ဖရဲသီးကတော့ နွေရာသီမှာ မဖြစ်မနေ စားဖို့ လိုအပ်တဲ့ အသီးပါပဲ။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ ဖရဲသီးဟာ ရေဓာတ်များများ ပေးနိုင်တဲ့ စူပါဟီးရိုးအသီးတစ်မျိုး ဖြစ်တာကြောင့်ပါ။ ရေဓာတ်များခြင်းကြောင့် ခန္ဓာကိုယ် စွမ်းအင်တွေ ပြည့်စေပြီး Lycopene လည်းပါဝင်တာကြောင့် နေရောင်ကြောင့် အသားအရေဆဲလ်တွေ ပျက်စီးခြင်းကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ ဒီနီရဲရဲ ချိုရွှမ်းတဲ့ အသီးလေးကို ကလေးတွေ ဘယ်တုန်းက မစားဘူးလို့ ငြင်းဖူးလို့လဲနော်။
လိမ္မော်သီးမှာ ပိုတက်စီယမ် နဲ့ ဗီတာမင် C များများပါဝင်တာကြောင့် နွေရာသီမှာ စားပေးဖို့ လိုပါတယ်။ ပိုတက်စီယမ်က ချွေးထွက်ခြင်းကို လျှော့ချပေးပြီး ကြွက်သားတွေ တောင့်တင်းခြင်းကိုလည်း လျော့ကျစေပါတယ်။ ဒါ့အပြင် လိမ္မော်သီးမှာ (၈၀) ရာခိုင်နှုန်း ရေဓာတ်ပါဝင်တာကြောင့် ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်ခြင်းတွေ မဖြစ်စေဘဲ ဗီတာမင် C ကြောင့် ခုခံအားကောင်းပြီး ဖျားနာခြင်းတွေပါ ကင်းစေမှာပါ။
နွေရာသီမှာ ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည် တွေ ပြင်းထန်ပြီး အသားအရေကို ပျက်စီးစေမယ်ဆိုတာ အာလုံးသိကြမယ်လို့ထင်ပါတယ်။ ဒီအတွက် စိတ်မပူပါနဲ့။ အသားအရေအတွက် လိုအပ်တဲ့အာဟာရတွေရော ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်တဲ့ပစ္စည်းတွေ ရော ကြွယ်ဝတဲ့ ခရမ်းချဉ်သီးရှိပါတယ်။ နုနယ်တဲ့ ကလေးတို့ အသားအရေအတွက် ခရမ်းချဉ်သီးက မရှိမဖြစ်နော် ။
ဒါတွေကတော့ မကြာခင်ရောက်တော့မယ့် နွေရဲ့ အပူဒဏ်ကို အံတုဖို့အတွက် ကလေးတွေကို ကျွေးသင့်တဲ့ အသီးတွေ ဖြစ်ပါတယ်။ အစားအသောက်တွေထဲမှာ အသီးအနှံတွေလောက် ကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုတဲ့ အရာတွေ မရှိတာကြောင့် ကလေးတွေ ကြေးများနေလည်း မဖြစ်မနေကျွေးဖို့က မေမေတို့ တာဝန်နော်။
မှတ်ချက်များ
သင့်အတွေးများကို ဝေမျှပါ။
သင့်ကျန်းမာရေးအတွေးများကို Hello Sayarwonနဲ့ ဝေမျှလိုက်ပါ။
ဆက်သွယ်ရန် သို့မဟုတ် ဝင်မည်။ နှင့် ဝင်ရောက်ဆွေးနွေးပါမည်။