၃။ ရေဓါတ်မခမ်းခြောက်စေဖို့ ဂရုစိုက်ပါ။
ခြောက်သွေ့နေတဲ့ အရေပြားပေါ်မှာ အရေးအကြောင်းတွေ ဖြစ်ဖို့ ပိုမိုလွယ်ကူပါတယ်။ တစ်နေ့ကို ရေ ၃လီတာ အနည်းဆုံး ပုံမှန် သောက်ပေးခြင်းဖြင့် ခန္ဓါကိုယ် ရေဓါတ်ခမ်းခြောက်မှု မဖြစ်စေဖို့ ကာကွယ်ပေးနိုင်တဲ့အပြင် အရေးအကြောင်းတွေကိုပါ ပြေလျော့စေပြီး အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်းကို နှေးကွေးစေပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့သူ၊ နေပူထဲ အမြဲသွားလာလှုပ်ရှားနေရတဲ့သူတွေဆိုရင် ပိုပြီးတောင် ရေသောက်ပေးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။
၄။ အစာအာဟာရမျှတစွာ စားသုံးပါ။
ကျန်းမာရေးနဲ့ အလှအပဆိုတာ နေပုံထိုင်ပုံအပြင် နေ့စဉ်စားသောက်နေတဲ့ အစားအစာ အာဟာရပြည့်ဝမှုနဲ့လည်း အများကြီးသက်ဆိုင်နေပါတယ်။ အထူးသဖြင့် အရေးအကြောင်းတွေ ဖြစ်မလာစေဖို့ ဗီတာမင် C နဲ့ Omega – 3 ငါးကြီးဆီ အဆီအနှစ်တွေ ပါဝင်တဲ့ အစားအစာတွေကို များများစားပေးရပါမယ်။ အချဉ်ဓါတ်များတဲ့ အသီးအနှံ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ သဘာဝအဆီအနှစ်တွေ ပါဝင်တဲ့ ငါးနဲ့ ပင်လယ်စာတွေကို ပိုပြီး စားပေးနိုင်ရင် အကောင်းဆုံးပါပဲ။
၅။ ဆေးလိပ်ဖြတ်လိုက်ပါ။
နဖူးမှာ အရေးအကြောင်းတွေ ထင်ပြီး ကြည့်ရဆိုးနေတာမျိုး မဖြစ်ချင်ဘူးဆိုရင် ဆေးလိပ်သောက်တဲ့ အကျင့်ကို မလုပ်တာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။ ဆေးလိပ်ဟာ အရေပြားအလှအပအတွက်သာမက ကျန်းမာရေးအတွက်ပါ ကောင်းကျိုးတစ်ခုမှ မရရှိပါဘူး။ အဆုတ်ကင်ဆာ၊ နှလုံးရောဂါ၊ ခံတွင်းကင်ဆာတွေအပြင် အရွယ်မတိုင်ခင် အိုမင်းရင့်ရော်တာ၊ နဖူးရေတွန့်တာ၊ အသားအရေမွဲခြောက်ပြီး အရောင်မညီတာ၊ ကြွက်သားလျော့တွဲတာတွေကို ဖြစ်စေပြီး လူကိုတော်တော်လေး ကြည့်ရဆိုးစေနိုင်ပါတယ်။
နဖူးပေါ်မှာ အရေးအကြောင်းလေးတွေ ဖြစ်မလာစေချင်ဘူးဆိုရင် အပေါ်မှာ ပြထားတဲ့ ဆောင်ရန်၊ ရှောင်ရန် အချက် ၅ ချက်ကို သေချာလိုက်လုပ်ဖို့တော့ လိုမယ်နော်။
Hello Health Groupသည် ဆေးပညာအကြံပြုချက်များ၊ ရောဂါရှာဖွေအတည်ပြုချက်များနှင့်ကုသမှုများမပြုလုပ်ပေး ပါ။
မှတ်ချက်များ
သင့်အတွေးများကို ဝေမျှပါ။
သင့်ကျန်းမာရေးအတွေးများကို Hello Sayarwonနဲ့ ဝေမျှလိုက်ပါ။
ဆက်သွယ်ရန် သို့မဟုတ် ဝင်မည်။ နှင့် ဝင်ရောက်ဆွေးနွေးပါမည်။