အိပ်ရာနိုးနိုးချင်း အိပ်ရာထဲက ထွက်ပြီး မနက်ပိုင်း အစပိုင်း ပြုလုပ်ခြင်းက သင့်ရောင်ရမ်းခြင်း နာကျင်ခြင်းကို ပိုဆိုးသွားစေနိုင်ပါတယ်။ နာကျင်မှု သက်သာစေတဲ့ အကောင်းဆုံး နည်းလမ်းကတော့ အိပ်ရာထဲက မထွက်ခင် သင့်ခြေသလုံး ကြွက်သားကို ဖြေလျှော့ပေးသင့်ပါတယ်။
သင့်ခြေသလုံး ကြွက်သားတွေက တောင့်တင်းနေတဲ့အခါမှာ ခြေဖနောင့်ရိုးကို ဆွဲပြီး ခြေဖဝါး အရွတ်ပြားကို တောင့်တင်းစေကာ အလွယ်တကူ ထိခိုက်မိစေနိုင်ပါတယ်။ တောင့်တင်းမှုတွေ ပြေလျော့စေဖို့အတွက်ဆိုရင် ပဝါ သို့ ခါးပတ်ကို U ပုံစံ ဖြစ်အောင် လုပ်ပြီး သင့်ခြေဖနောင့်နားမှာ ထားပါ။
သင့်ခြေထောက် အောက်ပိုင်း ဆန့်သွားတယ်လို့ ခံစားရသည်အထိ ခြေထောက်ကို ဆန့်ပြီး ကိုယ်ကို ကွေးပါ။ အိပ်ရာထဲက မထွက်သေးခင် ၃ ကြိမ်ကနေ ၅ ကြိမ်အထိ အခါခါ ပြုလုပ်ပါ။
ရေအေးအေး နဲ့ ရေခဲအိတ်တွေက ရောင်ရမ်းတာကို ကျစေပါတယ်။ သက်သောင့်သက်သာ ရှိတဲ့ ခုံမှာ ထိုင်ပါ။ ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာ ရေခဲပုလင်းကိုထားပါ။
သင့်ခြေဖဝါးကို ပုလင်း ပေါ်တင်ပြီး ခြေဖဝါး အစကနေ အဆုံးအထိ ၅ မိနစ်လောက် ဖြည်းဖြည်းချင်း လှိမ့်ပေးပါ။
မှတ်ချက်များ
သင့်အတွေးများကို ဝေမျှပါ။
သင့်ကျန်းမာရေးအတွေးများကို Hello Sayarwonနဲ့ ဝေမျှလိုက်ပါ။
ဆက်သွယ်ရန် သို့မဟုတ် ဝင်မည်။ နှင့် ဝင်ရောက်ဆွေးနွေးပါမည်။