ကလေးအတွက် အစားအစာရွေးချယ်တဲ့အခါ ဘာတွေစဉ်းစားသင့်သလဲ

ကန်စွန်းဥ

ကန်စွန်းဥမှာ ပိုတက်ဆီယမ်၊ ဗီတာမင် C၊ အမျှင်ဓါတ်နဲ့ ဘီတာကယ်ရိုတင်းတို့ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပါတယ်။ ဘီတာကယ်ရိုတင်းဟာ ကင်ဆာကာကွယ်နိုင်တဲ့ ဓါတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။ ကန်စွန်းဥကချိုတယ်၊ အရောင်လည်းလှတယ်ဆိုတော့ ကလေးအတွက် စားစရာဖန်တီးတဲ့အခါမှာ ထည့်သွင်းလို့ပိုအဆင်ပြေပါတယ်။

ပျားရည် – ချိုမြတဲ့အရသာနဲ့ ပျားရည်က လူကြီးတွေအတွက်နေ့တိုင်းနည်းနည်းသောက်ရင်ကျန်းမာတယ်လို့ပြောကြပေမယ့် ကလေးတွေအတွက်တော့ မသင့်တော်ပါဘူး။ အကြောင်းရင်းကတော့ ပျားရည်မှာclostridium botulinum လို့ခေါ်တဲ့ ဘက်တီးရီးယားပါဝင်နိင်လို့ပါ။ အဲဒီဘက်တီးရီးယားက အစာအဆိပ်သင့်ခြင်း၊ ကြွက်သားမသန်စွမ်းခြင်း၊နဲ့တခြားရောဂါဆိုးတွေဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ လူကြီးတွေနဲ့မတူဘဲ ကလေးတွေရဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ်က ဒီပိုးကို ခုခံနိုင်လောက်အောင် မဖွံ့ဖြိုးသေးတာကြောင့်ပါ။

အစေ့အဆန်နဲ့မြေပဲ – ငါးနှစ်အောက် ကလေးတွေကို အစေ့အဆန်ေတွကို မုန့်ထဲထည့်လုပ်တာကလွဲပြီး ဒီအတိုင်းမကျွေးသင့်ပါဘူး။ အခန့်မသင့်ရင် အသက်ရှူလမ်းကြောင်းပိတ်ဆို့နိုင်ပါတယ်။မြေပဲဆိုရင်လည်း ဓါတ်မတည့်တဲ့ကလေးတွေရှိတတ်တာကြောင့် ကိုယ့်ကလေးနဲ့တည့်မတည့် သေချာစမ်းသပ်ပြီးမှကျွေးပါ။

ပင်လယ်စာ – ကလေးတွေမှာ ဓါတ်မတည့်မှု ဖြစ်လွယ်တဲ့အထဲ ပင်လယ်စာတွေလည်း ပါဝင်ပါတယ်။

 ပြုပြင်စီမံထားတဲ့အစားအစာ- ပြုပြင်စီမံထားတဲ့ အစားအစာတွေ မှန်သမျှဟာဓါတုပစ္စည်းနဲ့ မကင်းကြပါဘူး။တာရှည်ခံစေဖို့၊အရောင်အဆင်းမပျက်ဖို့၊ အနံ့ကောင်းဖို့ သုံးတဲ့ဓါတုပစ္စည်းတွေ ပါဝင်နေတတ်သလို အငန်ဓါတ် ပါဝင်မှု များတတ်ပါတယ်။ဒါတွေကကလေးရဲ့နောက်ပိုင်းအသက်အရွယ်တွေမှာ အဝလွန်တာ၊ နှလုံးသွေးကြောကျဉ်း၊ ဆီးချိုသွေးချို၊ လေဖြတ်ခြင်း၊ ကင်ဆာရောဂါတွေလိုဆိုးရွားတဲ့နောက်ဆက်တွဲ ရောဂါတွေ ဖြစ်လာစေပါလိမ့်မယ်။

 ကော်ဖီနဲ့လက်ဖက်ရည်- ကလေးအတွက်က ကဖင်းပါတဲ့ဘယ်သောက်စရာကမှမသင့်တော်ပါဘူး။လူကြီးတွေ ကော်ဖီသောက်ချိန်မှာလာတောင်းလို့နည်းနည်းခွဲတိုက်တာမျိုးလည်းအကျင့်မလုပ်ပါနဲ့။လက်ဖက်ရည်မှာပါတဲ့ tanninဓါတ်ကအစားအစာတွေထဲကနေသံဓါတ်စုပ်ယူနိုင်စွမ်းကိုဟန့်တားနိုင်ပါတယ်။ကဖင်းဓါတ်ရဲ့သက်ရောက်မှုတွေကကလေးရဲ့ဖွံ့ဖြိုးကြီးထွားမှုတွေအတွက်မကောင်းတာကြောင့်အားဖြည့်အချိုရည်အပါအဝင်၊ ကော်ဖီ၊ လက်ဖက်ရည်တွေ မတိုက်ကျွေးသင့်တာဖြစ်ပါတယ်။ မဖြစ်မနေစိတ်ကျေနပ်အောင်လုပ်ပေးချင်တယ်ဆိုရင်ကလေးရဲ့ဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက် အထောက်အကူ ဖြစ်စေမယ့် နို့မှုန့်တွေကို ရွေးချယ်နိုင်ပါတယ်။