ကေလးေလးေတြကို မေကၽြးသင့္တဲ့ အစားအစာေတြ

ေရးသားသူ ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Thurein Hlaing Win.

ကေလးေတြရဲ႕သဘာ၀အရ ေမေမေတြ စားသမွ်ကို လိုက္ၾကည့္ရင္း စားခ်င္မွာပါပဲ။ တခ်ိဳ႕ေသာ အစားအစာေတြဟာ အာဟာရျဖစ္ေပမယ့္ အသက္အရမ္းငယ္ေသးတဲ့ ကေလးေတြအတြက္ေတာ့ အစာေျခရခက္ေစႏိုင္သလို ကိုယ္ခႏၶာ အစာအာဟာရကို ေကာင္းေကာင္း စုပ္ယူႏုိင္မွာ မဟုတ္ပါဘူး။ ဒါ့အျပင္ မာလြန္းတဲ့ အစားအစာေတြ၊ လည္ေခ်ာင္းနင္ေစႏိုင္ေလာက္တဲ့ အစားအစာေတြဆိုရင္ ကေလးေတြကို မေကၽြးသင့္ပါဘူး

အေကာင္းဆံုးကေတာ့ ကေလး အသက္ ၆လထိ မိခင္ႏို႔တစ္မ်ိဳးတည္းကိုသာ တိုက္ေကၽြးေပးပါ။ မိခင္ႏို႔မွာ ပါ၀င္တဲ့ အာဟာရေတြက ကေလးေတြ ေကာင္းေကာင္းၾကီးထြားဖြံ႕ျဖိဳးႏိုင္ဖုိ႔နဲ႔ ဉာဏ္ရည္ထက္ျမက္ေစဖို႔ အေထာက္အကူျဖစ္ေစပါတယ္။ ကေလးအသက္ ၁ႏွစ္ျပည့္ျပီးေနာက္ပိုင္းမွာ အမာစာေတြ စျပီး ေကၽြးေပးလို႔ ရပါျပီ။

ေမေမေတြအတြက္ အသက္ ၁ႏွစ္မျပည့္ခင္ ကေလးငယ္ငယ္ေလးေတြကို မေကၽြးသင့္တဲ့ အစားအစာေတြနဲ႔ ပတ္သက္ျပီး ေ၀မွ်ေပးခ်င္ပါတယ္။

၁။ ပ်ားရည္

အရသာခ်ိဳျမျပီး ေဆးဖက္၀င္တဲ့ သဘာ၀ပ်ားရည္ဟာ အသက္ငယ္ေသးတဲ့ ကေလးေတြကို မေကၽြးသင့္ဆံုး အစားအစာေတြရဲ႕ ထိပ္ဆံုးမွာ ရွိေနပါတယ္။ အသက္ ၁ႏွစ္ေအာက္ ကေလးေတြကို ပ်ားရည္တိုက္မိရင္ ၀မ္းခ်ဳပ္တာ၊ ကေလးအားမရွိသလို ေပ်ာ့တိေပ်ာ့ဖတ္ ျဖစ္တာ၊ ငိုသံတိုးတာ၊ မိခင္ႏို႔ ဒါမွမဟုတ္ ႏို႔ဘူးကေန ႏို႔စို႔ရခက္တဲ့ ျပႆနာေတြ ၾကံဳလာရႏိုင္ပါတယ္။

၂။ ႏြားႏို႔

အသက္ငယ္ေသးတဲ့ ကေလးေတြအတြက္ မိခင္ႏို႔နဲ႔ ၾကီးထြားမႈ အေထာက္အကူျဖစ္ေစတဲ့ ႏို႔မႈန္႔ေတြကိုပဲ အဓိက တိုက္ေပးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ေသခ်ာပိုုးမသတ္ထားတဲ့ ႏြားႏို႔ေတြဟာ ကေလးေတြရဲ႕ အစာေျခစနစ္ကို အေႏွာင့္အယွက္ေပးႏိုင္တဲ့အျပင္ ၾကီးထြားဆဲျဖစ္ေနတဲ့ ေက်ာက္ကပ္ကိုပါ ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ၀မ္းေလွ်ာတာ၊ ဓာတ္မတည့္တဲ့အထိ ဆိုးရြားစြာ ဒုကၡေပးႏိုင္တဲ့အတြက္ေၾကာင့္ မတိုက္ေကၽြးတာ အေကာင္းဆံုးပါပဲ။

၃။ ေျမပဲေထာပတ္ယို

ေျမပဲေထာပတ္ယို ဆိုတာ အေနာက္ႏိုင္ငံက လူေတြ ပိုစားတတ္ၾကတဲ့ အစားအစာျဖစ္ပါတယ္။ ေျမပဲကေနတစ္ဆင့္ လုပ္ထားတာျဖစ္ျပီး ဓာတ္မတည့္တာအျပင္ လည္ေခ်ာင္းမွာ နင္ျပီး ျမိဳခ်မရတာ၊ အသက္ရွဴၾကပ္တာအထိပါ ျဖစ္ႏုိင္တဲ့အတြက္ မေကၽြးသင့္ပါဘူး။

၄။ ဟင္းရြက္တခ်ိဳ႕

ဟင္းႏုႏြယ္ရြက္၊ ေဂၚဖီထုပ္၊ ဆလတ္ရြက္ေတြလို ဟင္းရြက္ေတြမွာ ကေလးေတြ အစာေခ်ဖ်က္ဖို႔ ခဲယဥ္းေစတဲ့ ႏိုက္ထရိတ္ဓာတ္ေတြ အမ်ားအျပား ပါ၀င္ပါတယ္။ ၁ႏွစ္ေအာက္အရြယ္ ကေလးေတြကို ေကၽြးတဲ့အခါ ဒီအရြက္ေတြကို ေရွာင္သင့္ပါတယ္။

၅။ တခ်ိဳ႕ေသာငါးေတြ

ငါးေတြဟာ အရသာရွိျပီး ႏူးညံ့တဲ့အျပင္ အာဟာရဓာတ္လည္း ၾကြယ္၀တဲ့ အစားအစာျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ပင္လယ္စာေတြမွာ ကေလးေတြရဲ႕ က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစတဲ့ ျပဒါးဓာတ္ေတြအျပင္ ပင္လယ္စာနဲ႔ ဓာတ္မတည့္တာ၊ ငါးအရိုးစူးတာပါ ျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့အတြက္ အေကာင္းဆံုးကေတာ့ ကေလး အသက္ ၃ႏွစ္ေလာက္ထိ ေစာင့္ျပီးမွ ေကၽြးေပးတာ ပိုစိတ္ခ်ရပါတယ္။

၆။ ခ်ဥ္လြန္းတဲ့ အသီးေတြ

လိေမၼာ္သီး၊ ဘယ္ရီသီး၊ စပ်စ္သီးေတြမွာ ပါ၀င္တဲ့ ဗီတာမင္ C နဲ႔ ခ်ဥ္တဲ့အရသာေတြဟာ ကေလးကို ဗိုက္ေအာင့္၊ ဗိုက္နာျဖစ္ေစႏိုင္သလို ကေလးရဲ႕ ကိုယ္ခႏၶာမွာ အနီကြက္၊ အင္ျပင္၊ အဖုအပိမ့္ေတြပါ ထႏိုင္ေစပါတယ္။

၇။ အေစ့အဆန္နဲ႔ အခြံမာသီး

အသက္ငယ္ေသးတဲ့ ကေလးေတြအတြက္ ၀ါးရခက္ေစတယ္။ ျမိဳခ်ရခက္ေစတယ္။ အစာနင္ႏိုင္တဲ့ အႏၱရာယ္ရွိတယ္။ ဓာတ္မတည့္တာေတြလည္း ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အသက္ ၃ႏွစ္ေအာက္ ကေလးေတြကို ဒီလိုအစားအစာမ်ိဳးေတြ ေကၽြးတာ တတ္ႏိုင္သေလာက္ ေရွာင္သင့္ပါတယ္။

၈။ ၾကက္ဥအကာ

ကေလးအတြက္ အာဟာရျဖစ္ေစတဲ့ အစားအစာျဖစ္ေပမယ့္ အသက္ငယ္ေသးရင္ေတာ့ ၾကက္ဥအကာနဲ႔ ဓာတ္မတည့္ပါဘူး။ ကိုယ့္ကေလးက ၾကက္ဥၾကိဳက္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ အႏွစ္ကိုပဲ သီးသန္႔ခြဲျပီး ေကၽြးေပးတာ ပိုေကာင္းပါတယ္။

Hello Health Group သည္ေဆးပညာအၾကံျပဳခ်က္မ်ား၊ ေရာဂါရွာေဖြအတည္ျပဳခ်က္မ်ားႏွင့္ ကုသမႈမ်ား မျပဳလုပ္ေပးပါ။

Read also:

မွ်ေ၀မည္

တည္းျဖတ္သည့္ေန႔ ဇန်နဝါရီ 11, 2019 | ေနာက္ဆံုးတည္းျဖတ္ျခင္း ဇန်နဝါရီ 11, 2019

သင္ဒါလည္း ႏွစ္သက္ႏုိင္ပါတယ္။