သင့်အသားအရေက သင့်ထက် အသက်ကြီးနေပြီလား ။ ဒီလို ကာကွယ်လိုက်ပါ ။ ။

အရွယ်မတိုင်ခင် အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်း ကို ဘယ်လိုကာကွယ်မလဲ ။ ။

ရွယ်တူ သူငယ်ချင်းတွေကြားထဲမှာလည်း ကိုယ်က ပိုရင့်နေတယ်၊ အရေးအကြောင်းတွေလည်းများနေမယ်၊ အသားအရေကလည်း ခြောက်သွေ့ပြီး မစိုပြေတော့ဘူးဆိုရင် အရွယ်မတိုင်ခင် ရင့်ရောက်နေပါပြီ။ ကိုယ့်အသက်ကတော့ ၃၀ ဝန်းကျင် ကိုယ့်ရုပ်ကျတော့ ၅၀ ပါးနီးလောက်ရှိနေတဲ့ အသွင်အပြင်မျိုးဆိုလို့ကတော့ သင်အသားအရေက သင့်ထက် အသက်ကြီးနေပါပြီ။ ။

ဘယ်အချက်တွေက အရွယ်မတိုင်ခင် အိုမင်းရင့်ရော်တာကို ဖြစ်စေတာလဲ ။ ။

• ညဘက် မိတ်ကပ်မဖျက်ဘဲ အိပ်ရာဝင်တာ

ကိုယ့်အသားအရေက ပျက်စီး ရင့်ရော်နေပြီဆိုတာ ဘယ်လိုသိနိုင်သလဲ ။ ။

အားလုံးသိတဲ့ အတိုင်းပါပဲ ။ မျက်နှာမှာ အရေးအကြောင်းတွေများနေမယ်၊ အသားအရေကခြောက်နေမယ်၊ အရင်လိုလည်း မစိုပြေတော့ဘူး။ ညစ်နွမ်းနွမ်းကြီး ဖြစ်နေမယ်ဆိုရင် သေချာပါတယ်။ သင့်အသားအရေက သင့်ထက် အသက်ကြီးနေပါပြီ။

ဘယ်လိုကာကွယ်ကြမလဲ ။ ။

အသက်ကြီးလာလေလေ နုချင်လေလေဖြစ်တာ လူတိုင်းပါ။ ငယ်ငယ်တည်းက အသားအရေ ဂရုမစိုက်ခဲ့ဘဲနဲ့တော့ အသက်ကြီးလာရင် ရွယ်တူတွေထက် နုနေဖို့က ဘယ်လိုမှ မဖြစ်နိုင်ပါဘူး။ ဒါဆို တစ်ချိန်ကိုယ် အသက်ကြီးလာတဲ့အခါ “ မထင်ရဘူးနော် နုလိုက်တာ” ဆိုတဲ့ စကားလေးတွေကြားချင်ရင်တော့ ဒီလိုလေးတွေ ဂရုစိုက်ပေးနော်။ ။

• အပြင်သွားတိုင်း နေလောင်ကာလိမ်းဆေးလိမ်းပါ ။ ။ နေလောင်ကာလိမ်းဆေးတွေက သင့်အသားအရေကို ဖျက်စီးနိုင်တဲ့ ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်တွေကိုပါ ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် နေပူထဲသွားတော့မယ်ဆိုရင် အနည်းဆုံး SPF 30 ပါတဲ့ နေလောင်ကာ လိမ်းဆေးလိမ်းပါ။ ပြီးရင် နေကာမျက်မှန်၊ ဦးထုပ်၊ ထီးဆောင်သွားပါ။ လက်ရှည် အကျီဝတ်ပြီးမှ အပြင်ထွက်ပါ။
• ဆေးလိပ်ဖြတ်ပါ။ ။ ဆေးလိပ်သောက် အရက်သောက်နေလို့ကတော့ နုပျိုတဲ့အသားအရေဆိုတာ သင်နဲ့ အဝေးဆုံးမှာ ရှိနေတဲ့ အရာတစ်ခု ဖြစ်မှာပါ။
• မျက်နှာက ကြွက်သားတွေကို သိပ်အားမသုံးပါနဲ့ ။ ။ ရယ်လွန်းသူ အသက်ရှည်စိတ်ချမ်းသာတယ်ဆိုတာ မှန်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သင်တစ်ချက်ရယ်ဖို့ သင့်မျက်နှာက ကြွက်သားပေါင်းများစွာ အလုပ်လုပ်ရတယ်ဆိုတာ သင်သိပါသလား။ ရယ်လွန်းတာများတဲ့သူတွေ၊ နှာဖူးတွန့်၊ မျက်မှောင်ကျုံ့တာများတဲ့သူတွေရဲ့ အသားအရေက အရေးအကြောင်းပိုထွက်လွယ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ရယ်ပါ။ ထိန်းရယ်ပါ။
• အသီးအနှံများများစားပါ ။ ။ အသီးအနှံတွေမှာ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတွေ အများကြီးပါတဲ့အတွက် သင့်အသားအရေ ကို ဒုက္ခပေးမယ့် ဓာတုပစ္စည်းတွေကို သူတို့က ဆန့်ကျင်ပေးနိုင်ပါတယ်။
• အချိုလျှော့စားပါ ။ ။ သကြားဟာ သင့်နုပျိုမှုကို အခြိမ်းခြောက်နိုင်ဆုံး အရာတစ်ခုပါ။
• ရေများများသောက်ပါ ။ ။ ရေဓာတ်ပြည့်ဝမှ အသားအရေ စိုပြေမှာပါ ။
• ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုလုပ်ပါ ။ ။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်လိုက်တာကြောင့် ကိုယ်တွင်းက အပူအပုပ်တွေ ချွေးနဲ့အတူထွက်လာပြီး သွေးလည်ပတ်မှုကိုလည်း ကောင်းစေလို့ သင့်ရုပ်ရည်လေး နုပျိုနေတော့မှာပါ။
• အစိုဓာတ်ထိန်း ခရင်မ်တွေလိမ်းပါ ။ ။ ရေဓာတ်ပြည့်ဝမှ အသားအရေက ကျုံ့နိုင်ဆန့်နိုင်အားကောင်းမှာ ဖြစ်တဲ့အတွက် အသက်အရွယ်အရ ဖြစ်ချင်တဲ့ အရေးအကြောင်းတွေ အကုန် နောက်ဆုတ်ကုန်မှာပါ။

ဒါတွေကို ငယ်ငယ်တည်းကသာ လုပ်လာမယ်ဆိုရင် ကြီးလာတဲ့အခါ သင့်အသားအရေ နုပျိုနေတော့မှာ အသေအချာပါ။ ဒါပေမယ့် ခုချိန်မှာ နည်းနည်းရင့်နေတဲ့ သူတွေလည်း စိတ်မညစ်ပါနဲ့။ အပေါ်မှာပြောထားတဲ့ နည်းတွေသာ လိုက်နာမယ်ဆိုရင် သင်လည်း ပြန်လည် နုပျိုနိုင်ဖို့ အခွင့်အရေး ရှိပါသေးတယ်လို့ ။ ။