လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် ပျို့အန်ချင်တာကို ဘယ်လိုသက်သာအောင်လုပ်မလဲ ။ ။

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ | ရေးသားသူ

Update Date မေ 11, 2020 . 2 mins read
Share now

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးတဲ့အခါ အရမ်းပန်းသွားပြီး လက်မြောက်တာ၊ လက်ကလေးလှုပ်လိုက်တာနဲ့ ရင်ထဲ ပျို့ချင်အန်ချင် ဖြစ်သွားတဲ့ သူများရှိသလား။ ဒါတွေက ဖြစ်တတ်တဲ့ အရာတစ်ခုပါ။ တစ်ချို့လူတွေမဖြစ်ဘူးဆိုပေမယ် ဖြစ်တဲ့သူတွေလည်း အများကြီးရှိပါတယ်။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် ဘာ့ကြောင့်ပျို့အန်ချင်တာ ဖြစ်ရတာလဲ ။

  • လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ခင် အစားတွေ အများကြီးစားမိပြီး ေလ့ကျင့်ခန်းလုပ်စဉ် ရေနည်းနည်းပဲသောက်တာ က လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ချိန် ပျို့အန်ခြင်းကို ဖြစ်စေတဲ့အကြောင်းအရင်းတစ်ခုပါ။ စားထားတဲ့အစားတွေကို အစာမခြေနိုင်သေးခင် လှုပ်ရှားမှုတွေ လုပ်တာ၊ ချွေးထွက်ပြီး ရေဓါတ်ခမ်းခြောက်ေနတဲ့အချိန် ရေများများပြန်မသောက်တဲ့အခါမျိုးတွေကြောင့် ပျို့အန်တဲ့ ပြဿနာတွေ ဖြစ်ရတာပါ။
  • ကိုယ်မနိုင်ဘဲနဲ့ အတင်းအားကုန်သုံးပြီး ဖြစ်ညှစ်လုက်တာကြောင့် ကြွက်သားတွေ ပင်ပန်းသွားပြီးသူတို့တွေဆီက ဓါတ်တစ်မျိုး ထွက်လာပါတယ်။ အဲဒီ ဓါတ်က ဦးနှောက်ကို သွားလှုံ့ဆော်လိုက်တာကြောင့် ပင်ပန်းနေတဲ့ ကြွက်သားလှုပ်လိုက်တဲ့အခါတိုင်း ပျို့အန်ချင်နေရတာဖြစ်ပါတယ်။
  • အနားမယူဘဲ တစ်ခုပြီးတစ်ခု ဇောကြီးလုပ်တဲ့အခါ ကြွက်သား၊ နှလုံး၊ အဆုတ်တို့ဆီ သွေးတွေ များများရောက်သွားပြီး အစာအိမ်ဆီ သွေးအရောက်နည်းသွားတာကြောင့် ပျို့အန်ချင်တာမျိုးတွေ ဖြစ်လာတတ်ပါတယ်။
  • လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့နည်းစနစ်မှားတဲ့အခါ – ဥပမာ အိပ်ထမတင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားအပြင် ခေါင်းထောင်ပြီး လည်ပင်းကကြွက်သားတွေကိုပါညှစ်ပြီး လုပ်ရတဲ့အခါမျိုးတွေ ရှိပါတယ်။ အဲဒီအခါ ဗိုက်ကိုသေချာမညှစ်ဘဲ လည်ပင်းကိုပဲ အားပြုလိုက်တဲ့အခါမျိုးတွေ မှာ မူးဝေပြီး ကျန်နေတတ်ပါတယ။
  • ကိုယ်လုပ်နေတာ ပုံစံမှကျရဲ့လား။ သူများတွေ အမြင်မှာ ကို့ယို့ကားယားများဖြစ်နေမလား၊ အုပ်စုလိုက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာဆိုရင် ငါလုပ်နိုင်ပါ့မလား စတဲ့ ပူပန်မှုတွေလွန်ကဲရင်လည်းဒ ပျို့အန်ခြင်းကို ဖြစ်စေတတ်ပါတယ်။
  • ကိုယ့်မှာ အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာတွေ အစောကြီးတည်းက ရှိနေခဲ့ရင်လည်း လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ ပျို့အန်တာမျိုးတွေ ဖြစ်တတ်ပါတယ် ။

ဒါတွေကို ဘယ်လိုသက်သာအောင်လုပ်ရမလဲ။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် ပျို့အန်ခြင်းဖြစ်ရတဲ့အကြောင်းအရင်းတွေကို သိပြီးပြီဆိုတော့ နောက်မဖြစ်အောင် ဒီလို ကာကွယ်လို့ရပါတယ်။

  • လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ခင် ၁ နာရီလောက်အလိုတည်းက အစားတွေစားပါ။ အစာခြေရလွယ်တဲ့အစားအစာတွေ ဖြစ်ဖို့လိုပါတယ်။ ငှက်ပျောသီးတို့၊ စပျစ်သီးခြောက်တို့ စားပေးလို့ရပါတယ်။
  • လေ့ကျင့်ခန်းလုက်နေတဲ့ အချိန် ရေများများသောက်ပါ။ အားဖြည့်အချိုရည်တွေ သောက်ပေးလို့လည်း ရပါတယ်။
  • ပေါ့ပေါ့ပါးပါးပဲလုပ်ပါ။ ရလဒ်အမြန်ထွက်ချင်လို့ဆိုပြီး ကိုယ်ခန္ဓါမလိုက်နိုင်ဘဲ အရမ်းကြီးပန်းအောင် မလုပ်ပါနဲ့။ လှပတဲ့ ကိုယ်ခန္ဓါတစ်ခုတည်ဆောက်ဖို့ဆိုတာ လပိုင်းလောက်နဲ့ ရနိုင်တာမျိုးမဟုတ်ပါဘူး။ စိတ်ရှည်ရှည်နဲ့ နည်းစနစ်မှန်မှန်လေး တစ်ဆင့်ပြီးမှ တစ်ဆင့်လုပ်ဖို့လိုပါတယ်။
  • သွေးပူလေ့ကျင့်ခန်းကလည်းအရေးကြီးပါသေးတယ်။ တစ်ချိန်လုံးထိုင်နေပြီး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်မယ်ဆိုပြီး ထပြီးကောက်ပြေးလိုက်တဲ့အခါ ကြွက်သားတွေ အေ့ပါ် ဖိအားအများကြီး ပေးလိုက်သလိုဖြစ်တာကြောင့် အနည်းဆုံး ၁၀ မိနစ်အချိန်ယူပြီး သွေးပူလေ့ကျင့်ခန်း တွေ အကြောလျှော့တာတွေ လုပ်ပေးပါ။
  • နောက်ဆုံ းတစ်ချက်ကတော့ အရမ်းကိုပူပြင်းနေတဲ့အချိနိ ၊ ကျန်းမာရေးအခြေအနေ သိပ်မကောင်းသေးတဲ့ အချိန်မျိုးမှာ လေ့ကျင့်ခန်း ပြင်းပြင်းထန်ထန် လုပ်တာမျိုးကို ရှောင်ဖို့လိုပါလိမ့်မယ်။ ။

Hello Health Group သည် ဆေးပညာဆိုင်ရာ အကြံပေးချက်များ၊ ရောဂါရှာဖွေခြင်းနှင့် ကုသခြင်းများ မပြုလုပ်ပါ။

Hello Health Group သည် ဆေးပညာအကြံဉာဏ်များ၊ ရောဂါရှာဖွေမှုများနှင့် ကုသမှုများ မပြုလုပ်ပေးပါ။

ဒီဆောင်းပါးက သင့်အတွက် အသုံးဝင်ပါသလား။
happy unhappy

သင်ဒါလည်း နှစ်သက်နိုင်ပါတယ်။

ရှင်သန်မှု လက္ခဏာ နှလုံးလေးရဲ့အကြောင်း

သက်ရှိတွေ ရှင်သန်နေလားဆိုတာကို ဆန်းစစ်ကြည့်လို့ရတဲ့ အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းလေး တစ်ခုကတော့ တဒုတ်ဒုတ်နဲ့ စည်းချက်မှန်မှန် ခုန်နေတဲ့  နှလုံးလေးပါ။

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Aye Thi Mon

နေ့ခင်းနေ့လယ်တွေမှာ တရေးတမော အိပ်ပါ

တရေးတမော အိပ်တယ်ဆိုတာ အရွယ်ရောက်ပြီးသူတွေ လုပ်သင့်လုပ်ထိုက်တဲ့ အလေ့အထတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ခွန်အားနဲ့ ဉာဏ်ရည်ကိုလည်း အထောက်အကူဖြစ်စေပါတယ်။

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Ye Zon Aung

မြန်မာနိုင်ငံမှာ အဖြစ်များတဲ့ အစာအိမ်အူလမ်းကြောင်းရောဂါများ

အဖြစ်များတဲ့ အစာအိမ် အူလမ်းကြောင်း ရောဂါတွေမှာ တချို့ရောဂါတွေက အိမ်မှာပဲ ကုလို့ရပေမယ့် တချို့ရောဂါတွေကတော့ ဆရာဝန်နဲ့ သေချာပြသပြီး ကုသဖို့ လိုပါလိမ့်မယ်။

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Dr. Htet Htet Zaw Win

အစာအိမ်နဲ့ အူလမ်းကြောင်းက အစာတွေကို ဘယ်လိုခြေဖျက်ပေးနေသလဲ။

အစာအိမ်နဲ့ အူလမ်းကြောင်းက အစားအသောက်တွေကို အာဟာရဖြစ်အောင်၊ မလိုတာတွေ အပြင်ရောက်သွားအောင် သက်ဆိုင်ရာ တာဝန်တွေကို ထမ်းဆောင်ပြီး အလုပ်လုပ်ကြပါတယ်။

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Dr. Htet Htet Zaw Win

သင့်အတွက် ရွေးချယ်ထားသည်

အစားအသောက် မှီဝဲမှုနဲ့ Lupus ကို ထိမ်းချုပ်လို့တော့ ရပါတယ်။ လေ့လာချက်တွေအရဆိုရင် ချင်းဟာ Lupus ကို ထိမ်းချုပ်ကုသရာမှာ အလွန်အသုံးတည့်တယ်လို့ဆိုပါတယ်။ မစ်ချီဂန်တက္ကသိုလ်ရဲ့ လေ့လာချက်အရ ချင်းမှာပါဝင်တဲ့ 6-gingerol လို့ခေါ်တဲ့ bioactive compound တစ်မျိုးဟာ Lupus ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေကို လျှော့ချပေးရာမှာ အလွန်ထိရောက်တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။

Lupus ရှိရင် ချင်း (ဂျင်း) စားပါ

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Ye Zon Aung
ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် ဇန်နဝါရီ 16, 2021 . 2 mins read
အားကစားလုပ်ရင်း ဖြစ်နိုင်တဲ့ ထိခိုက်မှုတွေ

အားကစားလုပ်ရင်း ဖြစ်နိုင်တဲ့ ထိခိုက်မှုတွေ

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Aye Thi Mon
ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် ဇန်နဝါရီ 12, 2021 . 2 mins read
သွေးတိုးရောဂါ (Hypertension)

သွေးတိုးရောဂါ (Hypertension)

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Aye Thi Mon
ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် ဒီဇင်ဘာ 30, 2020 . 2 mins read
ခါးနာခြင်း

ခါးနာခြင်း

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Aye Thi Mon
ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် ဒီဇင်ဘာ 10, 2020 . 3 mins read