အိပ်စက်အနားယူခြင်း ( အိပ်ရာပေါ်၌သာ အနားယူနေရခြင်း Bed rest)ကို ပုံမှန်အားဖြင့်တော့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ပြဿနာတွေ ဖြစ်မလာစေဖို့အတွက် ဆရာဝန်တွေက ညွှန်ကြားလေ့ရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သူ့မှာ ကောင်းကျိုးတွေရှိနေသလို ဆိုးကျိုးတွေကလည်းများပြားလှပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ကာလမှာ အိပ်ရာပေါ်မှာအနားယူတာအရေးကြီးတယ်ဆိုတာ ကျွန်ုပ်တို့သိကြပြီး အဆင်မပြေမှုတွေကိုဖြေရှင်းနည်းတွေကိုသိဖို့လည်းအရေးကြီးပါတယ်။
အိပ်ရာပေါ်မှာကောင်းစွာအနားယူခြင်း(Bed rest)ရဲ့နောက်ကွယ်မှ အဓိက အကြောင်းရင်းများ
Bed rest ဆိုတာ ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်ကာလအတွင်း ကလေးရဲ့ကျန်းမာရေးပေါ်ထိခိုက်စေမှာနဲ့ နဂိုရှိရင်းစွဲကျန်းမာရေးပိုဆိုးလာတာကို လျှော့ချနိုင်ဖို့ သင့်ရဲ့ကိုယ်ကာယလှုပ်ရှားမှုတွေကို ရပ်တန့်လိုက်တာပါပဲ။ သင့်ရဲ့ကျန်းမာရေးအကြံပေးပေါ်မူတည်ပြီး သင့်ရဲ့လှုပ်ရှားမှုတွေဟာ လေးလံတာတွေပါတဲ့ အိမ်မှုကိစ္စတွေလုပ်ရတာကစပြီး ကန့်သတ်ခံရကာ ရေချိုးချိန်နဲ့ အိမ်သာသွားချိန်တွေကလွဲပြိး ကျန်တဲ့အချိန်တွေ အိပ်ရာထဲမှာပဲနေဖို့ တင်းကြပ်စွာသတိပေးတားမြစ်ထားနိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုအခြေအနေဟာ ခဏတာလည်းဖြစ်နိုင်သလို ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်အများစုမှာဒီတိုင်းနေရတာလည်းဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အဖြစ်အများဆုံးအကြောင်းပြချက်တွေကတော့။
- သွေးတိုးခြင်း (သွေးဆိပ်တက်ခြင်းအကြို နဲ့သွေးဆိပ်တက်ခြင်း)
- မိန်မကိုယ်သွေးဆင်းခြင်း သို့မဟုတ် အချင်းပြဿနာ
- လမစေ့ဘဲမွေးဖွားခြင်း
- သားအိမ်ခေါင်းအားနည်းခြင်း- ဒီလိုအခြေအနေမှာ သားအိမ်ခေါင်းဟာလမစေ့သေးဘဲပွင့်လာနိုင်ချေများပါတယ်။
- အမြွှာကိုယ်ဝန်
- ယခင်ကိုယ်ဝန်ရစဉ်က ပြဿနာရှိခဲ့ခြင်း ဥပမာ- သန္ဓေသားဆုံးရှုံးခြင်း၊ ကလေးအသေမွေးခြင်း၊ လမစေ့ဘဲမွေးဖွားခြင်း
- သန္ဓေသားဖွံ့ဖြိုးမှုအားနည်းခြင်း
အဆင်ပြေပြေ နဲ့ အိပ်စက်အနားယူနိုင်ဖို့ (bed rest) ဘာတွေလုပ်ရမလဲ။
Bed rest ဟာ အဆင်မပြေနိုင်တာတွေများစွာရှိသလို ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကိုလည်း သင်လုပ်ရမှာမဟုတ်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် သင့်ရဲ့အိပ်ရာထဲနေရမယ့်ကာလတွေမှာ အဆင်ပြေစေဖို့ နည်းလမ်းအနည်းငယ်တော့ရှိပါတယ်။
- မရှိမဖြစ်လိုအပ်တာတွေဖြစ်တဲ့ ဖုန်း၊ ကွန်ပျူတာ၊ ရေဘူး၊ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့သရေစာတွေ၊ တစ်သျှူး၊ နှုတ်ခမ်းဆိုးဆီ၊ စာအုပ်တွေ၊ မဂ္ဂဇင်းတွေနဲ့ ခေါင်းအုံးအပို၊စောင်အပိုတွေကို လက်လှမ်းမှီတဲ့နေရာတွေမှာ အစီအစဉ်တကျထားပါ။
- လှုပ်ရှားရမယ့် ကိစ္စမျိုးဆိုရင် သင့်သူငယ်ချင်းတွေသို့မဟုတ် မိသားစုတွေဆီမှ အကူအညီကိုရယူပါ။ ဥပမာ စာရေးကိရိယာတွေဝယ်ယူတာ၊ သန့်ရှင်းရေးလုပ်တာနဲ့၊ ကလေးတွေကိုဂရုစိုက်တာ စသဖြင့်
- အပျင်းပြေစေဖို့ သင့်ရဲ့အနှစ်သက်ဆုံး ရုပ်ရှင်ကားတွေကြည့်ပါ။ စာအုပ်တွေမဂ္ဂဇင်းတွေဖတ်ပါ။ မိသားစုအသုံးစရိတ်ကို ပြန်စစ်ပါ။
စိတ်ဖိစီးမှုတွေလျော့ကျဖို့နဲ့ စိတ်ပူမှုတွေကို မျှဝေဖို့ သင့်ရဲ့လက်တွဲဖော် သို့မဟုတ် အခြားမိခင်လောင်းတွေနဲ့ တီးတိုးစကားဆိုပါ။
ဆိုးကျိုးတွေအများကြီးရှိနေပေမယ့်လည်း အိပ်ရာထဲမှာအနားယူခြင်းဟာ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ကာလမှာ သင်နဲ့သင့်ကလေးရဲ့ကျန်းမာရေးအတွက် အကာအကွယ်ကောင်းပါပဲ။ အိပ်ရာထဲမှာအနားယူဖို့ညွှန်ကြားခံရတယ်ဆိုရင် သူ့ရဲ့ကောင်းကျိုးဆိုးပြစ်တွေနဲ့ ရင်ဆိုင်ရမယ့်နည်းလမ်းတွေနဲ့ အခြားအချက်အလက်တွေကို ဆရာဝန်ကိုမေးဖို့မမေ့ပါနဲ့။
Hello Health Group သည်ဆေးပညာအကြံပြုချက်များ၊ရောဂါရှာဖွေအတည်ပြုချက်များနှင့် ကုသမှုများမပြုလုပ်ပေးပါ။
[embed-health-tool-due-date]
