ဘိုင်အိုတင် (Biotin) အကြောင်း သိသင့်သမျှ

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ | ရေးသားသူ

Update Date စက်တင်ဘာ 29, 2020 . 2 mins read
Share now

ဘိုင်အိုတင် (biotin) ဟာ ဗီတာမင် B အုပ်စုဝင် အာဟာရဓာတ်မျိုးဖြစ်ပြီး အစားအစာများကနေ စွမ်းအင်ကို ထုတ်ယူသုံးစွဲရာမှာ အထောက်အကူပြုပါတယ်။ ဘိုင်အိုတင်ကို ဗီတာမင် H လို့လည်း ခေါ်ဝေါ်ပါတယ်။ ဘိုင်အိုတင်ဟာ အရေပြား၊ ဆံပင်၊ မျက်လုံး၊ အသည်းနဲ့ အာရုံကြောအဖွဲ့အစည်းတွေကို အထောက်အကူပြုပါတယ်။ အထူးသဖြင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ကာလမှာ သန္ဓေသားလောင်း ဖွံ့ဖြိုးကြီးထွားရေးအတွက် ဘိုင်အိုတင်ကို မဖြစ်မနေလိုအပ်ပါတယ်။

များသောအားဖြင့် ဘိုင်အိုတင်ကို အစားအစာကနေ ရရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းသိမ်းဖို့၊ ဆံပင်များ နက်မှောင်သန်စွမ်းစေဖို့၊ အသားအရေနဲ့ လက်သည်းခြေသည်းများ လှပဖို့၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်နဲ့ ကလေးများ ကျန်းမာဖို့ ဘိုင်အိုတင်ကို ပိုမိုလိုအပ်တယ်လို့ ဆိုကြပါတယ်။

လိုအပ်သောပမာဏ

ဆယ်ကျော်သက်တွေနဲ့ အရွယ်ရောက်ပြီးသူတွေအတွက် တစ်နေ့တာ ဘိုင်အိုတင်လိုအပ်ချက်ကတော့ ၃၀ ကနေ ၁၀၀ မိုက်ခခရိုဂရမ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဘိုင်အိုတင်ဟာ ရေမှာပျော်ဝင်နိုင်တာကြောင့် ပိုလျှံလာတဲ့ ဘိုင်အိုတင်များကို ဆီးမှတဆင့် စွန့်ထုတ်နိုင်ပါတယ်။

ဘိုင်အိုတင်ကို ဖြည့်စွက်စာအားဆေးအနေနဲ့ သောက်သုံးသူတွေမှာတော့ ပျို့အန်ခြင်းနဲ့ အစာအိမ်အူလမ်းကြောင်း ပြဿနာတချို့ ခံစားရတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ အဆိပ်အတောက်ဖြစ်ပြီး အသက်အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်လောက်တဲ့ အခြေအနေတော့ မရှိပါဘူး။

ဘိုင်အိုတင်ချို့တဲ့ရင် ဘာဖြစ်သလဲ

ဘိုင်အိုတင်ချို့တဲ့ခြင်းကို သိပ်တော့မတွေ့ရပါဘူး။ ဘိုင်အိုတင်ချို့တဲ့ရင် တွေ့ရတတ်တဲ့ လက္ခဏာတွေကတော့

– အသားအရေပေါ် အထူးသဖြင့် မျက်နှာပေါ် အနီရောင်အကွက်များ၊ အဖုအပိန့်များပေါ်ခြင်း

– အသားအရေ ခြောက်သွေ့အက်ကွဲခြင်း

– မျက်လုံးခြောက်ခြင်း

– ဆံသားများခြောက်သွေ့ခြင်း၊ ဆံပင်ကျွတ်ခြင်း

– ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း

– အိပ်မပျော်ခြင်း

– အစားပျက်ခြင်း

– ပျို့အန်ခြင်း

စိတ်ကျခြင်း

– ကြွက်သားများနာကျင်ကိုက်ခဲခြင်း

– ခြေလက်များ စူးရှရှနာကျင်ခြင်း၊ ပူခြင်း

– နှုတ်ခမ်းထောင့်များအက်ကွဲခြင်း

– လမ်းလျှောက်ရခက်ခြင်း စတာတွေ ဖြစ်ပါတယ်။

ဘာကြောင့်လိုအပ်သလဲ

ဘိုင်အိုတင်ကို ကိုယ်ခန္ဓာရဲ့ ပုံမှန်လုပ်ငန်းတာဝန်တွေ လည်ပတ်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်တွေမှာ ပိုမိုလိုအပ်ပါတယ်။ ဘိုင်အိုတင်လုံလောက်စွာ ရရှိမှသာ ကလေးဟာ ကောင်းစွာ ဖွံ့ဖြိုးမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ အသားအရေနဲ့ ခြေသည်းလက်သည်းတွေ လှပဖို့လည်း ဘိုင်အိုတင်ကို လိုအပ်ပါတယ်။

ဘိုင်အိုတင်ကို ဘယ်လိုရရှိနိုင်သလဲ

ဘိုင်အိုတင်ကို အစားအစာအတော်များများမှာ တွေ့နိုင်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့်

– ကြက်ဥအနှစ်

– ကလီစာများ (အသည်း၊ ကျောက်ကပ်)

– အခွံမာသီးများ (သစ်ကြားသီး)

– ထောပတ်

– ပဲပိစပ်၊ ပဲနီလေးနှင့် ပဲအမျိုးမျိုး

အစေ့အဆန် ကောက်နှံများ (နေကြာစေ့)

– ပန်းဂေါ်ဖီ၊ မုန်လာဥနီ

– ငှက်ပျောသီး

– မှို စတာတွေမှာ ဘိုင်အိုတင်ကြွယ်ဝပါတယ်။

ချက်ပြုတ်ကြော်လှော်တဲ့အခါ ဘိုင်အိုတင်ရဲ့ အာနိသင်လျော့နည်းသွားတတ်လို့ အဆင့်ဆင့်ပြုပြင်ထားတဲ့ အစားအစာတွေမှာ ဘိုင်အိုတင်ကို သိပ်မတွေ့ရဘဲ လတ်ဆတ်တဲ့ အစားအစာတွေမှာ တွေ့ရများပါတယ်။

ဘိုင်အိုတင်ကို အားဖြည့်ဓာတ်စာ (supplement) တွေအနေနဲ့လည်း ရရှိနိုင်ပါတယ်။

Hello Health Group သည် ဆေးပညာအကြံဉာဏ်များ၊ ရောဂါရှာဖွေမှုများနှင့် ကုသမှုများ မပြုလုပ်ပေးပါ။

ဒီဆောင်းပါးက သင့်အတွက် အသုံးဝင်ပါသလား။
happy unhappy

သင်ဒါလည်း နှစ်သက်နိုင်ပါတယ်။

Diet ဆိုပြီး မိနေတဲ့ ချင်း (ဂျင်း) များ

Diet ဆိုတာ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်အောင်စားတာကို ဆိုလိုတာပါ။ အစားရှောင်ခိုင်းတာမဟုတ်မဟုတ်ပါဘူး။ Diet လို့ ခေါင်းစဉ်တပ်ပြီး မိနေတဲ့ ချင်းတွေအများကြီးပါပဲ။

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Ye Zon Aung

စရိတ်နည်းနည်းနဲ့ ကျန်းမာချင်ရင် ကြက်ဥအနှစ်စားပါ

ဥအနှစ်တွေက ဘယ်လိုများ အာဟာရဓာတ်တွေကြွယ်ဝနေလို့လဲ၊ ကြက်ဥ ဘဲဥအနှစ်တွေက သင့်ကျန်းမာရေးကို ဘယ်လိုများအထောက်အကူဖြစ်စေမှာလဲဆိုတာကို ပြောပြပေးချင်ပါတယ်။

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Ye Zon Aung

ကြက်ဥစားရင် ဝိတ်ကျတယ်ဆိုတာ မှန်ရဲ့လား

နေ့စဉ် ဝိတ်ချတဲ့လုပ်ငန်းစဉ်မှာ ကြက်ဥပြုတ်ကို အမယ်တစ်ခုအဖြစ် ထည့်သွင်းချင်သူတွေကို အထောက်အကူဖြစ်မဖြစ်ဆိုတာကို ဗဟုသုတဖြစ်စေဖို့ ရှင်းပြပေးချင်ပါတယ်။

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Ye Zon Aung

ကလေးတွေ သံဓာတ် ပြည့်ဝနေစေဖို့ နေ့စဉ်အာဟာရထဲမှာ ဘာတွေကျွေးမွေးကြမလဲ

သံဓာတ် ချို့တဲ့မှုကြောင့် ဖြစ်တဲ့ သွေးအားနည်းရောဂါဆိုတာ တစ်ကမ္ဘာလုံးမှာရှိတဲ့ သန်းနဲ့ချီတဲ့ ကလေးတွေမှာ ကြုံတွေ့နေရတဲ့ ကျန်းမာရေးပြဿနာတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Ye Myo Myat

သင့်အတွက် ရွေးချယ်ထားသည်

တစ်နေ့တာကို သက်လုံ ကောင်းကောင်း နဲ့လှုပ်ရှားနိုင်စေဖို့

တစ်နေ့တာကို သက်လုံ ကောင်းကောင်း နဲ့လှုပ်ရှားနိုင်စေဖို့

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Aye Thi Mon
ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် ဖေ‌ဖော်ဝါရီ 16, 2021 . 2 mins read
ကလေးရဲ့အနာဂတ် လှပစေဖို့အတွက် အာဟာရဇယားကို ဖတ်ပါ.....

ကလေးရဲ့အနာဂတ် လှပစေဖို့အတွက် အာဟာရဇယားကို ဖတ်ပါ…..

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Aye Thi Mon
ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် ဇန်နဝါရီ 22, 2021 . 2 mins read
ဘေဘီလေးတွေမှာ သံဓာတ်လွန်ကဲနေပြီလား

ဘေဘီလေးတွေမှာ သံဓာတ်လွန်ကဲနေပြီလား

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Aye Thi Mon
ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် ဇန်နဝါရီ 14, 2021 . 2 mins read
သာမန်အချိန်မှာ ကျန်းမာစေပေမယ့် နာမကျန်းဖြစ်ချိန်မှာ မစားသင့်တဲ့ အစားအစာများ

သာမန်အချိန်မှာ ကျန်းမာစေပေမယ့် နာမကျန်းဖြစ်ချိန်မှာ မစားသင့်တဲ့ အစားအစာများ

ရေးသားသူ Ye Zon Aung
ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် ဒီဇင်ဘာ 31, 2020 . 2 mins read