ကျန်းမာတဲ့ လူတစ်ယောက်ဖြစ်ဖို့အတွက်က စိတ်ရောကိုယ်ပါကျန်းမာဖို့လိုအပ်မှာပါ။ ဒီတစ်ခေါက်တော့ စိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာနဲ့ ပတ်သက်လို့ ကိုယ်တိုင်တောင် မသိလိုက်ဘဲ လုပ်မိနေတဲ့ အပြုအမူလေးတွေအကြောင်းပြောပြပေးချင်ပါတယ်။ တစ်ခါတလေမှာ အမှုမဲ့အမှတ်မဲ့လုပ်မိနေတဲ့ အပြုအမူအချို့ကနောက်ပိုင်းမှာ စိတ်ရောဂါခံစားရနိုင်ခြေရှိတယ်ဆိုတာကိုဖော်ပြနေတဲ့ အစောပိုင်း လက္ခဏာတွေဖြစ်နေတတ်ပါတယ်။ ဒီဆောင်းပါးလေးကိုဖတ်ရင်း ကိုယ်တိုင်ရော လုပ်မိနေလားဆိုတာ ဆန်းစစ်ကြည့်လိုက်ပါဦး။
စိတ်ရောဂါခံစားရနိုင်ခြေရှိနေတဲ့ လက္ခဏာတွေက ဘာတွေများလဲ
တစ်ခါတလေမှာ ကိုယ်တိုင်တောင်မသိလိုက်ဘဲ အသေးစားစိတ်ရောဂါလေးတွေခံစားနေရတာမျိုးရှိနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဆန်းစစ်ကြည့်ရအောင်လား။
- အစားတွေ အရမ်းစားမယ်
- အစားလုံးဝမစားသလောက်ဖြစ်မယ်
- တစ်ချိန်လုံးအိပ်နေမယ်
- လုံးဝမအိပ်သလောက်ကိုနေမယ်
- လုပ်နေကျအလုပ်တွေကို မလုပ်ဘဲနေမယ်
- ခြေကုန်လက်ပမ်းကျနေသလို အမြဲခံစားနေရမယ်
- လူက ထိုင်းထိုင်းမှိုင်းမှိုင်းဖြစ်နေမယ်
- ဆေးလိပ်တွေအရမ်းသောက်မိနေမယ်
- အရက်တွေအလွန်အကျွံသောက်မိနေမယ်
- အခြားဆေးဝါးတွေကို သုံးစွဲနေမယ်
- အမြဲလိုလို စိတ်ရှုပ်ထွေးနေမယ်
- ခန္ဓါကိုယ်က အမြဲလိုလို နာကျင်ကိုက်ခဲနေမယ်
- အကူအညီမဲ့သလိုခံစားနေရမယ်
- မျှော်လင့်ချက်မဲ့သလို ခံစားနေရမယ်
- အမြဲလိုလိုမေ့နေမယ်
- အကြောင်းမဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုများနေမယ်
- အကြောင်းအရင်းမရှိဘဲ အမြဲလိုလိုကြောက်နေမယ်
- ကိစ္စတစ်ခုခုကြုံတဲ့အခါအော်ဟစ်မိတယ်
- သူငယ်ချင်းတွေ၊ မိသားစုဝင်တွေကို ထိခိုက်နာကျင်စေမိတယ်
- သူငယ်ချင်း၊မိတ်ဆွေတွေနဲ့ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေး သိပ်အဆင်မပြေလှဘူး
- အချို့သောကိစ္စတွေကို တစ်ချိန်လုံးတွေးနေမိတယ်
- အသံတွေကြားနေရတယ်လို့ ခံစားမိနေတယ်
- တစ်ယောက်ယောက်က ကိုယ့်ကို အန္တရာယ်ပြုမယ်လို့ ထင်နေမိတယ်
- ပုံမှန်လုပ်နေကျ လုပ်ငန်းတာဝန်တွေကို မလုပ်ဆောင်နိုင်ဘဲဖြစ်နေမယ်
- အမြဲလိုလို ဝမ်းနည်း စိတ်မကောင်းဖြစ်နေမယ်
- ဗိုက်အောင့်မယ်
- ခါးနာမယ်
- ခေါင်းကိုက်မယ်
- စိတ်အတက်အကျအရမ်းမြန်နေမယ်
- အသက်ရှင်ဖို့ စိတ်ကုန်နေမယ် ဆိုတဲ့လက္ခဏာတွေကို ခဏတာမဟုတ်ဘဲ အမြဲလိုလိုခံစားမိနေမယ်ဆိုရင်တော့ စိတ်ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ဖို့လိုအပ်နေပါပြီ။
ဘယ်လိုဂရုစိုက်ရမလဲ……
တကယ်လို့ အပေါ်မှာပြောခဲ့တဲ့ လက္ခဏာတွေခံစားနေရပြီဆိုရင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ဖို့လိုအပ်နေပြီဖြစ်တာကြောင့် လိုအပ်တဲ့ ကုသမှုတွေကို ခံယူဖို့လိုပါမယ်။ စိတ်ရောဂါတွေက မကုသဘဲထားတဲ့အခါ အချိန်ကြာလာနဲ့အမျှ ပိုဆိုးလာတတ်ပြီးနောက်ပိုင်းမှာပြဿနာကြီးကြီးမားမားတွေရင်ဆိုင်လာရနိုင်ပါတယ်။
ဘယ်လိုဖြေရှင်းမလဲ……….
စိတ်ကျန်းမာရေးကလည်း ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးလိုပဲသေချဂရုစိုက်ဖို့လိုပါမယ်။ ဒါကြောင့်
- နေ့စဉ် ကိုယ်လက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ
- တက်တက်ကြွကြွနေပါ
- တရားထိုင်ပါ
- ပြည့်ဝတဲ့ အိပ်စက်ချိန်ထားရှိပါ
- မိသားစုနဲ့ အချိန်ပေးပြီး လွတ်လပ်ပေါ့ပါးစွာနေပါ
- စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို တတ်နိုင်သမျှလျှော့ချပါ
- အာဟာရပြည့်ဝအောင် စားပေးပါ
- လိုအပ်တဲ့ ကုသမှုကို ခံယူပါ။
ကိုယ်ရောစိတ်ပါကျန်းမာတဲ့ ဘဝကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်စေဖို့ အခုကစပြီး သတိထားလိုက်ကြစို့လား……………….
[embed-health-tool-bmi]
