သားများ အကြောဆွဲပြီး တက်ခြင်း၊ သတိလစ်ခြင်း၊ သေဆုံးခြင်းများ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဆိုဒီယမ်လျော့နည်းတာမြန်ရင် အဆိုပါပြဿနာများ အလွန်လျင်မြန်စွာ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ အသက်ကြီးသူတွေမှာ ပိုဆိုးတတ်ပါတယ်။
ဆိုဒီယမ် (ဆား) များသွားရင် ဘာဖြစ်မလဲ
ဆိုဒီယမ် များပြားခြင်းဟာ အရိုးပွခြင်း၊ ကျောက်ကပ်ရောဂါ၊ သွေးတိုးခြင်း၊ လေဖြတ်ခြင်းနဲ့ တခြား နှလုံးရောဂါများနဲ့ ဆက်စပ်နေပါတယ်။
သွေးထဲမှာ ဆိုဒီယမ်များလာရင် ခန္ဓာကိုယ်ထဲကရေကို သွေးကြောထဲကို ဆွဲယူလိုက်ပါတယ်။ အဲဒီအခါ သွေးပမာဏများပြားလာပြီး နှလုံးက ပိုပြီးညှစ်အား သုံးလာရပါတယ်။ တချိန်တည်းမှာပဲ သွေးကြောနံရံတွေဟာ ပိုပြီးချဲ့ကားပေးရတဲ့အတွက် ထိခိုက်ပျက်စီးလွယ်လာပါတယ်။
ဒါ့အပြင် သွေးကြောတွေထဲမှာ အနည်ဖတ်တွေဖြစ်လာစေပြီး နှလုံးသွေးကြောပိတ်ဆို့ကာ လေဖြတ်ခြင်း၊ နှလုံးရောဂါနဲ့ လေဖြတ်ခြင်း စတာတွေ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
ဒါ့အပြင် ဆိုဒီယမ်ဟာ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အလွန်အကျွံလှုံ့ဆော်ပေးတာကြောင့် မိမိကိုယ်ခံအားက ပြန်လည်တိုက်ခိုက်တဲ့ ပြဿနာများ (lupus၊ multiple sclerosis၊ ဓာတ်မတည့်ခြင်းနဲ့ တခြားရောဂါများ) ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
တနေ့ ဘယ်လောက်စားသင့်သလဲ
လူတယောက်ရဲ့ ပျမ်းမျှ ဆားစားသုံးမှုနှုန်းဟာ ၃၄၀၀ မီလီဂရမ် ရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေး အဖွဲ့ကြီးရဲ့ အဆိုအရ နေ့စဉ် ဆိုဒီယမ်စားသောက်မှုနှုန်းဟာ ၁၅၀၀ မီလီဂရမ်ကို မကျော်သင့်ဘူးလို့ သိရပါတယ်။ ဒီပမာဏဟာ ထမင်းစားဇွန်း တဝက်ကျော်ကျော်သာရှိတဲ့ ပမာဏဖြစ်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် သွေးတိုးရောဂါ၊ ဆီးချိုရောဂါ၊ နှလုံးရောဂါရှိသူများဟာ တရက်ကို ၁၅၀၀ မီလီဂရမ် မကျော်ဖို့ သတိပြုသင့်ပါတယ်။
ဆိုဒိယမ် ၁၅၀၀ မီလီဂရမ်ကို မှန်းဆနိုင်ဖို့အတွက် အစားအစာတွေမှာ ဆိုဒီယမ်ပါဝင်မှုနှုန်းကို နမူနာ ဖော်ပြရရင်
• ကြက်ဥတလုံးမှာ ၁၄၀ မီလီဂရမ်
• လတ်လတ်ဆတ်ဆတ်နွားနို့ ၂၃၀ ဂရမ်မှာ ၅၀ မီလီဂရမ်ခန့်
• ဒိန်ချဉ် ၂၀၀ ဂရမ်မှာ ၄၀ မီလီဂရမ်
• တရုတ်နံနံ ၅၀ ဂရမ်မှာ ၁၄၀ မီလီဂရမ်
• ချက်ပြုတ်ပြီး ဟင်းနုနွယ် ၆၀ ဂရမ်မှာ ၁၂၀ မီလီဂရမ် စသဖြင့် ဖြစ်ပါတယ်။
တခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေမှာ ဆိုဒီယမ်နည်းပါးပါတယ်။ ဒါပေမယ့် စည်သွပ်အသီးအနှံတွေမှာ ဆိုဒီယမ် ပိုမိုပါဝင်ပါတယ်။ တနှစ်အောက်ကလေးတွေကို ဆားမကျွေးသင့်ပါဘူး။ ကျောက်ကပ် ကောင်းကောင်း မဖွံ့ဖြိုးသေးလို့ ဖြစ်ပါတယ်။
အကယ်၍ အဆင့်ဆင့်ပြုပြင်ထားတဲ့ အစားအစာတွေ၊ စည်သွပ်အစားအစာတွေကို ဝယ်ယူစားသုံးမယ်ဆိုရင် အညွှန်းစာတွေကို ဖတ်ရှုသင့်ပါတယ်။ ဘယ်လိုပါဝင်ပစ္စည်းတွေ ပါဝင်သလဲ၊ ဘယ်လောက်ပါဝင်သလဲ သိရအောင် ဖြစ်ပါတယ်။
Hello Health Group သည်ဆေးပညာအကြံပြုချက်များ၊ ရောဂါရှာဖွေအတည်ပြုချက်များနှင့် ကုသမှုများ မပြုလုပ်ပေးပါ။
[embed-health-tool-heart-rate]
