တုပ်ကွေးရာသီရောက်ပြီဆိုတာနဲ့ရှေ့ဆုံးကဖျားတတ်နာတတ်လွန်းလို့ စိတ်ညစ်နေသူတစ်ယောက်အဖို့ကတော့ မဖျားအောင် ဒါလေးတွေလုပ်ပါဆိုပြီး အသိမိတ်ဆွေတွေဆွေမျိုးတွေကပြောတာတွေကို လိုက်လုပ်မိနေတော့မှာအသေအချာပဲလေ။ ကိုယ်တိုင်တောင်တစ်ခါတစ်ခါ လုပ်မိနေတတ်သေးတာလေ။ ဒါပေမယ့် သူတို့ကစေတနာနဲ့ပြောတာဆိုပေမယ့် အယူအဆတွေကမှားနေမယ်ဆိုရင် အထောက်အကူမပြုနိုင်မှာတော့ အသေအချာပဲလေ။ ဒီတော့ တုပ်ကွေးနဲ့ပတ်သက်ပြီး လုပ်မိနေတဲ့ အယူအဆအမှားတွေ ကိုယ်တိုင်ရောလုပ်မိနေလားဆိုတာကို ဒီဆောင်းပါးလေးဖတ်ရင်း ဆန်းစစ်ကြည့်လိုက်နော်။

တုပ်ကွေးနဲ့ပတ်သက်လို့ သိထားမိနိုင်တဲ့ အယူအဆအမှားတွေ

ဆံပင်ရေစိုနဲ့လေတိုက်တိုက်မှာ ထိုင်မိတာကိုး – ကြားဖူးတယ်မှတ်လား။ခေါင်းလျှော်ပြီးရေမခြောက်ခင် အပြင်ထွက်သွားတာကိုး။ အခုတော့ဖျားပြီလေဆိုတာမျိုးပေါ့။ ဟုတ်များဟုတ်နေလားလို့တွေးမိမှာပေါ့။ တကယ်တော့ ဒါကတိုက်ဆိုင်သွားတဲ့ အကြောင်းအရာတစ်ခုပေါ့။ တကယ်တော့ အအေးမိတုပ်ကွေးြဖစ်တယ်ဆိုတာက ဗိုင်းရပ်စ်ကြောင့်ပါ။ ဆံပင်ကိုခြောက်အောင်သုတ်သင့်တာကမှန်ပေမယ့် ဆံပင်ရေစိုနဲ့ အပြင်ထွက်လို့တော့ တုပ်ကွေးမဖြစ်ပါဘူး။

ရာသီဥတုေအးနေတာကို အနွေးထည်မဝတ်ဘဲ အပြင်ထွက်တယ် -အေးနေတာကို အနွေးထည်ခပ်ပါးပါးတစ်ထည်လောက်တော့ ဝတ်ဦးမှပေါ့။ အအေးမိမယ်လေလို့ ကိုယ့်ကိုချစ်တဲ့သူကလှမ်းမှာတာကြားဖူးကြမှာပေါ့။မေမေ့ဆီက အများဆုံးကြားရနိုင်ပါတယ်။မေမေတွေက သားသမီးတွေကို အမြဲမပြတ်ဂရုစိုက်နေတတ်ကြသူတွေပါ။မေမေက ဂရုဏာမေတ္တာနဲ့ မှာတာကို လျစ်လျူမရှု့ဖို့ပြောချင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အနွေးထည်မဝတ်လို့ ခန္ဓါကိုယ်မှာ ပိုအေးသွားတာတော့ဖြစ်နိုင်ပေမယ့် တုပ်ကွေးတော့မဖြစ်နိုင်ပါဘူး။ တုပ်ကွေးဖြစ်စေတဲ့ ဗိုင်းရပ်စ်ကအေးမြတဲ့ရာသီဥတုအခြေအနေမှာ ပိုမိုရှင်သန်နိုင်တာတော့ အသေအချာပါပဲ။

အစားတွေအများကြီးမကျွေးနဲ့ အဖျားကြီးနေမယ် – ဒီစကားကအပြည့်အဝမမှန်ပါဘူး။နေမကောင်းဘူး၊ တုပ်ကွေးဖြစ်နေတယ်ဆိုရင်ကြေခဲတဲ့အစားအစာတွေက ရင်ပြည့်တာ၊ အစာမကြေဖစ်ပြီး အန်တာတွေကိုဖြစ်စေနိုင်ပေမယ့် လုံးဝမစားဘဲတော့ မနေသင့်ပါဘူး။ အာဟာရပြည့်ဝအောင်စားသောက်ပေးသင့်ပါတယ်။ အာဟာရပြည့်ဝမှမြန်မြန်အားပြည့်ပြီး ဗိုင်းရပ်စ်ကို တိုက်ထုတ်နိုင်မှာပါ။

ကြက်စွပ်ပြုတ်ေလးသောက်လိုက်နေကောင်းသွားလိမ့်မယ် – တုပ်ကွေးြဖစ်နေတာလား ကြက်စွပ်ပြုတ်ပူပူလေးသောက်လိုက်လေ။နေကောင်းသွားမှာပေါ့။ ခပ်နွေးနွေးသောက်စရာတွေက လည်ချောင်းနာတာကို သက်သာစေနိုင်ပြီး ခန္ဓါကိုယ်ကိုရေဓါတ်ဖြည့်ပေးနိုင်ရုံပါ။နောက်တစ်ခုကတော့ အာဟာရပြည့်သွားစေတာပေါ့။ ဒီအရည်အချင်းတွေထက်ထူးပြီး ကြက်စွပ်ပြုတ်က တုပ်ကွေးကို မသက်သာစေနိုင်ပါဘူး။

ငယ်ရွယ်ကျန်းမာသူတွေက တုပ်ကွေးမဖြစ်ဘူး – အသက်လေးကငယ်ငယ်လေးပဲရှိသေးတာပြီးတော့ကျန်းမာတဲ့အရွယ်လေး မဖျားပါဘူး။ တုပ်ကွေးဆိုတာမျိုးက ကလေးငယ်လေးတွေ၊ သက်ကြီးရွယ်အိုတွေ နဲ့ရောဂါအခံရှိသူတွေမှာ အဖြစ်များတာဆိုပြီးပြောကြတာလေ။ တကယ်ဟုတ်ရဲ့လားလို့တွေးမိလား။ အတိုင်းအတာတစ်ခုလောက်အထိတော့မှန်ပါတယ်။ ကလေးငယ်လေးတွေနဲ့ သက်ကြီးရွယ်အိုတွေက ပုံမှန်ထက် ကိုယ်ခံအားနည်းတတ်ကြတာကိုး။ ဒါပေမယ့်လူတိုင်းကသွေးနဲ့ကိုယ် သားနဲ့ကိုယ်လေ ဘယ်အရွယ်မဆို ဖျားနာမှုနဲ့မကင်းကြပါဘူး။ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကောင်းနေတုန်းသာ ဗိုင်းရပ်စ်တွေနဲ့ ခပ်ကင်းကင်းနေနိုင်လို့ ဖျားနာတာ တုပ်ကွေးမိတာမျိုးမဖြစ်တာပါ။ ဒါကြောင့်ပြောချင်တာက တုပ်ကွေးက အရွယ်မရွေးဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

လက်ခဏခဏသာဆေးပေး တုပ်ကွေးကင်းတယ် – ဟုတ်ရဲ့လား။ လက်ဆေးရုံနဲ့ ဒီလောက်တောင်ထိရောက်တာလား။ လက်အသားအရေခြောက်တာတော့ အရင်ဆုံးတွေ့ရမယ့် အမှန်တရားပါ။ လက်ကရောဂါပိုးတွေအများဆုံးကပ်ငြိနေနိုင်တဲ့နေရာဖြစ်တာကြောင့် မလိုအပ်ဘဲရောဂါပိုးတွေ ကူးစက်ခံရမှုကနေကင်းဝေးစေဖို့ လက်ဆေးပေးတာကထိရောက်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တုပ်ကွေးဗိုင်းရပ်စ်တွေက လက်ကနေပဲကူးစက်တာမဟုတ်ပါဘူး။ရောဂါပိုးရှိသူနှာချေ၊ချောင်းဆိုးလိုက်ချိန်မှာလေထုထဲမှာ ပြန့်နှံ့သွားတာပါ။ ဒါကြောင့် လက်ဆေးတာက တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းရေးအတွက် အရေးကြီးပေမယ့် တုပ်ကွေးကင်းစေတဲ့ နည်းတော့မဟုတ်ပါကြောင်း…

တုပ်ကွေးကာကွယ်နိုင်ဖို့က

အပေါ်မှာပြောခဲ့တာတွေက မမှန်ဘူးဆိုရင် ဘယ်အချက်တွေကမှန်တာလဲလို့မေးစရာရှိနေမှာပေါ့။ ဒီတော့ တုပ်ကွေးဖြစ်လာပြီဆိုရင် လာတွေလုပ်ရမလဲ ဆက်ကြည့်လိုက်မလား။

တုပ်ကွေးကာကွယ်ဆေးထိုးပေးပါ – တစ်နှစ်တစ်ကြိမ် တုပ်ကွေးကာကွယ်ဆေးထိုးတာက တုပ်ကွေးကာကွယ်ဖို့ ထိရောက်တဲ့နည်းလမ်းပါ။

အာဟာရပြည့်ဝအောင်စားပါ -နေ့စဉ်စားသုံးတဲ့ အစားအစာတွေထဲမှာ ခန္ဓါကိုယ်အတွက်လိုအပ်တဲ့ အာဟာရဓါတ်တွေပြည့်စုံလုံလောက်အောင် စားသုံးပေးပါ။

ရေများများသောက်ပါ – ခန္ဓါကိုယ်ရဲ့ ၆၀ ရာခိုင်နှုန်းကိုရေဓါတ်နဲ့ ဖွဲ့စည်းထားတာဖြစ်တာကြောင့် ကျန်းမာဖို့ဆိုရင်ရေများများသောက်ပေးပါ။

အိပ်ရေးဝဝအိပ်ပါ – တစ်ညတာမှာကောင်းကောင်းအိပ်စက်အနားယူတာက ခန္ဓါကိုယ်အတွက်လိုအပ်တဲ့ အားအင်တွေကိုပြည့်ဝစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ညဘက်တိုင်း အရေးတကြီးလုပ်စရာအကြောင်းမရှိရင်စောစောအိပ်စက်အနားယူပေးပါ။

ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုလုပ်ပေးပါ -နေ့စဉ် ပုံမှန် ၁၅ မိနစ်လောက် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုလုပ်ပေးပါ။ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုလုပ်ပေးတာက ကိုယ်ခံအားကိုကောင်းစေဖို့အထောက်အကူပြုပေးနိုင်တာကြောင့် ဗိုင်းရပ်စ်တွေကို တိုက်ထုတ်ဖို့ အထောက်အပံ့ဖြစ်စေမှာပါ။

ကြိုတင်ကာကွယ်ပါ – အပေါ်ကနည်းတွေကလည်း တုပ်ကွေးမဖြစ်အောင်ကြိုတင်ကာကွယ်တာပါပဲ။ ဒီနည်းတွေနဲ့မလုံလောက်ဘူးလို့ထင်ရင်တော့ အအေးမိတုပ်ကွေးဖြစ်တာကို ကာကွယ်ပေးနိုင်တဲ့ အပန်းမကြီးတဲ့နည်းလမ်းလေးတွေရှိပါတယ်။ ဒါကတော့ နှာခေါင်းဖြန်းဆေး (Nasal Spray) သုံးတာ၊ အာလုပ်ကျင်းဆေး (Gargle Wash) သုံးတာမျိုးလုပ်ပေးပါ။

ဒီတော့ အယူအဆအမှားတွေကို စွန့်ပစ်ပြီး မှန်ကန်တဲ့နည်းလမ်းတွေနဲ့ တုပ်ကွေးကို ကာကွယ်လိုက်ပါ ……..