အမေရိကန်နှလုံးဆေးပညာအသင်းကြီးအနေနဲ့ အသင့်အတင့် အားသုံးရတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းမျိုးကို တပတ်မှာ မိနစ် ၁၅၀ ဖြစ်စေ၊ ပြင်းထန်စွာ လှုပ်ရှားရတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းမျိုးကို တပတ်မှာ ၇၅ မိနစ်ဖြစ်စေ ပြုလုပ်ပေးသင့်ကြောင်း တိုက်တွန်းထားပါတယ်။ လမ်းလျောက်ခြင်း၊ ပြေးခြင်း၊ ရေကူးခြင်း၊ စက်ဘီးစီးခြင်း စတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းတွေ ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။
၃။ စိတ်နဲ့ကိုယ် သတိကပ်ပါ
အကောင်းမြင်စိတ်၊ အပြုသဘောဆောင်တဲ့စိတ်ဟာ ကျန်းမာရေးကို ဘက်ပေါင်းစုံက အထောက်အကူပြုပါတယ်။ မိမိရဲ့စားသောက်နေထိုင်ပုံအပေါ် အပြုသဘောဆောင် လက်ခံခြင်းဟာ နှလုံးထိခိုက်ခြင်းဖြစ်ပြီးနောက် ကုသရာမှာ အထောက်အကူပြုပါတယ်။
Heart attack ကို ကြုံပြီးချိန်မှာ စိတ်ခံစားမှုပိုင်းဆိုင်ရာ အများအပြား ကြုံနိုင်ပါတယ်။ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ စိတ်ပူပန်ခြင်း စတာတွေ တွေ့နိုင်ပါတယ်။ အဆိုပါ စိတ်ခံစားချက်တွေဟာ ကျန်းမာရေးပြန်ကောင်းအောင် မိမိကိုယ်ကို ပြန်လည်တည်ဆောက်ရာမှာ အနှောက်အယှက် ဖြစ်စေပါတယ်။ မိမိစိတ်အခြေအနေကို သတိကပ်ပြီး ကြည့်ပါ။ လိုအပ်ရင် စိတ်ကျန်းမာရေး နှစ်သိမ့်ဆွေးနွေးခြင်း ခံယူပါ။
ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းဟာ နှလုံးကျန်းမာရေးကို နည်းပေါင်းစုံနဲ့ ထိခိုက်စေပါတယ်။ သွေးကြောများရဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်တွေကို ထိခိုက်စေပါတယ်။ အောက်ဆီဂျင်များတဲ့သွေးတွေကို ကိုယ်ခန္ဓာ အစိတ်အပိုင်းတွေနဲ့ ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများဆီ ပို့ဆောင်ပေးနိုင်ခြင်းကနေ အဟန့်အတားဖြစ်စေပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းဟာ နှလုံးရောဂါတွေ ဖြစ်စေပြီး heart attack လည်း ဖြစ်နိုင်ခြေ ရှိပါတယ်။
သင်ဟာ ဆေးလိပ်သောက်သူတဦးဆိုရင်တော့ ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပြီး ဆေးလိပ်ဖြတ်ပါ။ မိသားစုဝင်တွေမှာ ဆေးလိပ်သောက်တတ်သူရှိလည်း တဆင့်ခံအန္တရာယ်ရှိလို့ ဆေးလိပ်ငွေ့တွေကို ရှောင်ရှားသင့်ပါတယ်။
မှတ်ချက်များ
သင့်အတွေးများကို ဝေမျှပါ။
သင့်ကျန်းမာရေးအတွေးများကို Hello Sayarwonနဲ့ ဝေမျှလိုက်ပါ။
ဆက်သွယ်ရန် သို့မဟုတ် ဝင်မည်။ နှင့် ဝင်ရောက်ဆွေးနွေးပါမည်။