အဆိပ္အေတာက္ကင္းစင္တဲ့ ပတ္ဝန္းက်င္ျဖစ္ေအာင္ ဖန္တီးနည္း ၁၃ သြယ္

ေရးသားသူ ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Kaung Thar

မိမိပတ္ဝန္းက်င္ကို က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညြတ္ျပီး သဘာဝကေနရရွိတဲ့ ပစၥည္းေတြနဲ႔ ျပင္ဆင္ျခယ္သမႈက ေငြကုန္ေၾကးက်သိပ္မမ်ားလွပါဘူး။ ေန႔စဥ္ေနထိုင္ေနတဲ့ ဘဝေနထိုင္မႈပံုစံကို အနည္းငယ္ေလာက္ေလးေျပာင္းလဲလိုက္တာက က်န္းမာေရးကိုပိုမိုေကာင္းမြန္လာေစႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။

ေန႔စဥ္ဘဝေနထိုင္မႈအတြင္း အဆိပ္အေတာက္ျဖစ္ေစတဲ့ ဓာတုပစၥည္းေတြနဲ႔ထိေတြ႔တာကို ေရွာင္ရွားတာနဲ႔ကန္႔သတ္တာေတြက အဓိကထားလုပ္ေဆာင္ေလ့ရွိမယ့္အေလ့အထေတြလို႔ယူဆပါတယ္။ အဆိပ္အေတာက္ျဖစ္ေစတဲ့ ဓာတုစၥည္းေတြက ေနရာတိုင္းလိုလိုမွာရွိေနႏိုင္တာေၾကာင့္ မထိေတြ႔ေအာင္ေရွာင္ဖို႔ဆိုတာကလည္း ေတာ္ေတာ့္ကိုမလြယ္ကူတဲ့ ကိစၥပါ။

အဆိပ္အေတာက္ျဖစ္ေစတဲ့ ဓာတုပစၥည္းေတြမွာ အမ်ားဆံုးထိေတြ႔မိတဲ့ဓာတုပစၥည္းေတြက ခဲဓာတ္နဲ႔ ပိုးသတ္ေဆးေတြပဲျဖစ္ပါတယ္။ ေလ့လာမႈေတြအရ ခဲဓာတ္နဲ႔ ပိုးသတ္ေဆးေတြကို ေရရွည္ထိေတြ႔တဲ့အခါ ဦးေႏွာက္နဲ႔အာရံုေၾကာစနစ္ကိုထိခိုက္ပ်က္စီးေစႏိုင္သလို ပန္းနာရင္က်ပ္၊ ကင္ဆာနဲ႔အျခားေရာဂါေတြကိုလည္းျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ က်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္တဲ့လူေနမႈဘဝကိုဖန္တီးႏိုင္ေစဖို႔အတြက္ အဆိပ္အေတာက္ကင္းစင္တဲ့ ပတ္ဝန္းက်င္ေလးကိုဖန္တီးနိုင္မယ့္နည္းလမ္းအခ်ိဳ႕ကိုမွ်ေဝေပးလိုက္ပါတယ္။

အဆိပ္အေတာက္ကင္းစင္တဲ့ ပတ္ဝန္းက်င္ျဖစ္ေအာင္ဖန္တီးႏိုင္မယ့္နည္းလမ္းမ်ား

၁. အိမ္တြင္း (သို႔) အခန္းတြင္းမွာ အပင္စိုက္ပါ။

အိမ္တြင္း (သို႔) အခန္းတြင္းမွာအပင္စိုက္တာက အဆိပ္အေတာက္ေတြကိုေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္မယ့္ အေကာင္းဆံုးေသာနည္းလမ္းတစ္ရပ္ပါ။ အပင္ေတြက သဘာဝအတိုင္းေလသန္႔စင္ေပးတဲ့အရာေတြျဖစ္ပါတယ္။ အပင္ေတြက မိမိတို႔အနီးဝန္းက်င္က ဓာတုပစၥည္းေတြနဲ႔အဆိပ္အေတာက္ျဖစ္ေစမယ့္အေငြ႔ေတြကို စုပ္ယူျပီး အစားအစာနဲ႔စြမ္းအင္အျဖစ္ေျပာင္းလဲကာ သန္႔စင္တဲ့ေလကိုထုတ္ေပးပါတယ္။

၂. သဘာဝပစၥည္းေတြကေနထုတ္တဲ့ သန္႔စင္ေဆးေတြကိုအသံုးျပဳပါ။

ပိုးသတ္ေဆးေတြက ပိုးမႊားေတြ၊ၾကြက္ေတြ၊ပိုးဟပ္ေတြကိုေသေစႏိုင္တယ္ဆိုေပမယ့္ ေရရွည္မွာ ကေလးငယ္ေတြမွာ ပန္းနာရင္က်ပ္ျဖစ္တာ၊ သင္ယူမႈအပိုင္းမွာခ်ိဳ႕ယြင္းတာနဲ႔ ဦးေႏွာက္ဖြ႔ံျဖိဳးမႈဆိုင္ရာ ျပႆနာေတြနဲ႔ရင္ဆိုင္ရတာမ်ိဳးေတြ ျဖစ္ေပၚခံစားလာရႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သဘာဝအတိုင္းျပဳလုပ္ထားတဲ့ ပစၥည္းေတြျဖစ္ၾကတဲ့ ရွာလာကာရည္၊ မုန္႔ဖုတ္ဆိုဒါ၊ သံပုရာရည္နဲ႔ သဘာဝအတိုင္းထုတ္ထားတဲ့ ဆီေတြကို မိမိပတ္ဝန္းက်င္ကိုသန္႔ရွင္းေရးလုပ္ေဆာင္ရာမွာ အသံုးျပဳေပးျခင္းျဖင့္ အဆိပ္အေတာက္ကင္းစင္တဲ့ ပတ္ဝန္းက်င္ကိုဖန္တီးႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။ ဖုန္စုပ္စက္အသံုးျပဳတယ္ဆိုပါကလည္း ဖုန္စုပ္စက္မွာပါတဲ့ အမိႈက္အိတ္ကို ဖုန္စုပ္ျပီးတိုင္း သန္႔စင္ေပးပါ။

၃. အိမ္သုတ္ေဆးက အဆိပ္ကင္းပါေစ။

အဆိပ္အေတာက္မျဖစ္ေစတဲ့ အိမ္သုတ္ေဆးေတြက က်န္းမာေရးအတြက္ေဘးကင္းသင့္ေတာ္တဲ့ ေရြးခ်ယ္မႈတစ္ရပ္ျဖစ္ပါတယ္။ ဓာတုပစၥည္းေတြနဲ႔အဆိပ္အေတာက္ ကင္းစင္တဲ့အိမ္သုတ္ေဆးေတြက က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညြတ္တဲ့ပတ္ဝန္းက်င္ကို ဖန္တီးရာမွာအေရးပါတဲ့ အခန္းက႑ကေနပါဝင္ေနပါတယ္။

၄. သဘာဝပစၥည္းေတြနဲ႔ ထုတ္ထားတဲ့ ဖေယာင္းတိုင္ကိုအသံုးျပဳပါ။

မိမိအိမ္မွာအသံုးျပဳဖို႔ဖေယာင္းတိုင္ဝယ္ယူတဲ့အခါ  သဘာဝပစၥည္းစစ္စစ္ေတြနဲ႔လုပ္ထားတဲ့ ဖေယာင္းတိုင္ကိုေရြးခ်ယ္ဝယ္ယူဖို႔ကေတာ္ေတာ့္ကိုအေရးပါပါတယ္။ ကင္ဆာျဖစ္ေစနိုင္တဲ့ ပစၥည္းေတြပါဝင္တဲ့ဖေယာင္းတိုင္ေတြျဖစ္ေနမယ္ဆိုရင္ မိမိေနအိမ္ထဲက ေလအရည္အေသြးကို ထိခိုက္ေစႏိုင္သလို ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ က်န္းမာသန္စြမ္းမႈကိုလည္းထိခိုက္ေစမွာျဖစ္ပါတယ္။

၅. သန္႔ရွင္းတဲ့ေရကိုသာ ေရြးခ်ယ္ပါ။

ေသာက္သံုးတဲ့ေရက သန္႔ရွင္းတဲ့ေရျဖစ္ေအာင္လည္းဂရုျပဳပါ။ အခ်ို႕ေဈးေပါတဲ့ေရေတြမွာ ဘက္တီးရီးယားေတြနဲ႔ဓာတ္ပစၥည္းေတြပါဝင္ေနတတ္ပါတယ္။

ဓာတုပစၥည္းေတြပါဝင္ေနတဲ့ ပလပ္စတစ္ေတြက ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ေဟာ္မုန္းစနစ္နဲ႔ endocrine (ဂလင္း) စနစ္ေတြကို အေႏွာက္အယွက္ျဖစ္ေစႏိုင္တယ္ဆိုတဲ့ သိပၸံနည္းက်အေထာက္အထားမ်ားစြာေတြ႔ရွိထားျပီးျဖစ္တာေၾကာင့္ ေရထည့္ေသာက္တဲ့အခါမွာလည္း ဖန္ (သို႔) စတိန္လက္စတီးနဲ႔လုပ္ထားတဲ့ဗူးေတြနဲ႔ထည့္ေသာက္ပါ။

၆. ပံုမွန္အတိုင္းထုတ္ထားတဲ့ အိုးေတြနဲ႔ ဒယ္အိုးေတြကို အသံုးျပဳပါ။

အခုေနာက္ပိုင္းမွာ မကပ္တဲ့အိုးေတြကို အသံုးျပဳျပီးခ်က္ျပဳတ္ရတာကိုေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားကႏွစ္သက္လာၾကပါတယ္။ အဆိုပါအိုးေတြက အဆိပ္အေတာက္ျဖစ္ေစႏိုင္သလို အပူေပးလိုက္တဲ့အခါ အဆိပ္အေတာက္ျဖစ္ေစတဲ့ အမႈန္ငယ္ေလးေတြထြက္ေပၚလာပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ အစားအေသာက္ေတြခ်က္ျပဳတ္တဲ့အခါေဘးကင္းေစဖို႔အတြက္ အရင္ကတည္းက အသံုးျပဳလာခဲ့တဲ့ သတၱဳအိုးေတြကိုပဲအသံုးျပဳပါ။ မီးဖိုေခ်ာင္က မိမိေနအိမ္ကို ဓာတုပစၥည္းေတြကင္းစင္တဲ့ေနရာတစ္ရပ္အေနနဲ႔ဖန္တီးရာမွာ စတင္သင့္တဲ့ ေကာင္းမြန္တဲ့ေနရာ တစ္ရပ္လို႔ဆိုရပါမယ္။

၇. သဘာဝပစၥည္းေတြနဲ႔ထုတ္လုပ္ထားတဲ့ သြားတိုက္ေဆးကို အသံုးျပဳပါ။

မိမိရဲ႕မိသားစုနဲ႔ကေလးငယ္ေတြအတြက္ သဘာဝပစၥည္းေတြကေနထုတ္ထားတဲ့ သြားတိုက္ေဆးေတြကိုေရြးခ်ယ္အသံုးျပဳတာက အေကာင္းဆံုးေသာနည္းလမ္းျဖစ္ပါတယ္။ ကေလးေတြက သြားတိုက္တဲ့အခါ သြားတိုက္ေဆးေတြကို မ်ိဳခ်တတ္တာေၾကာင့္ သဘာဝပစၥည္းေတြနဲ႔ထုတ္ထားတဲ့ သြားတိုက္ေဆးက ေဘးအကင္းဆံုးပါပဲ။ လက္ဖက္ရြက္အဆီ၊သစ္ၾကံပိုးေခါက္၊တလည္း၊ ရွားေစာင္းလက္ပတ္နဲ႔ အျခားသဘာဝအပင္ေတြကေနထုတ္တဲ့သြားတိုက္ေဆးေတြက သြားနဲ႔သြားဖံုးက်န္းမာေရးအတြက္ အေကာင္းဆံုးပါပဲ။

၈. ဝယ္ယူမယ့္ပစၥည္းေတြရဲ႕ အညႊန္းေတြကိုေသခ်ာဖတ္ၾကည့္ပါ။

ပစၥည္းထုတ္လုပ္သူေတြက အဆိပ္အေတာက္ျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ ဓာတုပစၥည္းေတြရဲ႕ အမည္ကို စာလံုးရွည္ေတြနဲ႔ ေရးသားေဖာ္ျပျပီး မ်က္စိလွည့္စားတတ္တာေၾကာင့္ မိမိဝယ္ယူမယ့္ အလွကုန္ေတြနဲ႔ အျခားအသံုးအေဆာင္ပစၥည္းေတြမွာေဖာ္ျပပါရွိတဲ့ အညႊန္းေတြကိုေသခ်ာစြာဖတ္ၾကည့္ပါ။

အဆိပ္အေတာက္ျဖစ္ေစတဲ့ ဓာတုပစၥည္းေတြပါဝင္တဲ့ ပစၥည္းေတြကို ႏွစ္ရွည္လမ်ားအသံုးျပဳတဲ့အခါ ႏွလံုးထိခိုက္တာ၊ အဝလြန္တာ၊ကင္ဆာေရာဂါေတြနဲ႔ နာမက်န္းျဖစ္မႈေတြကို ျဖစ္ေပၚခံစားရေစႏိုင္တာေၾကာင့္ အလွကုန္ေတြနဲ႔အျခား ကုိပစၥည္းေတြဝယ္ယူတဲ့အခါ အညႊန္းေတြကိုေသခ်ာစြာဖတ္ပါ။

အလွကုန္ေတြေရြးခ်ယ္တဲ့အခါမွာလည္း သဘာဝပစၥည္းေတြျဖစ္တဲ့ ႏွင္းဆီပန္း အဆီ၊အုန္းဆီ၊ဗီတာမင္ စီတို႔လိုမ်ိုး သဘာဝပစၥည္းေတြနဲ႔ထုတ္လုပ္ထားတဲ့ အစိုဓာတ္ထိန္းခရင္မ္ေတြနဲ႔အလွကုန္ေတြေရြးခ်ယ္သံုးစြဲေပးပါ။

၉. ဖိနပ္ေတြကို အိမ္အျပင္ဘက္မွာခၽြတ္ထားခဲ့ပါ။

သည္အခ်က္ကေတာ့ရိုးရိုးရွင္းရွင္းေလးပါပဲ။ ဒါေပမယ့္လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားကသည္အခ်က္ကိုသတိလက္လြတ္ျဖစ္ေနတတ္ပါတယ္။ အိမ္အတြင္းေရာ အျပင္မွာပါ ေတာက္ေလွ်ာက္ ေလွ်ာက္ထားတဲ့ဖိနပ္မွာ မညစ္ပတ္ေနရင္ေတာင္မွ အဆိပ္ျဖစ္တဲ့ ဓာတုပစၥည္းေတြ၊ ေခ်ာဆီေတြ၊ ပိုးသတ္ေဆးေတြ၊ခဲဓာတ္၊ ဘက္တီးရီးယားေတြနဲ႔ အျခားအဆိပ္အေတာက္ျဖစ္ေစနိုင္တဲ့ အရာေတြကပ္ညွိပါလာႏိုင္တာေၾကာင့္ ဖိနပ္ကို အိမ္အျပင္ဘက္မွာခၽြတ္ထားခဲ့ဖို႔မေမ့ပါနဲ႔။

၁၀. စားသံုးေနတဲ့အစားအေသာက္ေတြကို ဂရုျပဳပါ။

အစားအစာေတြ စားသံုးတဲ့အခါမွာလည္း ေအာ္ဂဲနစ္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြ၊သစ္သီးေတြနဲ႔အသားေတြကိုေရြးခ်ယ္စားသံုးပါ။ ျဖစ္နုိင္ရင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကို ကိုယ္တိုင္စိုက္စားပါ။ ေအာ္ဂဲနစ္အသီးအႏွံေတြက ပိုမိုအရသာရွိသလို က်န္းမာေရးအတြက္လည္းအေထာက္အကူျပဳပါတယ္။

၁၁. ေဆးလိပ္ျဖတ္ပါ။

သင္က ေဆးလိပ္ေသာက္သံုးေနတဲ့သူတစ္ဦးျဖစ္မယ္ဆိုရင္ေတာ့ ေဆးလိပ္ျဖတ္လိုက္ပါ။ ေလ့လာမႈအရ အေမရိကန္ျပည္ေထာင္စုမွာကေလးငယ္ေတြရဲ႕ ၄၀ ရာခိုင္ႏႈန္းဟာ တဆင့္ခံေဆးလိပ္ေငြ႔ေတြေၾကာင့္ ပန္းနာရင္က်ပ္ေဝဒနာကိုခံစားေနၾကရတာျဖစ္တယ္၊လို႔ နယူးေယာက္မွာရွိတဲ့ Mount Sinai ေဆးတကၠသိုလ္ Children’s Environmental Health Center ကတာဝန္ရွိသူတစ္ဦးကေျပာၾကားခဲ့ပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ ေငြကုန္ေၾကးက်မ်ားတဲ့ ေဆးလိပ္ေသာက္သံုးမႈအက်င့္ကိုေဖ်ာက္ပစ္ျပီး မိမိပတ္ဝန္းက်င္ကို အဆိပ္အေတာက္ကင္းစင္တဲ့ပတ္ဝန္းက်င္အျဖစ္ဖန္တီးလိုက္ပါ။

၁၂. ပလပ္စတစ္ပုလင္းေတြနဲ႔ ဆီသြတ္အစားအေသာက္ေတြကို သတိထားပါ။

ပိုလီကာဘြန္နိတ္လုပ္ထားတဲ့ ပလတ္စတစ္ မွာေတြ႔ရတဲ့ ဓာတုပစၥည္းတစ္မ်ိုးျဖစ္တဲ့bisphenol A ဘစ္ဖီေနာ္လ္ ေအ ကက်န္းမာေရးအတြက္ ေဘးကင္းရဲ႕လားဆိုတာကိုေဆြးေႏြးေနဆဲျဖစ္ပါတယ္။ အဆိုပါ ပလပ္စတစ္အမ်ိုးအစားကို ေရဗူးေတြနဲ႔ကေလးႏို႔ဗူးေတြထုတ္လုပ္ရာမွာ အသံုးျပဳေနပါတယ္။bisphenol A ကို ဆီသြတ္ဗူးေတြျပဳလုပ္ရာမွာလည္း အသံုးျပဳေလ့ရွိပါတယ္။

FDA နဲ႔ အေမရိကန္ဓာတုေဗဒေကာင္စီ တို႔ကေတာ့  bisphenol A ဘစ္ဖီေနာ္လ္ ေအ ကအသံုးျပဳဖို႔ေဘးကင္းတယ္ဆိုေပမယ့္လည္း အေမရိကန္အစိုးရရဲ႕ အျခား အစီရင္ခံစာတစ္ေစာင္ျဖစ္တဲ့ National Toxicology Report  မွာေတာ့ bisphenol A ဘစ္ဖီေနာ္လ္ ေအ ကဦးေႏွာက္နဲ႔ ဆီးက်ိတ္ဂလင္းေတြကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ျပီး သေႏၶသား၊ ေမြးကင္းစနဲ႔ကေလးငယ္ေတြရဲ႕ အျပဳအမူပိုင္းဆိုင္ရာေတြမွာ ထိခိုက္ေစႏိုင္တယ္ဆိုတဲ့အခ်က္ေတြေတြ႔ ရွိ ခဲ့ရပါတယ္။

၁၃. လက္ေဆးပါ။

အေအးမိတာေတြ။တုပ္ေကြးတာေတြခံစားရတဲ့အခါ လက္ေဆးပါလို႔ေျပာတာကိုေတာ့ၾကားဖူးပါတယ္။ မၾကာခဏလက္ေဆးေပးတာက လက္မွာကပ္ညွိေနႏိုုင္တဲ့ ပိုးမႊားေတြကိုေသေစႏိုင္ပါတယ္။ လက္ေဆးတာက ေရာဂါကင္းစင္ေစတဲ့အက်င့္ေကာင္းတစ္ခုျဖစ္တာေၾကာင့္ ကေလးေတြကို ငယ္စဥ္ကတည္းက လက္ေဆးတာကိုအက်င့္လုပ္ေပးပါ။

လက္ေဆးတဲ့ေနရာမွာလည္း ပိုးသတ္ေဆးပါဝင္တဲ့လက္ေဆးဆပ္ျပာေတြ ကိုယ္ခံအားစနစ္ကိုအားနည္းေစတာမ်ိဳးေတြျဖစ္ေစတတ္ပါတယ္။ ပန္းနာရင္က်ပ္နဲ႔အေရျပားဓာတ္မတည့္တာမ်ိဳးေတြလည္းျဖစ္ေပၚခံစားရေစႏိုင္ပါတယ္။

ပိုးသတ္ေဆးပါတဲ့ ဆပ္ျပာေတြ၊ခ်ိဳင္းလိမ္းေတာင့္ေတြ၊သြားတိုက္ေဆး၊ခံတြင္းသန္႔စင္ေဆးရည္ေတြ၊အလွကုန္ေတြ၊အဝတ္အထည္ေတြနဲ႔မီးဖိုေခ်ာင္သံုး ပလပ္စတစ္ပစၥည္းေတြမွာ အဓိကပါဝင္တဲ့  triclosan ကလိင္ပိုင္းဆိုင္ရာေဟာ္မုန္းေတြနဲ႔အာရံုေၾကာစနစ္ကိုထိခိုက္ေစႏုိင္ လို႔ဆိုပါတယ္။

အထက္ပါအခ်က္ေလးေတြကို သတိထားျပီး အဆိပ္အေတာက္ကင္းစင္တဲ့ ပတ္ဝန္းက်င္ကို ဖန္တီးကာ က်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္တဲ့ဘဝကိုပိုင္ေဆုိင္နိုင္ပါေစေၾကာင္း

Hello Health Group သည္ေဆးပညာအၾကံျပဳခ်က္မ်ား၊ ေရာဂါရွာေဖြအတည္ျပဳခ်က္မ်ားႏွင့္ ကုသမႈမ်ား မျပဳလုပ္ေပးပါ။

Read also:

မွ်ေ၀မည္

တည္းျဖတ္သည့္ေန႔ ဩဂုတ် 31, 2017 | ေနာက္ဆံုးတည္းျဖတ္ျခင္း စက်တင်ဘာ 16, 2019

ဘ၀ကို အေကာင္းဆံုး ေနထုိင္လိုပါသလား
က်န္းမာျခင္းနည္းလမ္းမ်ား နဲ ့ေနာက္ဆုံးေပၚ အခ်က္အလက္မ်ားသိရွိဖို ့အတြက္ Hello Sayarwon ေန ့စဥ္ သတင္းစာကုိ ရယူလိုက္ပါ
သင္ဒါလည္း ႏွစ္သက္ႏုိင္ပါတယ္။