ဒိုးနတ်တွေမှာ thiamine ၊ riboflavin နဲ့ niacin လို ဓာတုဒြပ်ပေါင်းတွေ ပါရှိနေပါတယ်။ တစ်ဖက်မှာလည်း fiber လို လူကိုအကျိုးပြုတဲ့ ဓာတ်တွေလည်း ပါဝင်နေပြန်ပါတယ်။ သကြားဓာတ်ပါဝင်မှုများတာကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန် တိုးစေနိုင်တဲ့ အစားအစာတစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။ ဒိုးနတ်ကို အလွန်အကျွံစားသောက်ရင် ကိုယ်အလေးချိန် သိသိသာသာတိုးလာမှာဖြစ်ပါတယ်။
ဒိုးနတ်ဖန်တီးရာမှာ ဂျုံမှုန့်အပြင် သကြားအများအပြား၊ ပြန်လည်ပြုပြင်ထားတဲ့ အရသာမှုန့်တွေနဲ့ ပြည့်ဝဆီတွေ ပါဝင်နေပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒိုးနတ်တွေဟာ ကယ်လိုရီပါဝင်မှု များပြားပါတယ်။ ပုံမှန်အရွယ်အစား ဒိုးနတ်တစ်ခုမှာတင် ကယ်လိုရီ ၂၀၀ နဲ့အထက် ပါဝင်ပြီး အဆာပလာများရင်များသလို ကယ်လိုရီ ၃၀၀ ဝန်းကျင်အထိ မြင့်တက်လာနိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုအချက်တွေကြောင့် အလွန်ကျွံစားသုံးရင် ဝစေတာပါ။
ဒါပေမယ့် ကျန်းမာရေးလမ်းညွှန်ချက်တွေမှာတော့ ဒိုးနတ်တွေကို လုံးဝမစားရဘူးလို့ တားမြစ်ထားတာမျိုးမရှိပါဘူး။ ကိုယ့်မှာရှိနေတဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်နဲ့ ကိုက်ညီပြီး သင့်လျော်ရုံစားသုံးဖို့သာ လမ်းညွှန်ထားကြပါတယ်။
ဒိုးနတ်တွေဟာ ဆီးချို၊ သွေးချိုသမားတွေ၊ နှလုံးသွေးကြောကျဉ်းရောဂါသည်တွေနဲ့ ကိုက်ညီမှုမရှိတာကိုလည်း သတိထားဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ဒိုးနတ်တွေဟာ သွားရည်စာမုန့်ဖြစ်တာမို့ ကော်ဖီစတာတွေနဲ့ တွဲဖက်ပြီး တော်ရုံသင့်ရုံသာ စားပေးသင့်တဲ့ မုန့်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။
ဒိုးနတ်စားလို့ အကျိုးရှိမှာလား
ဒီမုန့်တွေကို အလွန်အကျူး စားတာမျိုးက ကိုယ်အလေးချိန် တက်စေဖို့ လမ်းစဖြစ်တာ မှန်ပေမယ့် တော်ရုံသင့်ရုံစားပေးတာကလည်း စိတ်ကျေနပ်တဲ့ ခံစားမှုမျိုးရစေတယ်လို့ စစ်တမ်းတွေကဆိုကြပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒိုးနတ်စားတာဟာ မကောင်းဘူးလို့ချည်း ယတိပြတ်မယူဆထားစေချင်ပါဘူး။ အရာရာက တန်ဆေး လွန်ဘေးဖြစ်ပါတယ်။ ဒိုးနတ်စားခြင်းကြောင့် ရလာနိုင်တဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေလည်း ရှိနေပါသေးတာကို သတိထားစေချင်ပါတယ်။
ဒါတွေကတော့ –
မှတ်ချက်များ
သင့်အတွေးများကို ဝေမျှပါ။
သင့်ကျန်းမာရေးအတွေးများကို Hello Sayarwonနဲ့ ဝေမျှလိုက်ပါ။
ဆက်သွယ်ရန် သို့မဟုတ် ဝင်မည်။ နှင့် ဝင်ရောက်ဆွေးနွေးပါမည်။