မျိုးအောင်နိုင်စေမယ့် အာဟာရဓါတ်များ

ဆေးဝါးနည်းပညာတွေအပြင် သင့်ရဲ့ မျိုးအောင်နိုင်စွမ်းကို တိုးတက်စေမယ့် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းကတော့ စားသောက်မှုပုံစံပြောင်းလဲခြင်းပါပဲ။ စားနေကျ အစားအသောက်တွေကို အနည်းငယ်ပြောင်းလဲပြီး နေ့စဉ်နေ့တိုင်းဖြည်းဖြည်းချင်း တစ်ဆင့်ချင်းစီပြောင်းလဲပါ။ ဒီနောက်မှာတော့ ကိုယ်ဝန်ရနိုင်မယ့်အခွင့်အရေးတွေ အများကြီးတိုးလာပါလိမ့်မယ်။

သင့်ရဲ့ အစားအသောက်တွေထဲမှာ မရှိမဖြစ်ထည့်ထားရမယ့် ပစ္စည်း ၅မျိုးရှိပါတယ်။ ဒီအရာတွေက သင့်ကို အာဟာရတန်ဖိုးမြင့်စေပြီး မျိုးအောင်နိုင်စွမ်းကို တိုးမြှင့်ပေးမယ့် စွမ်းအင်ရင်းမြစ်ကြီးပါပဲ။

ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓါတ်တွေ

ပရိုတိန်း

ပရိုတိန်းကြွယ်ဝစွာပါဝင်တဲ့စားစရာတွေဟာ မျိုးအောင်ခြင်းအတွက် အပေါင်းလက္ခဏာဆောင်တဲ့သက်ရောက်မှုတွေရှိတယ်လို့ Annual Clinical Meeting of the American College of Obstetricians ad Gynecologist ရဲ့ လေ့လာချက်ကဆိုပါတယ်။ ပရိုတိန်းလယ်ဗယ်မြင့်နေတဲ့အမျိုးသမီးတွေဟာ အရည်အသွေးပိုကောင်းတဲ့မျိုးဥတွေနဲ့ သန္ဓေသားလောင်းတွေကို ပိုင်ဆိုင်ကြပါတယ်တဲ့။

အဆီ

သင့်ခန္ဓါကိုယ်ထဲက အဆီပမာဏတိုးလာတာနဲ့အမျှ သကြားဓါတ်ကလည်းလိုက်တိုးလာပါတယ်။ သကြားဓါတ်ကို ဖြတ်တောက်ဖို့အတွက် သင့်ခန္ဓါကိုယ်က အင်ဆူလင်တွေထုတ်ပေးနိုင်ဖို့ အပြင်းအထန်ကြိုးစားရပါတယ်။ အဆီတွေကဆက်ပြီးတိုးလာတဲ့အခါမှာ ခန္ဓါကိုယ်က သကြားဓါတ်တွေကိုထိန်းဖို့ အင်ဆူလင်အလုံအလောက် မထုတ်ပေးနိုင်တော့ပါဘူး။ အင်ဆူလင်လယ်ဗယ်မြင့်တက်လာခြင်းဟာ သားဥကြွေခြင်းကို ထိခိုက်နိုင်တဲ့ ဇီဝဖြစ်စဉ်ပျက်စီးမှု (metabolic disturbances)တွေကိုဖြစ်ပေါ်စေပါတော့တယ်။

Antioxidants

ခန္ဓါကိုယ်ထဲက Free radicalတွေဟာ သင်နဲ့ သင့်လက်တွဲဖော်ရဲ့ မျိုးပွားဆဲလ်တွေ (မျိုးဥ (ova) ၊သုက်ပိုး၊ သားအိမ်ရဲ့ဆဲလ်တွေ၊ မျိုးဥတွေ၊ သိုင်းရွိုက်တွေ၊ pituitary အစရှိသဖြင့်) ကို ဖျက်ဆီးပစ်နိုင်ပါတယ်။ Free radicals တွေဟာ အဆိပ်ဓါတ်တွေ၊ စိတ်ဖိစီးမှုတွေ၊ Pesticides တွေ၊ ဖျားနာခြင်းတွေ၊စိတ်လှုပ်ရှားလွန်ခြင်းတွေနဲ့ နေရောင်ခြည်နဲ့ထိတွေ့မှုများလွန်းခြင်းတွေကနေ ဖြစ်ပေါ်လာတာပါ။

အမျှင်ဓါတ်

အစာခြေခြင်းနဲ့ ဟော်မုန်းညီမျှခြင်းတွေအတွက် အမျှင်ဓါတ်ကတော့ မရှိမဖြစ်ပါပဲ။ သူတို့တွေဟာ သွေးတွင်းသကြားဓါတ်ကိုထိန်းညှိပေးပြီး ဒါတွေက အင်ဆူလင်လယ်ဗယ်ကိုလည်း အကျိုးသက်ရောက်စေပါတယ်။ အမျှင်ဓါတ်မြင့်မားစွာပါဝင်တဲ့အစာတွေကို စားသုံးခြင်းက လူတိုင်းအတွက် အရေးကြီးပါတယ်။ ဒါပေမယ့် Polycystic ovary syndromeတွေ၊ endometriosis ရှိသူတွေနဲ့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဖို့ ကြိုးစားနေသူတွေအတွက် အထူးကိုအရေးကြီးတာပါ။ အမျှင်ဓါတ်တွေ မြင့်မားစွာစုစည်းနေတာက PCOSလို မျိုးအောင်ခြင်းကိုလျော့ကျစေတဲ့ပြဿနာတွေ နဲ့အခြားသော ခုခံအားဆိုင်ရာပြဿနာတွေ ကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။