အဖြစ်များတဲ့ တုပ်ကွေးရောဂါ ကြိုတင်ကာကွယ်ဖို့ လိုက်နာသင့်တဲ့ အချက် (၇) ချက်။ ။

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ | ရေးသားသူ

Update Date ဇူလိုင် 2, 2020 . 2 mins read
Share now

မိုးရာသီ ရောက်ပြီဆိုတာနဲ့ တုပ်ကွေးတို့ ခေါင်းထောင်လာပါပြီ။ သိတယ်မလား ခဏနေ ချောင်းဆိုး နှာစေးလိုက်၊ တော်ကြာ၊ ဖျားလိုက်နဲ့ လူကြီးလူငယ်မရွေး တုပ်ကွေးမိတတ်ကြပါတယ်။ ရာသီဥတုကလည်းအေး နေကလည်း မထွက် စိုထိုင်းဆကလည်း များတော့ တုပ်ကွေးပိုးတို့ အကြိုက်ပေါ့။ ဒီတော့ ခု မိုးတွင်းလည်းရောက်နေပြီ အိမ်မှာ တုပ်ကွေးတစ်ယောက်ဖြစ်ပြီဆို တစ်အိမ်လုံးကို ကူးစက်နိုင်တယ်ဆိုတတော့ ဘယ်လိုတွေ ကာကွယ်ကြမလဲ ။

ပထမဆုံးအနေနဲ့ တုပ်ကွေး ရောဂါလက္ခဏာကို အရင်ဆုံး သိထားဖို့လိုပါတယ်။

တုပ်ကွေးရောဂါအများစုက “upper respiratory tract “လို့ခေါ်တဲ့ အပေါ်ပိုင်း အသက်ရှူလမ်းကြောင်းကို ဗိုင်းရပ်စ် ပိုးမွှားတွေ ဝင်ရောက်ခြင်းမှတဆင့် ဖြစ်တဲ့ ပြဿနာပါ။ သူ့ရဲ့ လက္ခဏာတွေကတော့

အိမ်မှာတစ်ယောက်လောက်များ တုပ်ကွေးဖြစ်ပီဆိုတာနဲ့ ကျန်တဲ့ အိမ်သားတွေပါ ဖြစ်နိုင်ဖို့ အလားအလာများတာကြောင့် ့ မဖြစ်ခင်တည်းက ကြိုတင်ကာကွယ်ထားဖို့လိုပါတယ်။ ကာကွယ်တဲ့နေရာမှာ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးလည်းမရှိ၊ လုပ်ရတာလည်း လွယ်တဲ့ သဘာဝနည်း (၇) ခုကို ပြောပြပေးချင်ပါတယ်။

( ၁ ) ဂျင်းပြုတ်ရည်

ဂျင်းပြုတ်ရည်ပူပူလေးက ကိုယ်ထဲမှာ ရှိတဲ့ မကောင်းတဲ့ ရောဂါပိုးမွှားတွေကို တိုက်ထုတ်နိုင်တဲ့ အပြင်ခုခံအားစနစ်ကိုလည်း အားကောင်းစေတာကြောင့် မိုးတွင်းမှာ ကော်ဖီအစား ဂျင်းပြုတ်ရည်လေးကို သာသောက်ပေးသင့်ပါတယ်။

( ၂ ) ရေများများသောက်ပေးပါ။

ရေများများသောက်တဲ့အခါ လည်ချောင်းခြောက်တာလည်း သက်သာသွားသလို လည်ချောင်းထဲမှာရှိတဲ့ ပိုးမွှားတွေလည်း ရေနဲ့အတူပါသွားတာကြောင့် ပိုးမွှားရှင်းပြီးသားဖြစ်မှာပါ။

( ၃ ) အရက်ရှောင်ပါ။ သကြားလျှော့စားပါ။

အရက်တို့ ဆေးလိပ်တို့နဲ သကြားဓါတ်တို့ဟာ ကိုယ်တွင်းခုခံအားစနစ်ကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေတာကြောင့် တုပ်ကွေးရောဂါ ကာကွယ်လိုလျှင် အရက်တို့ သကြားတို့ကို လျှော့စားသင့်ပါတယ်။

( ၄ ) စိတ်ဖိစီးမှု မရှိအောင်နေပါ။

လူကို စိတ်ကဆောင်တယ် ဆိုတဲ့ စကားလေးကြားဖူးတယ်မလား။ ဒီတော့ စိတ်ဖိစီးမှုများနေတဲ့အခါ ကိုယ်တွင်းခုခံအားစနစ် ယိုယွင်းသွားပြီး တုပ်ကွေးမိလွယ်တတ်ပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် ဖိစီးနေတဲ့စိတ်ကို တရားထိုင်၊ လေကျင့်ခန်းလုပ် ယောဂလုပ်၊ သီချင်းနားထောင်ပြီး ဖြေလျှော့သင့်ပါတယ်။

( ၅ ) အိပ်ရေးဝဝအိပ်ပါ။

အရွယ်ရောက်ပြီးသော လူတစ်ယောက်တွင် အိပ်ချိန် ၇နာရီ-၉နာရီ အတွင်းရှိသင့်ပါတယ်။။ အိပ်စက်အနားယူခြင်းဟာ တနေ့တာပင်ပန်းနေမှုအား ပြန်လည်လန်းဆန်းစေသလို ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုလည်း မြင့်တက်စေပါတယ်။ အိပ်ရေးပျက်တာများလာရင် တုပ်ကွေးရောဂါ အလွယ်တကူဝင်ရောက်နိုင်ပါတယ်

( ၆ ) .အသီးအနှံများ၊ အစားအသောက်များ ။

အသီးအနှံများများစားသုံးခြင်းက ကိုယ်ခန္ဓါအတွက်လိုအပ်တဲ့ ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓါတ်တွေကို ရရှိစေနိုင်တာကြောင့် ခုခံအားစနစ်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပါသည်။

  • ဗီတာမင်စီ (ချဉ်သောအသီးအနှံများ၊ အစိမ်းရောင်ပန်းဂေါ်ဖီ၊ သင်္ဘောသီး)
  • ဗီတာမင်ဒီ (၇နာရီ-၁၀နာရီ အတွင်းနေရောင်ခံခြင်း၊ ကြက်ဥ ၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းများ)
  • ဇင့် (zinc)ဓါတ်ကြွယ်ဝသော (ထောပတ်သီး ၊ ဘယ်ရီသီးများ) စားသုံးပေးပါ။

ခုခံအားစနစ်အားတိုးမြှင့်ပြီး တုပ်ကွေးရောဂါအား ကြိုတင်ကာကွယ်နိုင်ပါလိမ့်မ်ယ။

( ၇ ) ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုလုပ်ပေးဖို့လည်း မမေ့ပါနဲ့။

ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု မရှိလျှင် သွေးလေး၍ လေးလံထိုင်းမှိုင်းပြီး တုပ်ကွေးမိနိုင်ချေ ပိုများတတ်ပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် ချွေးထွက်ပြီး အပူများထွက်စေဖို့ မိုးအေးအေးလေးဆိုပြီး အပျင်းကြီးကွေးမနေဘဲ လေ့ကျင့်ခန်းလေး တွေ လုပ်ပေးပါ။

Hello Health Group သည် ဆေးပညာအကြံဉာဏ်များ၊ ရောဂါရှာဖွေမှုများနှင့် ကုသမှုများ မပြုလုပ်ပေးပါ။

ဒီဆောင်းပါးက သင့်အတွက် အသုံးဝင်ပါသလား။
happy unhappy

သင်ဒါလည်း နှစ်သက်နိုင်ပါတယ်။

ညဘက်ရောက်တိုင်း ကြောက်စိတ် ဝင်တာ ဘာကြောင့်လဲ။

ညဘက်တွေမျာ ကြောက်စိတ် တွေဝင်ပြီး အိပ်မပျော်နိုင်တာ ဘာကြောင့်လဲ။ အိပ်ရေးပျက်တာ ကြာလာရင် ခန္ဓာကိုယ်မှာ ဘာတွေထိခိုက်လာနိုင်လဲ။

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Dr. Htet Htet Zaw Win

အော်ရင်း ဟစ်ရင်း လည်ချောင်းနာ နေပြီလား

လည်ချောင်းနာ တာက ရက်ပိုင်းလောက် ကြာတတ်တယ်ဆိုပေမယ့် အရင်လို ပြန်ပြီး အော်ဖို့ ဟစ်ဖို့ဆိုရင် ခဏတော့ သည်းခံရမှာပါ။ သက်သာစေဖို့ ဒီနည်းလမ်းတွေ လိုက်လုပ်ပေးပါ။

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Dr. Htet Htet Zaw Win

ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်း ခြင်းနဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစားကွဲများ

ဘယ်လေ့ကျင့်ခန်း အမျိုးအစားက ဘယ်လောက် ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်း စေသလဲ ဆိုတာကို သိထားဖို့လိုပါတယ်။ ဒါမှ ကိုယ့်လိုအပ်ချက်ပေါ်မူတည်ပြီး ကစားနိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Ye Zon Aung

Psywar တွေ ကြားမှာ စိတ်ကျန်းမာနေစေဖို့

Psywar တွေက ကြောက်ဖို့ ကောင်းတာ မှန်ပေမယ့် လက်ခံတဲ့သူပေါ် မူတည်ပါတယ်။ လက်ခံတဲ့သူက ပါးနပ်ရင် ပါးနပ်သလောက် Psywarတွေကို ကျော်ဖြတ်နိုင်ပါတယ်။

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Dr. Htet Htet Zaw Win

သင့်အတွက် ရွေးချယ်ထားသည်

home-remedies-for-eye-allergies မျက်လုံး ဓာတ်မတည့်မှု

မျက်လုံး ဓာတ်မတည့်မှု ကို သက်သာစေမယ့် အိမ်တွင်းကုထုံး

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Aye Thi Mon
ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် မတ် 5, 2021 . 2 mins read
sleep-benefits-health ပင်ပန်းလာရင် အိပ်

ပင်ပန်းလာရင် အိပ်သင့်ရဲ့လား အိပ်လိုက်လို့ ဘာအကျိုးရှိနိုင်မလဲ

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Aye Thi Mon
ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် မတ် 1, 2021 . 2 mins read
how-this-empath-copes-with-shocking-events မျှဝေခံစားလိုစိတ်

အခက်ခဲဆုံးအချိန်တွေကို မျှဝေခံစားလိုစိတ် နဲ့ ကျော်ဖြတ်ပါ

ရေးသားသူ Ye Zon Aung
ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် ဖေ‌ဖော်ဝါရီ 23, 2021 . 2 mins read
စိတ်ဖိစီးလွန်း ရင် ရာသီထိမ် တတ်သလား။

စိတ်ဖိစီးလွန်းလို့ ရာသီထိမ် နေတာလား

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Dr. Htet Htet Zaw Win
ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် ဖေ‌ဖော်ဝါရီ 22, 2021 . 2 mins read