ကိုယ်ဝန်ဆောင်ကာလမှာ ဖြစ်သောလိပ်ခေါင်းအတွက် သဘာဝ ဆေးနည်းရှစ်ချက်

လိပ်ခေါင်းရောဂါဟာကိုယ်ဝန်ဆောင်ကာလ (အထူးသဖြင့်ကိုယ်ဝန်၂၇ပတ်နောက်ပိုင်း)မှာအဖြစ်များပါတယ်။ လိပ်ခေါင်းဟာနာကျင်တာ၊ကသိကအောင့်ဖြစ်တာနဲ့စအိုကသွေးယိုစီးတာတွေကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ လူနာအများစုမှာတော့ကလေးမွေးပြီးတာနဲ့လိပ်ခေါင်းပြန်ပျောက်သွားလေ့ရှိပါတယ်။ အောက်မှာဖော်ပြထားတဲ့သဘာဝဆေးနည်းတွေဟာသင့်ရဲ့လိပ်ခေါင်းရောဂါအတွက်အသုံးဝင်မှာပါ။

ရေနွေးစိမ်ပါ။

ဒီနည်းလမ်းလေးကရိုးရှင်းပါတယ်။ အိမ်သာတက်ပြီးတိုင်းဒါမှမဟုတ်တနေ့ကိုအကြိမ်ရေအနည်းငယ်သင့်အောက်ပိုင်းကိုရေနွေးထဲ၁၀မိနစ်- ၁၅မိနစ်လောက်စိမ်ပေးမယ်ဆိုရင်နာကျင်တာ၊ကသိကအောင့်ဖြစ်တာတွေကိုသက်သာစေမှာပါ။ ဒီလိုရေနွေးမစိမ်ခင်မှာသင့်အောက်ပိုင်းကိုသေချာစွာသန့်စင်ဖို့မမေ့ပါနဲ့။

ရေခဲအိတ်ကပ်ပါ။

ရေခဲဟာသင့်စအိုတဝိုက်ကသွေးကြောတွေကိုကျဉ်းစေပြီးနာကျင်တာနဲ့ရောင်ရမ်းတာတွေကိုသက်သာစေတဲ့အတွက်ရေခဲအိတ်ကပ်တာလည်းတကယ်အကျိုးရှိပါတယ်။ ရေခဲကပ်တဲ့အိတ်ကိုဆေးဆိုင်တွေမှာအလွယ်တကူဝယ်ယူနိုင်ပါတယ်။ အရေးကြီးတဲ့အချက်အနေနဲ့ရေခဲဟာအရေပြားကိုလောင်စေနိုင်တဲ့အတွက်ရေခဲကိုသင့်အရေပြားနဲ့တိုက်ရိုက်မထိမိစေဖို့သတိထားပါ။ စအိုနားတဝိုက်ကိုကပ်ပြီးတဲ့အခါအဲ့ဒီရေခဲအိတ်ထဲကရေခဲဒါမှမဟုတ်ရေကိုလုံးဝအသုံးမပြုပါနဲ့။

အိမ်သာသုံးစက္ကူကိုရေစွတ်ပြီးသုံးပါ။

ဒီနည်းလမ်းဟာလည်းတကယ်ပဲအသုံးဝင်လှပါတယ်။ အမျိုးသမီးအများစုဟာဒီနည်းလမ်းကိုသုံးပြီးအကျိုးရှိတာကိုတွေ့ခဲ့ရပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့်သင်လည်းစမ်းကြည့်လို့အကျိုးမယုတ်ပါဖူး။ စွတ်စိုနေတဲ့တစ်ရှူးဟာပုံမှန်တစ်ရှူးထက်သုံးရတာပိုပြီးသက်တောင့်သက်သာရှိတာကိုတွေ့ရမှာပါ။ လုပ်ရလည်းမခက်ပါဖူး။ အိမ်သာတက်ပြီးတစ်ရှူးနဲ့သန့်ရှင်းရေးမလုပ်ခင်မှာတစ်ရှူးကိုရေသန့်သန့်လေးနဲ့စွတ်ပေးလိုက်ရုံပါပဲ။

အရည်များများသောက်ပါ။

အရည်များများသောက်ရင်ဝမ်းပျော့စေတဲ့အတွက်ဝမ်းသွားရလွယ်ကူစေပါတယ်။ ဘယ်အရည်သောက်ရမလဲလို့မေးရင်ရေကတော့အကောင်းဆုံးပါ။ ဒါ့ကြောင့်တနေ့ကိုရေရှစ်ခွက်မှဆယ်ခွက်အထိသောက်ပေးသင့်ပါတယ်။ နွားနို့ဒါမှမဟုတ်သစ်သီးဖျော်ရည်တွေကိုလည်းသောက်လို့ရပါတယ်။ ဆီးသီးခြောက်ဖျော်ရည်ဟာလည်းဝမ်းပျော့စေတဲ့အတွက်သောက်သုံးသင့်ပါတယ်။

အမျှင်ဓါတ်များများစားပါ။

သင့်ရဲ့စားသောက်တဲ့ပုံစံကိုပြောင်းလဲပစ်ပါ။ ဂျုံ၊အစေ့အဆံ၊အသီးအရွက်၊သစ်သီးနဲ့ပဲတွေကိုများများစားပေးပါ။ အမျှင်ဓါတ်ဟာဝမ်းကိုပျော့စေတဲ့အတွက်ဝမ်းသွားရလွယ်ကူစေပါတယ်။ သင်နေ့စဉ်စားတဲ့အစားအသောက်ကနေအမျှင်ဓါတ်ကိုလုံလုံလောက်လောက်မရနိုင်ဖူးလို့ထင်ရင်အမျှင်ဓါတ်ပါတဲ့ ဖြည့်စွက်ဆေးတွေကိုသုံးစွဲနိုင်ပါတယ်။ အစာစားတဲ့အခါမှာလည်းအစာတွေအူလမ်းကြောင်းထဲမှာကပ်မနေစေဖို့ ဖြည်းဖြည်းချင်းကြေညက်အောင်ဝါးပါ။

ကိုယ်လက်လေ့ကျင့်ခန်းမှန်မှန်လုပ်ပါ။

ကိုယ်လက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဟာသင့်ကျန်းမာရေးအတွက်အရေးပါလှပါတယ်။ ကီးဂျဲလ်လေ့ကျင့်ခန်းကိုနေ့စဉ်လုပ်ကြည့်နိုင်ပါတယ်(ကီးဂျဲလ်လေ့ကျင့်ခန်းဆိုတာစအို၊မိန်းမကိုယ်နဲ့ဆီးအိမ်အပေါက်ဝနားကကြွက်သားတွေကိုသန်မာစေတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပါတယ်)။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းဟာစအိုနဲ့အူမကြီးအဆုံးပိုင်းနားတဝိုက်မှာသွေးလည်ပတ်မှုကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေတာမို့လိပ်ခေါင်းဖြစ်နိုင်ချေကိုလျော့နည်းစေပါတယ်။ တခြားလေ့ကျင့်ခန်းအနေနဲ့လမ်းဖြည်းဖြည်းမှန်မှန်လျှောက်တာကိုလည်းလုပ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ တနေ့ကိုမိနစ်နှစ်ဆယ်ကနေနာရီဝက်အထိလမ်းလျှောက်ပေးနိုင်ပါတယ်။

ချည်သားအထည်တွေကိုပဲဝတ်ပါ။

ချည်သားပွပွချောင်ချောင်နူးနူးညံ့ညံ့လေးတွေကိုဝတ်ခြင်းအားဖြင့်လိပ်ခေါင်းနေရာကိုခြောက်သွေ့နေစေသလိုယားယံတာ၊နာကျင်တာတွေကိုလည်းလျော့နည်းသက်သာစေမှာဖြစ်လို့နေလို့ပိုအဆင်ပြေမှာပါ။

ညင်သာစွာသန့်စင်ပါ။

လိပ်ခေါင်းဖြစ်နေတဲ့နေရာကိုညင်ညင်သာသာလေးသန့်စင်ပါ။ အရမ်းမပွတ်ပစ်ပါနဲ့။ ရေသန့်သန့်ဒါမှမဟုတ်အယ်လ်ကိုဟောမပါတဲ့သန့်စင်ဆေးတွေကိုသုံးပြီးသင့်အောက်ပိုင်းကိုဆေးကြောသုတ်သင်ပါ(အထူးသဖြင့်အိမ်သာတက်ပြီးတိုင်းမှာပေါ့)။ အရောင်တွေပါတဲ့တစ်ရှူးတွေကိုသုံးရင်ဆိုးဆေးတွေကတဆင့်မလိုလားအပ်တဲ့ယားယံမှုတွေ၊ပြဿနာတွေ ဖြစ်လာနိုင်တဲ့အတွက်တစ်ရှူးအဖြူကိုပဲသုံးတာအကောင်းဆုံးပါ။ လိပ်ခေါင်းရောဂါဟာကိုယ်ဝန်ဆောင်ကာလမှာ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ပြီးမီးဖွားပြီးတာနဲ့ပျောက်သွားလေ့ရှိပါတယ်။ တကယ်လို့သင့်အနေနဲ့ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်လိပ်ခေါင်းဖြစ်နေပြီဆိုရင်အပေါ်မှာဖတ်ခဲ့ရတဲ့သဘာဝနည်းလမ်းလေးတွေကိုအသုံးပြုပေးရင်လိပ်ခေါင်းဝေဒနာကိုသက်သာစေမှာဖြစ်ပြီးလိပ်ခေါင်းမရှိဖူးဆိုရင်လည်းကြိုတင်ကာကွယ်ထားနိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။

Hello Health Groupသည် ဆေးပညာအကြံပြုချက်များ၊ ရောဂါရှာဖွေအတည်ပြုချက်များနှင့် ကုသမှုများမပြုလုပ်ပေးပါ။

[embed-health-tool-pregnancy-weight-gain]