ပြည့်ဝဆီပါဝင်မှု နည်းပါစေ – အစားအစာတွေရွေးချယ်တဲ့အခါ label ကိုသေချာဖတ်လို့ ပြည့်ဝဆီပါတာတွေကို ရှောင်ပါ။ မဟုတ်ရင်လည်း ပြည့်ဝဆီပါဝင်မှုနည်းတာကို ရွေးချယ်ပါ။
အချို၊ အငန်နည်းပါစေ – အစားအစာတွေစားသုံးတဲ့အခါအချိုကဲတာ၊ အငန်ကဲတာတွေကိုရှောင်ပေးပါ။ အချိုများတာ၊ အငန်ကဲတာတွေက ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းကျိုးမရှိသလာက်နည်းလို့ပါ။
နည်းနည်းပဲစားတဲ့ အကျင့်လုပ်ပါ – အစားစားတဲ့အခါတိုင်း အစာအိမ်ပြည့်ရုံစားပါ။ အလွန်အကျွံမစားပါနဲ့။ အလွန်အကျွံစားသုံးတာက ရောဂါတိုးစေနိုင်တာကြောင့်ပါ။ အဝလွန်တာကနေတဆင့် နောက်ဆက်တွဲရောဂါတွေဖြစ်မလာစေဖို့က အစားကို နည်းနည်းချင်းစားခြင်း စားတတ်တဲ့အကျင့်လုပ်ယူပါ။
အချိုရည်တွေ လျှော့ပါ – အချိုရည်တွေက သကြားပါဝင်မှုများသလို ကိုယ်အလေးချိန်ကိုတိုးစေနိုင်ပါတယ်။ ရေဆာလို့ အချိုရည်သောက်တာမျိုး အမောပြေအောင်ဆိုပြီး အချိုရည်သောက်တာမျိုးက ကောင်းတဲ့ ရွေးချယ်မှုတစ်ခုတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ ကယ်လ်လိုရီတွေတိုးလာစေမယ့် လမ်းစဖြစ်နေတာကြောင့် အချိုရည်တွေကို ဖြစ်နိုင်ရင် မသောက်တာအကောင်းဆုံးပါ။
အိပ်ရာဝင်ခါနီး အစားအများကြီး မစားပါနဲ့ – အိပ်ရာဝင်ခါနီးမှာ အစားအများကြီးစားတာက အစာခြေစနစ်ကို ဝန်ပိစေနိုင်သလို ကျန်းမာရေးအတွက်လည်း မကောင်းပါဘူး။ အစာအိမ်အက်ဆစ်ပြန်ဆန်တက်တာ၊ အစာမကြေတာ နဲ့ အဝလွန်တာတွေကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
မှတ်ချက်များ
သင့်အတွေးများကို ဝေမျှပါ။
သင့်ကျန်းမာရေးအတွေးများကို Hello Sayarwonနဲ့ ဝေမျှလိုက်ပါ။
ဆက်သွယ်ရန် သို့မဟုတ် ဝင်မည်။ နှင့် ဝင်ရောက်ဆွေးနွေးပါမည်။