အသက်သုံးဆယ်ကျော် ဆိုတာ မကြီးလွ
ထွက်မှာ သေချာပြီလား။
အသက်သုံးဆယ်ကျော် ဆိုတာ မကြီးလွ
ကိုယ့်ကို အဆိပ်အတောက် ဖြ
(၁) ကိုယ်မလုပ်နိုင်တဲ့အရာတွေကို သတ္တိရှိရှိငြင်းဆိုပါ။
(၂) အိပ်ရာမ၀င်ခင်မှာ တယ်လီဖုန်းကို air plane mode on ပြီးအိပ်ပါ။
(၃) ယုတ္တိဗေဓမကျ လက်တွေ့မဆန်တဲ့ မျှော်လင့်ချက်မျိူးကို သူတပါး
(၄) နေပူထဲထွက်ထွက်မထွက်ထွက် နေလောင်ကာလိမ်းဆေးနေ့တိုင်းလိမ်း
(၆) အစားအသောက်စားတိုင်းမှာ အသီးအရွက်တွေပါဖို့ ကြိုးစားပါ။
(၇) တစ်နေ့ကို ရေနှစ်လီတာသောက်
(၈) ကိုယ့်ကိုယ်ကိုခွင့်လွှတ်
(၉) သွားကျန်းမာရေးအတွက် သွားပွ
(၁၀) တခြားလူတွေ ကိုယ့်အပေါ်ဘယ်
(၁၁) တစ်နေ့ကိုဆယ်မိနစ်ပဲဖြစ်
(၁၂) လူမှုကွန်ယက်မှာရောလက်တွေ့
(၁၃) နှစ်ခွက်သောက်ပြီးတာနဲ့ရပ်
(၁၄) အတင်းပြောတတ်တဲ့အလေ့အကျင့်
(၁၅) တာရှည်ခံအောင်ပြုပြင်ထားတဲ့
(၁၆) အိပ်ရာမ၀င်ခင် ကိုယ့်ကိုယ်
(၁၇)ကိုယ်တကယ်စိတ်မကောင်းမဖြစ်
(၁၈)မိမိဘ၀ကို တခြားသူတွေရဲ့
(၁၉)တစ်ပတ်ကိုအနည်းဆုံးသုံးရက်
သုံးဆယ်ကျော်လာတဲ့နောက်မှာ စိတ်ရောကိုယ်ပါ ကျန်းမာစေဖို့ အခုလိုလေးတွေ ဂရုစိုက်လိုက်ပါ။ အသက်သုံးဆယ်ကျော် ကာလကို ပျော်ပျော်ရွှင်ရွှင် ပေါ့ပေါ့ပါးပါး ဖြတ်ကျော်ဖို့ ready ပဲလား …….
အရပ််၊ အသက်၊ ကိုယ်အလေးချိန်၊ တစ်နေ့တာ လှုပ်ရှားမှုတွေအပေါ်မူတည်ပြီး တစ်နေ့တာ လိုအပ်မယ့် ကယ်လ်လိုရီ ပမာဏကို သိရှိနိုင်ဖို့ အခြေခံတစ်နေ့တာ ကယ်လ်လိုရီ လိုအပ်ချက်ပမာဏ တွက်ချက်ခြင်း ကိရိယာ (BMR)ကို အသုံးပြုပြီး တွက်ချက်နိုင်ပါတယ်
အမျိုးသား
အမျိုးသမီး
Hello Health Group သည် ဆေးပညာအကြံဉာဏ်များ၊ ရောဂါရှာဖွေမှုများနှင့် ကုသမှုများ မပြုလုပ်ပေးပါ။
https://advicefromathirtysomething.com/take-better-care-of-yourself/ Accessed Date 30 October 2019