ရေမှာပျော်ဝင်နိုင်တဲ့ အမျှင်ဓာတ်အမျိုးအစားဟာ ရေကိုစုပ်ယူပြီး အစာဟောင်းများကို ပွလာစေပါတယ်။ မပျော်ဝင်နိုင်တဲ့ အမျှင်ဓာတ်များကတော့ အူလမ်းကြောင်းတလျှောက် ပွတ်တိုက်ဆင်းသွားပြီး အူများကို သန့်ရှင်းရေးလုပ်ပေးပါလိမ့်မယ်။ ဒါကြောင့် အမျှင်ဓာတ်များတဲ့ အစားအစာများဟာ အစာအိမ်အူလမ်းကြောင်းကို အကျိုးပြုပါတယ်။
အစာကောင်းကောင်းကြေဖို့ဆိုရင် အဆီဓာတ်ကို လုံလောက်စွာ စားဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ အစာအိမ်အူလမ်းကြောင်းကနေ အာဟာရဓာတ်တွေကို စုပ်ယူနိုင်ဖို့ အဆီဓာတ်ကို အကူအညီပေးပါတယ်။ Omega 3 ဖက်တီးအက်ဆစ်ဟာ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အဆီတစ်မျိုးဖြစ်ပြီး အူလမ်းကြောင်းရောင်ရမ်းခြင်းကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။ နှမ်းကြတ်စေ့၊ ချီယာစေ့၊ သစ်ကြားသီး၊ ဆယ်လ်မွန်ငါး၊ မက်ကရယ်ငါး၊ ငါးသေတ္တာ စတာတွေဟာ omega 3 ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေ ဖြစ်ပါတယ်။
ရေသောက်နည်းရင် ဝမ်းချုပ်တတ်ပါတယ်။ ဝမ်းမချုပ်အောင် တစ်နေ့တာမှာ ရေကို ၁.၅ လီတာကနေ ၂ လီတာထိ သောက်သုံးပေးသင့်ပါတယ်။ ပူအိုက်တဲ့အချိန်တွေ၊ လေ့ကျင့်ခန်း ပြင်းပြင်းထန်ထန်လုပ်တဲ့ အချိန်တွေမှာ ရေကို ပိုမိုလိုအပ်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် သခွားသီး၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ ဖရဲသီး၊ ဂရိတ်ဖရု စတဲ့ အရည်ရွှမ်းတဲ့ အသီးအနှံတွေကို စားသုံးခြင်းကလည်း အထောက်အကူ ပြုပါတယ်။
မှတ်ချက်များ
သင့်အတွေးများကို ဝေမျှပါ။
သင့်ကျန်းမာရေးအတွေးများကို Hello Sayarwonနဲ့ ဝေမျှလိုက်ပါ။
ဆက်သွယ်ရန် သို့မဟုတ် ဝင်မည်။ နှင့် ဝင်ရောက်ဆွေးနွေးပါမည်။