အိပ်ရေးမဝတာ၊ ပြည့်ဝလုံလောက်တဲ့ အိပ်ချိန် မရှိတာက နောက်တစ်နေ့မှာ အတော်လေး ပင်ပန်းစေပြီး အလုပ်တွေထဲမှာ အာရုံစိုက်ဖို့ ခက်ပါတယ်။ အိပ်ရေးမဝတာက တစ်ရက်တလေဆိုရင် မသိသာပေမယ့် နေ့စဉ်ရက်ဆက် ဖြစ်လာမယ်။ အချိန်ကာလအတိုင်းအတာ တော်တော်လေး ကြာလာမယ်ဆိုရင်တော့ ခန္ဓာကိုယ်မှာ နာတာရှည်ရောဂါတွေ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။
အိပ်ရေးပျက်ခြင်းသည် ကျန်းမာရေးကို ဆိုးရွားစွာ ထိခိုက်စေနိုင်ပါသည်
သွေးတိုး၊ အမျိုးအစား ၂ဆီးချို၊ နှလုံးရောဂါနဲ့ လေဖြတ်ဖူးတဲ့ လူလတ်ပိုင်းတွေက တစ်ညတာမှာ အိပ်ချိန် ၆နာရီထက် နည်းနေမယ်ဆိုရင် ကင်ဆာရောဂါနဲ့ အရွယ်မတိုင်ခင် သေဆုံးတာတွေကို ခံစားရနိုင်တယ်လို့ လေ့လာမှု တစ်ရပ်အရ သိရပါတယ်။
အထူးသဖြင့် သွေးတိုးရောဂါနဲ့ ဆီးချိုရောဂါ အခံရှိသူတွေမှာ တစ်ညကို အိပ်ချိန် ၆ နာရီထက် နည်းနေမယ်ဆိုရင် ညစဉ် အိပ်ချိန် ၆ နာရီနဲ့ အထက်ရှိသူတွေထက် နှလုံးရောဂါ နဲ့ လေဖြတ်တာကြောင့် သေဆုံးနိုင်ခြေက ၂ ဆလောက်ပိုများနေပါတယ်။
နှလုံးရောဂါရှိသူတွေ နဲ့ လေဖြတ်ဖူးသူတွေ အနေနဲ့လည်း တစ်ညတာကို အိပ်ချိန် ၆ နာရီထက် နည်းနေမယ်ဆိုရင် ကင်ဆာရောဂါကြောင့် သေဆုံးနိုင်ခြေက ပုံမှန်ထက် ပိုများနေပါတယ်လို့ နှစ် ၃၀ကြာ လုပ်ဆောင်ခဲ့တဲ့ လေ့လာမှု တစ်ရပ်ရဲ့ ရလဒ်တွေအရ သိရပါတယ်။
ပုံမှန်ရှိသင့်တဲ့ အိပ်စက်ချိန် ရှိတာ ပြည့်ဝတဲ့ အိပ်စက်ချိန် ရှိတာတွေက လူတော်တော်များများကို ကျန်းမာရေးအန္တရာယ်တွေကနေ ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ပြည့်ဝတဲ့ အိပ်စက်ချိန် ရှိတာက ကျန်းမာစေပြီး ရောဂါကင်းစေဖို့ ထောက်ကူပေးနိုင်သလို အရွယ်မတိုင်ခင် သေဆုံးတာမျိုး မဖြစ်စေဖို့လည်း ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာစေနိုင်သလို အပြုအမူပိုင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာတွေလည်း ကင်းစေမှာပါ။
ညစဉ် အိပ်ချိန် ၆ နာရီထက် မနည်းစေဖို့ သတိပြုပါ!
ညစဉ် အိပ်ချိန် ၆ နာရီထက် မနည်းစေဖို့ သတိပြုပါ! ဒီလိုပြောရတာက မကြာသေးခင်က လုပ်ဆောင်ခဲ့တဲ့ လေ့လာမှု တစ်ရပ်ကြောင့်ပါ။ ဒီလေ့လာမှုအတွင်း အရွယ်ရောက်ပြီးသူ ၁၆၀၀ ကို အုပ်စု ၂ စုခွဲပြီး လေ့လာခဲ့တာပါ။
တစ်အုပ်စုမှာ သွေးတိုးရောဂါ နဲ့ အမျိုးအစား -၂ ဆီးချိုရှိသူတွေ ပါဝင်ပြီး အခြား အုပ်စု တစ်စုမှာတော့ နှလုံးရောဂါ ရှိသူတွေ နဲ့ လေဖြတ်ဖူးသူတွေ ပါဝင်နေပါတယ်။
လေ့လာမှုမှာ ပါဝင်သူတွေရဲ့ အိပ်စက်ချိန်တွေနဲ့ ကျန်းမာရေးအခြေအနေကို ဆယ်စုနှစ် ၃ ခုကြာ လေ့လာစောင့်ကြည့်ခဲ့ပါတယ်။ ၂၀၁၆မှာတော့ ဒီလေ့လာမှုမှာ ပါဝင်ခဲ့သူတွေထဲက ၅၁၂ယောက် ဆုံးပါးခဲ့ပါတယ်။ ၃ပုံ ၁ပုံက နှလုံးရောဂါ ဒါမှမဟုတ် လေဖြတ်တာကြောင့် ဖြစ်ပြီး ၄ပုံ ၁ပုံကတော့ ကင်ဆာရောဂါကြောင့်ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။
လေ့လာမှုမှာ ဦးဆောင်သူ ပါမောက္ခ Julio Fernandez-Mendozaက အိပ်ချိန်နည်းရင် ဒီရောဂါတွေ ဖြစ်နိုင်တယ်ဆိုတော့ အိပ်ချိန်များအောင် ဆေးကုသမှု ခံယူလိုက်ရင် ဒီရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေတွေ နည်းသွားမလားဆိုတာကတော့ ဆက်လက်လေ့လာရဦးမယ်လို့ ဆိုပါတယ်။
အိပ်ချိန်မပြည့်ဝခြင်းနဲ့ ကင်ဆာရောဂါ
နောက်ထပ် တွေ့ရှိခဲ့တာ တစ်ခုကတော့ တစ်ညကို အိပ်ချိန် ၆ နာရီထက် နည်းတဲ့ သူတွေမှာ အူမကြီးကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေက ပုံမှန်ထက် ၅၀ ရာခိုင်နှုန်း ပိုများနေတာပါ။ အိပ်ချိန် ၆ နာရီ ပြည့်တယ်ဆိုရင်တောင် ပြည့်ပြည့်ဝဝ နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် အိပ်ပျော်တာမျိုး ဖြစ်ဖို့ လိုပါမယ်။
တချို့လေ့လာချက်တွေမှာ ညဘက်တွေမှာ အိပ်ချိန်နည်းတာက အူမကြီးကင်ဆာ၊ အစာအိမ်ကင်ဆာ နဲ့ အခြားသော ကင်ဆာရောဂါတွေ ခံစားရနိုင်ခြေကို တိုးစေတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ ဘယ်လိုဆက်စပ်နေသလဲဆိုတာ အတိအကျ မပြောနိုင်ကြပေမယ့် နောက်ပိုင်း လေ့လာချက်တော်တော်များများမှာ အိပ်ချိန်နဲ့ ကင်ဆာအကြားက ဆက်နွယ်မှုတွေကို ပိုတွေ့လာရပါပြီ။
အိပ်ရေးပျက်တာ များတာ၊ ပြည့်ဝတဲ့ အိပ်စက်ချိန် မရှိတာတွေက အဝလွန်တာ၊ ဆီးချို နဲ့ နှလုံးရောဂါတွေကို ဖြစ်စေနိုင်သလို ဖန်တီးနိုင်စွမ်း ကျစေပြီး အာရုံစူးစိုက်မှု ထိခိုက်တာတွေကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။
အိပ်ချိန် ပြည့်ဝတာက စိတ်ရောကိုယ်ပါ ကျန်းမာစေပြီး ကိုယ်ခံအား ကောင်းစေဖို့ ထောက်ကူပေးသလို နာတာရှည်ရောဂါတွေ မဖြစ်အောင်လည်း ကာကွယ်ပေးပါတယ်။
ဒါကြောင့် ကျန်းမာပြီး ရောဂါကင်းစေဖို့အတွက် ညဘက် အိပ်ချိန်ကို ၆ နာရီ ထက်မနည်းစေဖို့ ဂရုစိုက်ပြီး ပြည့်ဝတဲ့ အိပ်စက်မှုဖြစ်စေဖို့လည်း ဂရုပြုကြဖို့ အကြံပြုပါရစေ။
[embed-health-tool-bmi]
