Stress ball ကို ခပ်တင်းတင်းလေးဖိညှစ်ပေးပါ။ ဒီလိုလုပ်ပေးတာက လက်ချောင်းက ကြွက်သားလေးတွေကို သန်မာစေနိုင်ပါတယ်။ ခပ်ပျော့ပျော့ဘောလုံးမျိုးဖြစ်ဖို့ကိုတော့ သတိထားစေချင်ပါတယ်။ တစ်ခါညှစ်ရင် ၅ စက္ကန့်ကြာညှစ်ပေးပါ။ ပြီးရင် လက်တွေကိုဖြေလျှော့ပြီး နောက်တစ်ကြိမ်လုပ်ပေးပါ။ ၅ ကြိမ်စီလုပ်ပေးပါ။
လက်ချောင်းလေးတွေကို မပေးပါ

စားပွဲခုံပေါ်မှာဖြစ်ဖြစ် ပြင်ညီတစ်ခုခုပေါ်မှာ လက်ဖဝါးလေးကိုမှောက်ရက်ထားလိုက်ပါ။ ပြီးရင်လက်ချောင်းလေးတစ်ချောင်းချင်းစီကို မြှောက်ကြည့်ပါ။ ၅ စက္ကန့်ကြာထားပေးပါ။ ပြီးရင်ပြန်ချပါ။ တစ်ချောင်းပြီးတစ်ချောင်းလုပ်ကြည့်ပါ။ ၅ ချောင်းလုံးပြီးသွားရင် အစကပြန်လုပ်ပေးပါ။ တစ်ဖက်ပြီးတစ်ဖက်လုပ်ပေးပါ။ ၅ ကြိမ်စီလုပ်ပေးပါ။
လက်ညှိုးနဲ့လက်မထိပေးပါ

လက်ကလေးတွေကို သက်တောင့်သက်သာထားပေးပါ။ လက်လေးကို ကွေးလို့ လက်မနဲ့လက်ညှိုးထိပ်လေးကို ထိပေးပါ။ လက်ကို O ပုံစံလုပ်ပါ။ စက္ကန့် ၃၀ ကြာထားပေးပါ။ ပြီးရင် လက်ကို ပုံမှန်အတိုင်း ပြန်ထားပါ။ တစ်ဖက်ပြီးတစ်ဖက်လုပ်ပါ။ ၅ ကြိမ်စီလုပ်ပေးပါ။
လက်မကိုကွေးပါ

လက်ဖဝါးဖြန့်ပါ။ လက်ချောင်းတွေအားလုံးဆန့်ထားပါ။ လက်မကို လက်ဖဝါးကို ထိသည်အထိကွေးလိုက်ပါ။ လက်သန်းအောက်ခြေနားက လက်ဖဝါးမို့မို့လေးကို ထိသည်အထိကွေးပါ။ ၁ ကနေ ၄ အထိရေပါ။ ပြီးရင်လက်ကို ပုံမှန်အတိုင်းပြန်ထားပါ။ ထပ်လုပ်ပေးပါ။ တစ်ဖက်ပြီး တစ်ဖက်လုပ်ပေးပါ။ အကြိမ် ၂၀ လောက်လုပ်ပေးပါ။
လက်ကိုအကွေးအဆန့်လုပ်ပေးပါ

စားပွဲခုံစောင်းပေါ်မှာ လက်ကို သက်တောင့်သက်သာဆန့်ထားပါ။ ပြီးရင် လက်ကို ဖြည်းဖြည်းချင်းအပေါ်ကို ဆန့်တင်ပါ။ ပြီးရင်လက်ကို တည့်တည့်ထားပါ။အောက်ဘက်ကိုကွေးချပါ။ ဖြည်းဖြည်ချင်း ပုံမှန်အနေအထားရောက်အောင်လုပ်ပေးပါ။ တစ်ဖက်ပြီးတစ်ဖက်လုပ်ပါ။ တစ်ဖက်ကို ၁၀ ကြိမ်စီလုပ်ပေးပါ။
ဒီလေ့ကျင့်ခန်းလေးတွေကို တစ်ပတ်ကို ၃ ကြိမ်လောက် တီဗွီကြည့်ရင်းဖြစ်ဖြစ်၊ ကားစီးရင်းဖြစ်ဖြစ်၊ အလုပ်မှာဖြစ်ဖြစ်လုပ်ပေးမယ်ဆိုရင် လက်ချောင်းကြွက်သားလေးတွေ တောင့်တင်းမှုကင်းပြီး သန်မာလာပါလိမ့်မယ်။
မှတ်ချက်များ
သင့်အတွေးများကို ဝေမျှပါ။
သင့်ကျန်းမာရေးအတွေးများကို Hello Sayarwonနဲ့ ဝေမျှလိုက်ပါ။
ဆက်သွယ်ရန် သို့မဟုတ် ဝင်မည်။ နှင့် ဝင်ရောက်ဆွေးနွေးပါမည်။