ရင်သားကင်ဆာ မဖြစ်စေဖို့ အမူအကျင့်လေးတွေဂရုစိုက်ကြမယ်

• အယ်လ်ကိုဟော သတိပြုပါ

လေ့လာမှုတွေ အရ ဝိုင်၊ ဘီယာ ဒါမှမဟုတ် အရက် တစ်ခုခုကို တစ်နေ့ နှစ်ခွက်၊ သုံးခွက်သောက်တဲ့ အမျိုးသမီး တစ်ယောက်ဟာ အယ်လ်ကိုဟော မသောက်တဲ့သူတွေထက် ရင်သားကင်ဆာ ဖြစ်နိုင်ခြေ ၂၀ ရာခိုင်နှုန်း ပိုများပါတယ်။ လုံးဝ မရှောင်နိုင်ရင်တောင် တစ်နေ့ကို တစ်ခွက်ထက် ပိုမသောက်သင့်ပါဘူးလို့ ပညာရှင်တွေက သတိပေးပါတယ်။ မဟုတ်ရင် တဖြည်းဖြည်းနဲ့ ရင်သားကင်ဆာ ဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေနိုင်ပါလိမ့်မယ်။

• ကိုယ်လက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ

ပုံမှန် လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်တာက ရင်သားကင်ဆာ ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျော့နည်းစေနိုင်ပါတယ်။ သိပ်အကြမ်းမဟုတ်တဲ့ တော်တန်ရုံကိုယ်လက်လှုပ်ရှားလေ့ကျင့်ခန်းလေးတွေကို တစ်နေ့ ၁၀ မိနစ်၊ မိနစ်၂၀ လောက်နဲ့ လုပ်သင့်ပါတယ်။ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုမရှိတဲ့သူတွေဆို ဒီရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေပိုများပါတယ်။

• ကိုယ်အလေးချိန်ကို မေ့မထားပါနဲ့

ကျန်းမာတဲ့ကိုယ်အလေးချိန်ကိုထိန်းထားမယ်ဆိုရင် ရင်သားကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေနည်းစေနိုင်ပါတယ်။ ကိုယ်အလေးချိန်များတဲ့သူတွေ ဒါမှမဟုတ် အဝလွန်သူတွေမှာ ဖြစ်နိုင်တဲ့အန္တရာယ်ပိုများပါတယ်။ သွေးဆုံးထားတဲ့အမျိုးသမီးတွေအတွက် ဒီအချက်ကပိုအရေးကြီးပါလိမ့်မယ်။

• အမျှင်ဓာတ်များတာပိုစားပါ

အမျှင်ဓာတ်က ဂျုံကြမ်း၊ အသီးအရွက်၊ အသီးအနှံနဲ့ ပဲအမျိုးမျိုး မှာပါဝင်တတ်ပါတယ်။ အမျှင်ဓာတ်များများစားတဲ့မိန်းကလေးတွေမှာ ရင်သားကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေပိုနည်းတယ်လို့ သုတေသနအများကြီးရှိပါတယ်။ အမျှင်ဓါတ်ကြွယ်ဝတဲ့အစားအစာတွေကြောင့် ဆီးချိုနဲ့နှလုံးရောတွေကိုတောင် ကာကွယ်ပြီးသားဖြစ်စေပါတယ်။

• ဗီတာမင် ဒီ ရရဲ့လား

အရေပြားကို နေရောင်ခြည်ထိတွေ့တဲ့အခါ ခန္ဓါကိုယ်ထဲမှာ ဗီတာမင်ဒီဖြစ်ပေါ်လာပါတယ်။ ဗီတာမင် ဒီကို ဆယ်လ်မွန်ငါး၊ ကမာ၊ ဆာဒင်းငါးနဲ့ ဖြည့်စွက်နို့တွေကနေလည်း ရရှိနိုင်ပါတယ်။ ဒီဓါတ်ကို လုံလောက်အောင်မရနိုင်ဘူးဆိုရင် ရင်သားကင်ဆာအန္တရာယ်ကပိုများလာနိုင်ပါတယ်။

• လေ့လာပါ

ရင်သားကင်ဆာနဲ့ပတ်သက်တဲ့ ဗဟုသုတတွေကို လေ့လာပါ၊ ဖတ်ရှုပါ၊ မှတ်သားပါ။ အယူအဆမှားတွေလား၊ အမှန်တကယ်သတိထားသင့်တာလားဆိုတာ ကိုယ်တိုင်ဆုံးဖြတ်ပါ။ ကိုယ့်ရင်သားကို အမြဲစစ်ဆေးစမ်းသပ်ပါ။ မသေချာရင် ကျန်းမာရေးစစ်ဆေးမှုကို ခံယူဖို့ မနှေးပါနဲ့။