Folic acidက ခန္ဓာကိုယ်မှာ သွေးနီဥဆဲလ်တွေ ဖြစ်ပေါ်စေဖို့ ထောက်ကူပေးပါတယ်။ ဒါကြောင့် သွေးနီဥဆဲလ်တွေ အတွက် လိုအပ်တဲ့ ဗီတာမင် B9 ပြည့်ဝစေဖို့ဆိုရင် အစိမ်းရောင် ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေ ဖြစ်ကြတဲ့ ကိုက်လန်၊ ဟင်းနုနွယ်၊ ပဲအမျိုးမျိုး၊ မြေပဲ၊ အသည်း၊ ပင်လယ်စာ စတာတွေ စားပေးပါ။
သံဓာတ်က ဟီမိုဂလိုဘင် ဖြစ်စေဖို့အတွက် အရေးပါတဲ့ အာဟာရဓာတ် တစ်မျိုးပါ။ သံဓာတ် ပြည့်ဝစေဖို့ဆိုရင် အနီရောင် အသား၊ အစိမ်းရောင် ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ ပဲအမျိုးမျိုး စတာတွေကို စားပေးလို့ ရပါတယ်။
Vitamin B12 က သွေးနီဥဆဲလ်တွေ ဖြစ်ပေါ်စေဖို့ ထောက်ကူပေးပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဗီတာမင် B12 ပြည့်ဝစေဖို့ဆိုရင် နေ့စဉ် စားသုံးမှုမှာ အမဲသား၊ ကြက်သား၊ ငါး၊ နို့ထွက်ပစ္စည်း၊ ဥအမျိုးမျိုးတို့ကို စားပေးလို့ ရပါတယ်။
Copper ကလည်း ခန္ဓာကိုယ်က ဟီမိုဂလိုဘင် ထုတ်လုပ်နိုင်စေဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။ နေ့စဉ် စားသုံးမှုမှာ အစိမ်းရောင် ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေ၊ အခွံမာသီးတွေ၊ မှို၊ ကလီစာတွေ နဲ့ ကမာတို့ကို စားပေးလို့ ရပါတယ်။
မှတ်ချက်များ
သင့်အတွေးများကို ဝေမျှပါ။
သင့်ကျန်းမာရေးအတွေးများကို Hello Sayarwonနဲ့ ဝေမျှလိုက်ပါ။
ဆက်သွယ်ရန် သို့မဟုတ် ဝင်မည်။ နှင့် ဝင်ရောက်ဆွေးနွေးပါမည်။