ကိုယ်က အခုမှ စပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ချဖို့ ကြိုးစားတယ်။ စတင်ကာစမှာ ကျသလောက် အလေးချိန်ကို စာအုပ်လေးထဲမှာ ရေးမှတ်ထားပါ။ ဒါမှ နောက်ပိုင်းမှာ ဒီထက်ပိုကျဖို့ ကိုယ့်ဘက်က ဘာတွေ ပြင်ဆင်ထားဖို့လိုလဲဆိုတာ အချိန်ယူပြီး စဉ်းစားလို့ရမှာပေါ့။
၅။ ကြိုးစားမှုအတွက် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဆုချပါ။
ဒီလတော့ မှန်းထားသလောက် ကိုယ်အလေးချိန်ကျတယ်ဆိုရင် တစ်ရက်လောက်အချိန်ပေးပြီး ကိုယ့်စိတ်ကို အနားပေးပြီး ဆုချပါ။ ဥပမာ – သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ အတူ ရုပ်ရှင်သွားကြည့်တာ၊ မိသားစုနဲ့ အတူလျှောက်လည်တာ၊ ကိုယ်သဘောကျတဲ့ ပစ္စည်းတစ်ခုခု ဝယ်လိုက်တာမျိုးပေါ့။ ဒီနည်းနဲ့လည်း ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ကြိုးစားချင်စိတ် ဖြစ်လာစေဖို့ ပုံသွင်းပေးလို့ ရပါတယ်။
၆။ ကိုယ်လုပ်နိုင်တယ်လို့ ယုံကြည်ပါ၊ ကြိုးစားပါ။
ယုံကြည်မှုသာ ရှိရင် ဘယ်လောက်ခက်ခဲတဲ့အရာဖြစ်ပါစေ၊ ကိုယ်စွမ်းသလောက် အားသွန်ခွန်စိုက် ကြိုးစားချင်စိတ်ရှိတာ လူတွေရဲ့ သဘာဝပါပဲ။ ဒါကြောင့် စိတ်အားငယ်နေ၊ စိတ်ညစ်နေမယ့်အစား ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် မှန်ထဲမှာ ကြည့်ပြီး ငါလုပ်နိုင်တယ်လို့ အမြဲပြောပါ၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ယုံကြည်ပါ။ ကိုယ်မျှော်လင့်ထားသလို ဖြစ်မြောက်စေဖို့ အမှန်တကယ် ကြိုးစားပါ။
၇။ ကိုယ့်အတွက်ကိုလည်း ပြန်ငဲ့ကွက်ပါ။
မှန်ပါတယ်၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့အတွက် အစားဆင်ခြင်ရတယ်၊ အနေအထိုင်ဆင်ခြင်ရတယ်၊ လေ့ကျင့်ခန်းကို ပုံမှန်မပျက်မကွက်လုပ်ရတယ်။ ဒီစိတ်နဲ့ပဲ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အမြဲနှိပ်စက်နေစရာ၊ စိတ်ကို အကျဉ်းကျသလို ဖြစ်အောင် လုပ်စရာတော့ မလိုပါဘူး။ ပုံမှန်အတိုင်းလေးပဲ ကြိုးစားပါ။ တစ်လမှာ တစ်ရက်လောက် ကိုယ်ကြိုက်တဲ့ အရာလေးတွေ နည်းနည်းလောက် ဖြစ်ဖြစ် စားပေးပါ။
၈။ မိမိကိုယ်ကိုယ် ချစ်ပါ။
ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ချစ်တဲ့၊ တန်ဖိုးထားတဲ့သူတစ်ယောက်ဟာ အရာရာကို အကောင်းမြင်စိတ်စွမ်းအားဖြစ်စေတယ်။ ကိုယ်လုပ်နေတဲ့ အရာတစ်ခုကို ဆက်ပြီး ကြိုးစားချင်စိတ်၊ အောင်မြင်လိုစိတ် အမြဲရှိပါတယ်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ ကြိုးစားတယ်ဆိုတာ ကိုယ့်အတွက် ကောင်းသော ပြောင်းလဲမှုတစ်ခုကို ဦးတည်နေတဲ့ ကိစ္စဖြစ်တာကြောင့် မိမိကိုယ်ကိုယ် အမြဲတန်ဖိုးထားစိတ် မွေးမြူပါ။
တစ်ခဏတာအတွက် မဟုတ်ဘဲ တစ်ဘဝစာအတွက် ကျန်းမာတဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်တစ်ခုကို ထိန်းဖို့ဆိုတာ အရေးကြီးပါတယ်။ ဒါဟာ အလှအပအတွက်သာမက ကျန်းမာရေးအတွက်ပါ ကောင်းကျိုးများစွာ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီနည်းလမ်းတွေနဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် တွန်းအားပေးရင်း စိန်ခေါ်မှုအသစ်တွေကို ရင်ဆိုင်လိုက်ဖို့ အကြံပေးလိုက်ပါတယ်။
ကိုယ်အလေးချိန် ကျစေဖို့ မိမိကိုယ်ကိုယ် စိန်ခေါ်ခြင်းဖြင့် စတင်ပါ ဆိုတဲ့ နည်းလမ်းလေးတွေကို ဖတ်ရှု့ပြီးပြီဆိုတော့ အခုပဲ စတင်လိုက်တော့နော်။
မှတ်ချက်များ
သင့်အတွေးများကို ဝေမျှပါ။
သင့်ကျန်းမာရေးအတွေးများကို Hello Sayarwonနဲ့ ဝေမျှလိုက်ပါ။
ဆက်သွယ်ရန် သို့မဟုတ် ဝင်မည်။ နှင့် ဝင်ရောက်ဆွေးနွေးပါမည်။