ဒါတွေက အရိုးကို ထိခိုက်စေတယ်ဆိုတာ သင်သိပါသလား

ကိုယ်ကြိုက်တဲ့ရုပ်ရှင်ကို ထိုင်ကြည့်ရင်းကြည့်ရင်း တီဗီရှေ့တစ်နေကုန်သွားတာမျိုး ရှိတတ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီလိုမလှုပ်ရှားဘဲ စားလိုက်ကြည့်လိုက်လုပ်နေတာ အဝလွန်တဲ့အန္တရာယ်တစ်ခုတည်းမဟုတ်ပါဘူး။

ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုက သင့်ကိုပိုပြီးသန်မာစေပါတယ်။ ခြေထောက်တွေက ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အလေးချိန်ကိုထမ်းပိုးပြီးအရိုးနဲ့ကြွက်သားတွေက ကမ္ဘာ့ဆွဲအားကို ဆန့်ကျင်ပြီး လှုပ်ရှားတာ အရိုးအတွက်ကောင်းပါတယ်။

(၃) စက်ဘီးအရမ်းစီးတာ

စက်ဘီးစီးတာက နှလုံးနဲ့အဆုတ်အတွက်ရော၊ ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ပါ ကောင်းတဲ့လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုဖြစ်ပေမယ့် အရိုးအတွက်ကျတော့ရော။ အရမ်းများရင်တော့ မကောင်းပါဘူးနော်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထမ်းပိုးရတဲ့ လှုပ်ရှားမှုမဟုတ်တဲ့အတွက် လမ်းလျှောက်တာ၊ပြေးတာတို့နဲ့မတူဘဲ စက်ဘီးစီးခြင်းက အရိုးထုထည်ကိုမများစေနိုင်သလို ဒဏ်ဖြစ်တာလည်း ရှိလာနိုင်ပါတယ်။

စက်ဘီးစီးရတာ အားသန်တဲ့လူတစ်ယောက်ဆိုရင်တော့ စက်ဘီးအကြာကြီးစီးနေတာကိုလျှော့ပြီး တင်းနစ်ရိုက်တာ၊ရေကူးတာလိုမျိုး တခြားလှုပ်ရှားမှုတွေနဲ့နည်းနည်းရောပေးပါ။

(၄) အခန်းအောင်းနေတာ

အပြင်မထွက်ဘဲ အခန်းအောင်း၊ အိမ်တွင်းပုန်းလုပ်တာက ဗီတာမင်ဒီ လည်းမရနိုင်ပါဘူး။ တစ်နေ့ကို ၁၀ မိနစ်လောက်ပဲ ခဏထွက်ပေးရင်ပဲ နေရောင်ခြည်ထိတွေ့မှုရနိုင်ပါတယ်။ နေရောင်ခြည်ကို အလွန်အကျွံလည်းမခံယူသင့်ပါဘူး။ ဘာလို့ဆို အရေပြားအတွက် ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ကိုလည်း ကြောက်ရသေးတယ်မဟုတ်လား။

(၅) ဆေးဖြစ်ဝါးဖြစ် အရက်သောက်တာ

(၇)ဆေးလိပ်သောက်တာ

ဆေးလိပ်ပုံမှန်သောက်လေ့ရှိတယ်ဆိုရင် ကျန်းမာတဲ့ အရိုးတစ်ရှူးတွေ လွယ်လွယ်ဖြစ်လာမှာမဟုတ်ပါဘူး။ဆေးလိပ်သောက်တဲ့သက်တမ်းကြာလေ ထိခိုက်လေဖြစ်ပါတယ်။ဆေးလိပ်သောက်တဲ့သူတွေဟာ အရိုးကျိုးအက်လွယ်ပြီး အနာကျက်လည်းနှေးပါတယ်။

(၉) ကိုယ်အလေးချိန်နည်းတာ

BMI 18.5 နဲ့အောက် ရှိနေတဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်နည်းနေသူတွေဟာ အရိုးကျိုးအက်နိုင်ခြေ ပိုများပါတယ်။ အရိုးအဆစ်သေးတယ်ဆိုရင် ဆရာဝန်နဲ့တိုင်ပင်ပြီး ကယ်လ်စီယမ်ပိုရအောင်ကြိုးပမ်းပါ၊လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။