နဂိုက အကောင်း ဒါမှမဟုတ် သွေးတိုးရှိပေမယ့်် ဆေးတွေနဲ့ ကောင်းကောင်းထိန်းထားနိုင်သူ တစ်ယောက်က သွေးတွေ တက်လာပြီ။ ၁၆၀တွေ၊ ၁၈၀တွေ ဖြစ်လာပြီဆိုရင် အရင်ဆုံး ကိုယ့်စိတ်ထဲမှာ ဘာဖြစ်နေလဲဆိုတာ တွေးကြည့်ပါ။ စိတ်ဖိစိးနေတာလား၊ ပူပန်မှုတွေ များနေတာလားပေါ့။ ဒါတွေရှိနေရင် ဒါကို အရင်ဖြေလျှော့ပါ။
-အရင်ဆုံး တိတ်ဆိတ်တဲ့ တစ်နေရာကို သွားပြီး လှဲပြီးဖြစ်ဖြစ်၊ ထိုင်ပြီး ဖြစ်ဖြစ် သက်သောင့်သက်သာ နေပါ။
–အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ လက်တစ်ဖက်က ဗိုက်ပေါ်တင်၊ နောက်တစ်ဖက်က ရင်ဘတ်ပေါ်တင်ပါ။ အသက်ကို အားလေးနဲ့ ရှိုက်ပြီး ရှည်ရှည် ရှူသွင်းပါ။ ပြီးရင် ခဏအောင့်ထားပါ။ ရှည်ရှည်ပြန်ရှူထုတ်ပါ။ ရှူသွင်းတဲ့အခါ ဝမ်းဗိုက်ဖောင်းလာပြီး၊ ရှူထုတ်တဲ့အခါ ဝမ်းဗိုက်ပိန်သွားတာကို အာရုံစိုက်ပါ။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကို ၅ခါ ၆ခါလောက် လုပ်လိုက်ပါ။
–တရားထိုင်တဲ့ အလေ့ကျင့်ရှိရင် တရားထိုင်ပါ။
-လက်ရှိမှာ ကိုယ့်ကို စိတ်အနှောင့်အယှက် ဖြစ်စရာရှိရင် ဒါနဲ့ဝေးဝေး နေပါ။ ဥပမာ ဖုန်းထဲက သတင်းတွေကြောင့် စိတ်ညစ်နေရတယ်ဆို ဖုန်းသုံးတာ ခဏနားထားပါ။
-ကိုယ်နှစ်သက်တဲ့ အလုပ်တစ်ခုခုနဲ့ အာရုံလွှဲပါ။ ဥပမာ သီချင်းဆိုတာဖြစ်ဖြစ်၊ အိမ်ရှင်းချလိုက်တာဖြစ်ဖြစ်။
-အပြင်ထွက်နိုင်ရင် ထွက်လိုက်ပါ။ အိမ်နီးပတ်ဝန်းကျင်ကို လမ်းထွက်လျှောက်တာ၊ ခြံထဲဆင်းလျှောက်တာဖြစ်ဖြစ် လုပ်နိုင်ပါတယ်။
မှတ်ချက်များ
သင့်အတွေးများကို ဝေမျှပါ။
သင့်ကျန်းမာရေးအတွေးများကို Hello Sayarwonနဲ့ ဝေမျှလိုက်ပါ။
ဆက်သွယ်ရန် သို့မဟုတ် ဝင်မည်။ နှင့် ဝင်ရောက်ဆွေးနွေးပါမည်။