ရင်သားကင်ဆာ ကာကွယ်ပေးမယ့် အစားအစာများ

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ | ရေးသားသူ

ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် အောက်တိုဘာ 15, 2020 . 2 mins read
Share now

ရင်သားကင်ဆာဆိုတာ အဖြစ်အများဆုံး ကင်ဆာတွေထဲကတစ်ခုပေါ့။ အမျိုးသမီးရော အမျိုးသားမှာပါ ဖြစ်နိုင်တဲ့ ကင်ဆာ အမျိုးအစားပါ။ ရင်သားမှာတင် မဟုတ်ဘဲ အခြားနေရာတွေဆီကိုပါ ပြန့်နှံ့နိုင်ပါတယ်။

ဒီတော့ ဖြစ်နိုင်ခြေများတဲ့ ရင်သားကင်ဆာ အန္တရာယ်ကနေ ကာကွယ်ဖို့ ဘာတွေကို စားသောက်သင့်လဲဆိုတာ ဒီဆောင်းပါးလေးထဲမှာ ဖတ်ကြည့်စေချင်ပါတယ်။

ရင်သားကင်ဆာ ကာကွယ်ပေးမယ့် အစားအစာ

ရင်သားကင်ဆာကို ကာကွယ်ချင်တယ်ဆိုရင် နေ့စဉ် စားသုံးမှုမှာ ဒါတွေ ပါအောင် စားပေးပါ။

မှို

မှိုစားသုံးပေးတာက ရင်သားကင်ဆာကို ကာကွယ်ပေးနိုင်တယ်လို့ လေ့လာမှုတွေအရ သိရပါတယ်။ တစ်နေ့ကို မှို ၁၀ ဂရမ်စားသုံးတာက ရင်သား ကင်ဆာ ခံစားရနိုင်ခြေကို ၃ ပုံ ၂ ပုံအထိ လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။

မှိုက ဗီတာမင် D ကြွယ်ဝတာကြောင့် ကိုယ်ခံအားကို မြှင့်တင်ပေးသလို ရင်သားကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကိုလည်း လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။ တစ်ပတ်ကို ၃ ကြိမ်လောက် မှိုစားပေးပါ။

သစ်ကြားသီး

ရင်သားကင်ဆာ ကာကွယ်ဖို့ စားပေးသင့်တဲ့ နောက်ထပ် အစားအစာတစ်ခုက သစ်ကြားသီးပါ။ သစ်ကြားသီးမှာ ကင်ဆာဆဲလ်တွေ ရှင်သန်နိုင်မှုကို ဟန့်တားပေးတဲ့ ဗီတာမင်တစ်မျိုးဖြစ်တဲ့ gamma tocopherol ပါဝင်နေပါတယ်။

ရင်သားကင်ဆာဖြစ်စေနိုင်တဲ့ ဟော်မုန်းတွေကို တားဆီးပေးနိုင်တဲ့ အာနိသင်လည်း ရှိနေတာကြောင့် ရင်သား ကင်ဆာ ကာကွယ်ချင်တယ်ဆိုရင် သစ်ကြားသီးက စားပေးသင့်တဲ့ အရာတစ်ခုပါ။

ခရမ်းချဉ်သီး

ခရမ်းချဉ်သီး ဆိုတဲ့နေရာမှာ ချက်ပြီးသား ခရမ်းချဉ်သီးကို စားပေးရမှာပါ။ ချက်ပြီးသား ခရမ်းချဉ်သီးကမှ ရင်သားကင်ဆာ ခံစားရနိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

ခရမ်းချဉ်သီးမှာပါတဲ့ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်း တစ်မျိုးဖြစ်တဲ့ ကာရိုတီးနွိုက်က ရင်သားကင်ဆာ ဖြစ်နိုင်ခြေကို ၂၂ ရာခိုင်နှုန်းအထိ လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ခရမ်းချဉ်သီးကို တစ်နေ့တစ်လုံး ပုံမှန် စားပေးသင့်ပါတယ်။

ကန်စွန်းဥ

ခရမ်းချဉ်သီးလိုမျိုး လိမ္မော်ရောင်ပါတဲ့ ကန်စွန်းဥမှာလည်း ရင်သားကင်ဆာကို ကာကွယ်ပေးနိုင်တဲ့ ကာရိုတီးနွိုက်ပါဝင်နေပါတယ်။ လေ့လာမှုတွေအရတော့ ကာရိုတီးနွိုက် ပြည့်ဝနေမှုက ရင်သားကင်ဆာ ဖြစ်နိုင်ခြေကို ၁၇ ရာခိုင်နှုန်းအထိ လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။

ကာရိုတီးနွိုက်မှာပါတဲ့ ဒြပ်ပေါင်းတွေက ဆဲလ်တွေ ကြီးထွားမှုကို ထိန်းချုပ်ပေးတာ၊ ဆဲလ်တွေကို ကာကွယ်ပေးတာ၊ ပြုပြင်ပေးတာတွေ လုပ်ဆောင်ပေးပါတယ်။ ဒါ​ကြောင့် ရင်သားကင်ဆာကို ကာကွယ်ချင်တယ်ဆိုရင် တစ်ပတ်ကို ၂ ​ကြိမ် ကနေ ၃ ကြိမ်လောက်အထိ ကန်စွန်းဥ စားပေးပါ။

ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း

တကြွပ်ကြွပ် ဝါးစားလို့ကောင်းတဲ့ ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းကလည်း ရင်သားကင်ဆာ မဖြစ်စေဖို့ ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ အကြောင်းကတော့ ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းမှာပါတဲ့ sulforaphane ဒြပ်ပေါင်းက ရင်သားကင်ဆာ ဖြစ်စေနိုင်တဲ့ ဓာတုပစ္စည်းတွေကို ဖယ်ရှားပေးပြီး ကင်ဆာဆဲလ်တွေ ဖြစ်ပေါ်တာမျိုး မဖြစ်စေဖို့ ဟန့်တားပေးလို့ပါ။

ရင်သား ကင်ဆာ ကာကွယ်ဖို့ဆိုရင် ပြုတ်ထားတဲ့ ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းကို တစ်ပတ် ၂ ကြိမ်လောက် စားပေးသင့်ပါတယ်။

ဒါတွေအပြင် ရင်သားကင်ဆာ ကာကွယ်ဖို့ဆိုရင် နေ့စဉ် စားသုံးမှုမှာ

Hello Health Group သည် ဆေးပညာအကြံဉာဏ်များ၊ ရောဂါရှာဖွေမှုများနှင့် ကုသမှုများ မပြုလုပ်ပေးပါ။

ဒီဆောင်းပါးက သင့်အတွက် အသုံးဝင်ပါသလား။
happy unhappy
ရင်းမြစ်များ

သင်ဒါလည်း နှစ်သက်နိုင်ပါတယ်။

ကင်ဆာနဲ့ ပတ်သက်ပြီး သင်ဘာတွေ မှားသိထားလဲ။

ကင်ဆာနဲ့ ပတ်သက်ပြီး သင်ဘာတွေ မှားသိထားသလဲ။ ယုံတမ်းစကားတွေက ဘာတွေလဲ။ မှန်ကန်တဲ့ သတင်းအချက်အလက်တွေ ရမှသာ ဆောင်ရန်၊ ရှောင်ရန်တွေကို သေချာနားလည်နိုင်မှာပါ။

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Dr. Htet Htet Zaw Win
ကင်ဆာရောဂါများ, အခြားကင်ဆာများ ဖေ‌ဖော်ဝါရီ 23, 2021 . 3 mins read

အကြောက်တရား နဲ့ ကျန်းမာရေး

အကြောက်တရား နဲ့ ကျန်းမာရေး

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Aye Thi Mon

ကြောက်ရွံ့နေတာတွေ ကို သက်သာစေမယ့် အစားအသောက်များ

ကြောက်ရွံ့နေတာတွေ ကို သက်သာစေဖို့ အစားအစာလေးတွေ စားပေးလို့ ရတယ်ဆိုတာကို သိပြီးပြီလား...... ကြောက်ရွံ့တာကို သက်သာစေမယ့် အစားအစာတွေက ဘာတွေ ဖြစ်မလဲ

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Aye Thi Mon

တစ်နေကုန် နေပူထဲနေပြီးတဲ့အခါ ရေဓာတ်ပြည့်စေဖို့ ဘာတွေ စားမလဲ…….

တစ်နေကုန် နေပူထဲမှာ သွားလာရတယ်ဆိုရင် ရေသောက်ဖြစ်ဖို့က အခွင့်အလမ်း နည်းသွားသလို ရေဓာတ်ပြည့်ဝဖို့ကလည်း အတော်လေး ခက်ခဲ သွားနိုင်ပါတယ်။

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Aye Thi Mon

သင့်အတွက် ရွေးချယ်ထားသည်

အုန်းလက်၊ အုန်းမြစ် တို့ကလည်း ဆေးဖက်ဝင်ပါတယ်

အုန်းလက်၊ အုန်းမြစ် တို့ကလည်း ဆေးဖက်ဝင်ပါတယ်

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Aye Thi Mon
ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် မတ် 8, 2021 . 2 mins read
အာပူရွက် ရဲ့ကျန်းမာရေး အာနိသင်

အာပူရွက် ရဲ့ကျန်းမာရေး အာနိသင်

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Aye Thi Mon
ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် မတ် 5, 2021 . 2 mins read
အရေပြား ဓာတ်မတည့်မှု

အရေပြား ဓာတ်မတည့်မှု

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Aye Thi Mon
ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် မတ် 3, 2021 . 2 mins read
sleep-benefits-health ပင်ပန်းလာရင် အိပ်

ပင်ပန်းလာရင် အိပ်သင့်ရဲ့လား အိပ်လိုက်လို့ ဘာအကျိုးရှိနိုင်မလဲ

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Aye Thi Mon
ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် မတ် 1, 2021 . 2 mins read