သင့္အရိုးသန္မာေစဖို႕ ဒါေတြ ေရွာင္ၾကဥ္ၾကပါစို႕ ။ ။

ေရးသားသူ ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Thurein Hlaing Win

အရိုးဆိုတာ ကိုယ္ခႏၶာတစ္ခုလံုးမွာ အသန္မာဆံုးအရာေတြလုိ႔ ေျပာလို႔ရပါတယ္။ ဒီလုိသန္မာတဲ့ အရိုးေတြဟာ သင့္ေၾကာင့္ တျဖည္းျဖည္းယိုယြင္းလာတယ္ဆိုတာ သင္သိပါသလား။  ဒါဆို သင့္အရိုးသန္မာမႈကို ဖ်က္စီးေနတဲ့ သင္ အမွတ္တမဲ့ လုပ္မိေနတဲ့ အေၾကာင္းအရာေတြက ဘာေတြလဲ ။  ။

  • အငန္မ်ားမ်ားစားျခင္း ။ ။

အငန္မ်ားမ်ားစားေလ ၊ ဝင္လာတဲ့ အငန္ေတြကို စြန္႔ထုတ္ဖို႕အတြက္ ကယ္လ္ဆီယမ္ကလည္း လိုက္ထြက္ရတဲ့အတြက္ အရိုးအတြက္လိ္ုအပ္တဲ့ ကယ္လ္ဆီယမ္ေတြ ေလ်ာ့ကုန္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ အရိုးကိုလည္း ပ်က္စီးေစတတ္၊ ေသြးတိုးေရာဂါကိုပါ ျဖစ္ေစတတ္တဲ့ အငန္ဓာတ္ကို ေလွ်ာ့စားတာကသာ အေကာင္းဆံုးပါ။

သန္မာတဲ့ အရိုးတစ္ခုရဖို႕အတြက္ ေလ့က်င့္ခန္းေတြလုပ္ေပးဖို႕၊ လႈပ္ရွားမႈေတြ မ်ားမ်ားလုပ္ေပးဖို႕ လိုအပ္ပါတယ္။ ကမၻာေျမရဲ႕ ဆြဲအားကို ဆန္႔က်င္ျပီး ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေပးေလေလ အရိုးနဲ႔ ၾကြက္သားေတြ သန္မာေလေလပါပဲ။ တစ္ေနကုန္ ထုိင္ခံုမွာပဲထိုင္ခံုမွာပဲထုိင္ေနတာက သင့္ကိုသက္ေတာင့္သက္တာရွိေစေပမယ့္ သင့္အရိုးက်န္းမာေရးကိုေတာ့ ထိခိုက္ေစပါတယ္။

  • စက္ဘီးစီးလြန္းျခင္း ။  ။

စက္ဘီးစီးတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းဟာ သင့္ႏွလံုးနဲ႔ အဆုတ္က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းမြန္တယ္ဆိုေပမယ့္ သင့္အရိုးကိုေတာ့ ထိခိုက္ေစတတ္ပါတယ္။ တစ္ခ်ိန္လံုး ေျခေထာက္ကိုေကြးျပီး စက္ဘီးနင္းေနရတာေၾကာင့္ အဓိက ဒူးေခါင္းရိုးကိုထိခိုက္ေစပါတယ္။

  • ေနေရာင္လံုးဝ အထိမခံျခင္း။

အရုိးသန္မာဖို႕အတြက္ အဓိကလိုအပ္တဲ့ ဗီတာမင္ D ကုိ ေနေရာင္ျခည္ကေန ရႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အရိုးက်န္းမာေရးအတြက္  သဘာဝ တရားၾကီးက ဖန္တီးေပးထားတဲ့ မနက္အေစာပိုင္း ေနေရာင္ျခည္ကို ခံေပးဖို႕လုိတာပါ။  ၁၀ နာရီ ေနာက္ပိုင္းေနေရာင္ျခည္မွာေတာ့ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ေတြ ပါတဲ့အတြက္ အေရျပားကင္ဆာကိုျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္။

  • အရက္ေသာက္မ်ားျခင္း ။ ။

ကိုယ္တြင္းကယ္လ္ဆီယမ္ စုပ္ယူမႈကို အရက္က တားဆီးႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အရက္ေသာက္တာမ်ားလြန္းရင္ ကယ္လ္ဆီယမ္ေတြ အရိုးထဲမေရာက္ႏုိင္ေတာ့လို႔ အရိုးသန္မာမႈ စတင္ယိုယြင္းလာႏုိင္ပါတယ္။ အရက္ကိုလည္း လံုးဝ မျဖတ္ႏုိ္င္ဘူးဆိုရင္ ကိုယ့္ဘာသာ limit တစ္ခု သတ္မွတ္ျပီး ေသာက္ပါ။ အရက္မူးလြန္းရင္လည္း ေခ်ာ္လဲျပီး အရိုးက်ိဳးတာေတြလည္း ျဖစ္တတ္ေသးတယ္ေလေနာ္။  ။

  • ေကာ္ဖီတုိ႕၊ ဆိုဒါပါတဲ့ ေဖ်ာ္ရည္တို႕ အေသာက္မ်ားျခင္း ။ ။

ကဖင္းဓာတ္ဟာ ဦးေႏွာက္ကို တက္ၾကြလန္းဆန္းေစေပမယ့္ သင့္အရိုးကေန ကယ္ဆီယမ္စုပ္ယူတာကိုေတာ့ တားဆီးပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေဖ်ာ္ရည္ေတြမွာပါတဲ့ ဆိုဒါေၾကာင့္လည္း အရိုးသန္မာမႈေတြ ယိုယြင္းတတ္ပါတယ္။

  • ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း ။ ။

ေဆးလိပ္ေၾကာင့္ရတဲ့  က်န္းမာေရး ေကာင္းက်ိဳးေတြ ၾကားဖူးပါသလား။ ေဆးလိပ္ေသာက္တာ ၾကာေလေလ၊ အရိုးတစ္ရွဴးအသစ္ေတြ ဖ်က္စီးခံရေလေလပါပဲ။ ဒါ့အျပင္ ေဆးလိပ္စြဲေနတဲ့သူေတြမွာ အရိုးက်ိဳးသြားခဲ့ရင္ ျပန္ဆက္ဖို႕အတြက္ သာမာန္လူေတြထက္ အခ်ိန္ပိုၾကာတတ္ပါတယ္။

  • သင္ေသာက္ေနေသာ ေဆးတစ္ခ်ိဳ႕ေၾကာင့္လည္း အရုိးသန္မာမႈ ယိုယြင္းႏုိင္ပါတယ္။

စတီးရိြဳက္တုိ႕၊ အတက္ေရာဂါအတြက္ သင္ေသာက္ေနတဲ့ေဆးေတြဟာ အရိုးသန္မာမႈကုိ ထိခိုက္ႏုိင္တဲ့ နာမည္ၾကီးေဆးေတြပါ ။ ေဆးေတြကို ၾကာၾကာစြဲေသာက္ေလ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးေတြ ပိုမ်ားေလေလ အရုိးပ်က္စီးေလေလပါပဲ။

  • အစားေလွ်ာ့စားလြန္းျခင္း။ ။

ပိန္ခ်င္လို႔ အာဟာရ မွ်တ ေအာင္ အစားတဲ့သူေတြမွာလည္း အရုိးသန္မာမႈေတြ ေပ်ာက္ဆံုးေနတတ္ပါတယ္။ BMI 18.5 ေအာက္ေရာက္ျပီး ပိန္လြန္းေနတဲ့သူေတြဟာ အရိုးက်ိဳးႏုိင္ေခ်ပိုမ်ားပါတယ္။

  • အသက္ၾကီးလာျခင္း ။

အသက္ၾကီးလာျခင္းဟာ ေရွာင္လြဲလို႔မရတဲ့ အရိုးသန္မာမႈ ယိုယြင္းျခင္း အစပါ။ အသက္ၾကီးတဲ့သူေတြ အရိုးက်ိဳးသြားရင္ ျပန္ဆက္ဖို႕ အေတာ္အခ်ိန္ယူရတဲ့အတြက္ လမ္းသြားရင္ ျဖစ္ျဖစ္၊ ေလွကားတက္ရင္ပဲျဖစ္ျဖစ္ ေသခ်ာ သတိထားျပီး သြားေစခ်င္ပါတယ္။

Hello Health Group သည္ ေဆးပညာဆိုင္ရာ အၾကံေပးခ်က္မ်ား၊ ေရာဂါရွာေဖြျခင္းႏွင့္ ကုသျခင္းမ်ား မျပဳလုပ္ပါ။

Read also:

မွ်ေ၀မည္

တည္းျဖတ္သည့္ေန႔ ဇန်နဝါရီ 7, 2019 | ေနာက္ဆံုးတည္းျဖတ္ျခင္း ဇန်နဝါရီ 7, 2019

ဘ၀ကို အေကာင္းဆံုး ေနထုိင္လိုပါသလား
က်န္းမာျခင္းနည္းလမ္းမ်ား နဲ ့ေနာက္ဆုံးေပၚ အခ်က္အလက္မ်ားသိရွိဖို ့အတြက္ Hello Sayarwon ေန ့စဥ္ သတင္းစာကုိ ရယူလိုက္ပါ
သင္ဒါလည္း ႏွစ္သက္ႏုိင္ပါတယ္။