ဆောင်းရာသီမှာ ရေဓာတ်ပြည့်ဝဖို့ နည်းလမ်းများ
ဆောင်းအေးအေးမှာ ရေဓာတ်ပြည့်ဝအောင် ဆိုရင် ဒီနည်းလမ်းလေးတွေကို လုပ်ဆောင်ပေးဖို့ လိုပါမယ်။
- ရေကို လက်လှမ်းမီတဲ့ နေရာမှာ ထားပေးပါ
အချို့သော အခြေအနေတွေမှာ ရေသောက်နည်းရတာက သောက်ရမယ့် ရေက လက်လှမ်းမီတဲ့ နေရာမှာ မရှိတာကြောင့်လည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကိုယ့်ရဲ့ အလုပ်စားပွဲ၊ ဟင်းချက်နေမယ်ဆိုရင်လည်း မီးဖိုခန်းစတဲ့ ကိုယ်ရှိနေမယ့် နေရာမှာ သောက်ရေကို ဗူးနဲ့ ထည့်ပြီး ထားပေးတာကလည်း နည်းလမ်းကောင်းပါ။ အပြင်သွားမယ်ဆိုရင်လည်း သွားလေရာနေရာကို သောက်ရေဗူးလေး ယူသွားပေးဖို့ အကြံပေးချင်ပါတယ်။
- အရည်များများပါအောင် စားပါ
အစားအစာတွေ စားတဲ့အခါမှာလည်း စွပ်ပြုတ်၊ ဟင်းခါး လိုမျိုး ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ရေဓာတ် လိုအပ်ချက်ကို ဖြည့်ပေးနိုင်မယ့် အရည်များများပါတဲ့ အစားအစာတွေကို ရွေးချယ်ပေးတာမျိုးပေါ့။ ဆောင်းအေးအေးနဲ့ စွပ်ပြုတ်ပူပူလေး၊ ဟင်းခါးပူပူလေးကလည်း လိုက်ဖက်တဲ့ အတွဲအစပ်ပါ။
- အရည်ရွှမ်းတဲ့ အသီးအနှံလေးတွေ စားပေးပါ
ဆောင်းရာသီမှာ ကိုယ်တွင်းရေဓာတ်လိုအပ်ချက်ကို ဖြည့်ပေးဖို့ ရေသောက်တာပဲ လုပ်လို့ ရတာမဟုတ်ပါဘူး။ ဖရဲသီး၊ လိမ္မော်သီး၊ ဇီးပန်းသီး၊ မာလကာသီးတို့လိုမျိုး အရည်ရွှမ်းတဲ့ အသီးအနှံလေးတွေကို စားပေးပါ။ ကိုယ်ခံအားကို အားဖြည့်ပေးသလို လိုအပ်တဲ့ ရေဓာတ်ကိုလည်း ပြည့်ဝစေဖို့ ထောက်ကူပေးနိုင်မှာပါ။
မှတ်ချက်များ
သင့်အတွေးများကို ဝေမျှပါ။
သင့်ကျန်းမာရေးအတွေးများကို Hello Sayarwonနဲ့ ဝေမျှလိုက်ပါ။
ဆက်သွယ်ရန် သို့မဟုတ် ဝင်မည်။ နှင့် ဝင်ရောက်ဆွေးနွေးပါမည်။