အမျိုးသားတွေ ဖွင့်ဟပြောဆိုရမှာ ရှက်တဲ့ ကိစ္စထဲမှာ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ စွမ်းဆောင်ရည်လည်း တစ်ခု အပါအဝင် ဖြစ်ပါတယ်။ ခဏလေးနဲ့ ပျော့သွားတတ်တဲ့ သူတွေအတွက် ဒီဆောင်းပါးလေးက အထောက်အကူ ဖြစ်ပါလိမ့်မယ်နော်။ လိင်အင်္ဂါ ကြာကြာ မာစေဖို့အတွက် အခု ဖော်ပြမယ့် အစားအစာလေးတွေကို နေ့စဉ် စားရင်း ကြိုးစားကြည့်နိုင်ကြပါပြီ။ အမျိုးသားများရဲ့ လိင်အင်္ဂါ ထောင်မတ်နေစေဖို့ ကူညီပေးမယ့် အစားအသောက် (၁၀)မျိုး အကြောင်း လေ့လာလိုက်ပါဦးနော်။
အမျိုးသားများရဲ့ လိင်အင်္ဂါ ထောင်မတ်နေစေဖို့ ကူညီပေးမယ့် အစားအသောက် (၁၀)မျိုး
အမျိုးသားများရဲ့ လိင်အင်္ဂါ ထောင်မတ်နေစေဖို့ ကူညီပေးမယ့် အစားအသောက်တွေကတော့
(၁) ကော်ဖီ
ကော်ဖီ တစ်ခွက်မှာ ပါဝင်တဲ့ ကဖိန်းဓာတ်ဟာ သင့် ဇီဝကမ္မ ဖြစ်စဉ်တွေကို မြှင့်တင်ပေးပြီး သွေးခုန်နှုန်းကို မြန်စေပါတယ်။ ဒါ့ပြင် အဆီသိုလှောင်မှုတွေကို ဖြိုခွဲပေးပြီး စွမ်းအင်ကို ပိုမို ထွက်စေနိုင်ပါတယ်။ သွေးခုန်နှုန်းမြန်တဲ့အတွက် လိင်တံထောင်မတ်ဖို့ ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။
(၂) ခရု
ဇင့်ဓာတ်နဲ့ ဗီတာမင် B6 ပါဝင်မှုကြောင့် တက်စတိုစတီရုန်း ခေါ် ကျားဟော်မုန်းကို အားကောင်းစေပါတယ်။
(၃) ငရုတ်သီး
ငရုတ်သီး စားပြီးနောက် မျက်နှာတွေ နီရဲလာတာ ကြုံဖူးကြတယ် မလား။ ဒါဟာ ငရုတ်သီးကြောင့် သွေးကြောတွေ ကျယ်လာလို့ ဖြစ်ပါတယ်။ အလားတူပဲ သင့်လိင်အင်္ဂါမှာရှိတဲ့ သွေးကြောတွေကိုပါ ကျယ်စေပြီး ပိုမို အားကောင်းစေပါတယ်။
(၄) ငှက်ပျောသီး
သန်မာတဲ့ အမျိုးသားတွေဟာ နှလုံး အားကောင်းကြသူများ ဖြစ်ကြပါတယ်။ ဒီလို နှလုံး အားကောင်းစေဖို့ ပိုတက်ဆီယမ် ကြွယ်ဝစွာ ပါတဲ့ ငှက်ပျောသီးကို စားပေးပါ။ ငှက်ပျောသီး မကြိုက်ရင်တော့ လိမ္မော်သီး စားလို့ ရပါတယ်။
(၅) ဆယ်မွန်
အိုမီဂါ3 ဖက်တီးအက်ဆစ်တွေ ပါဝင်တဲ့အတွက် သွေးစီးဆင်းမှုကို အားကောင်းစေပါတယ်။ ဆယ်မွန်၊ တူနာနဲ့ ပင်လယ်ငါးတွေကို တစ်ပတ်၂ ကြိမ်ခန့် စားပေးသင့်ပါတယ်။
(၆) ဝက်သား
ဝက်သားတွင် ဗီတာမင် B1 ကြွယ်ဝတဲ့အတွက် သင့်အာရုံကြောဆဲလ်တွေကို အားကောင်းစေပါတယ်။ ဝက်သားကို စားခြင်းဖြင့် သုက်ပိုးတွေကို မှန်ကန်တဲ့ လမ်းကြောင်းအတိုင်း သွားနိုင်ဖို့ ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။ ဝက်သား မစားသူများအနေနဲ့ ပဲအမျိုးမျိုးနှင့် ဂျုံကြမ်းပေါင်မုန့်ကို စားနိုင်ပါတယ်။
(၇) ချယ်ရီသီး
ချယ်ရီသီးတွေ မှာပါတဲ့ anthocyanin ဆိုတဲ့ဓာတ်ဟာ သွေးကြောများအတွင်း အဆီပိတ်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ချယ်ရီသီးအစား မက်မွန်သီးနဲ့ ဆီးသီးများကိုလည်း စားနိုင်ပါတယ်။
(၈) ကြက်သွန်နီ
ကြက်သွန်နီနဲ့ ကြက်သွန်ဖြူတွင် ပါဝင်တဲ့ Allicinဟာ သွေးလှည့်ပတ်မှုကို ကောင်းမွန်စေပါတယ်။ သွေးကြောတွင်း အဆီခဲပိတ်ခြင်းကိုလည်း ကာကွယ်ပေးပါတယ်။
(၉) ဝိုင်
ဝိုင် အထူးသဖြင့် ဝိုင်နီမှာ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းဖြစ်တဲ့ Resveratrol ပါဝင်တဲ့အတွက် သွေးကြောတွေကို အားကောင်းစေပါတယ်။ Resveratrolဟာ Nitric Oxideကို ထုတ်ပေးပါတယ်။ ဒါဟာ အမျိုးသား စွမ်းဆောင်ရည် မြင့်မားစေဖို့ သောက်လေ့ရှိတဲ့ Viagraဆေးရဲ့ စွမ်းဆောင်ပုံနဲ့ တူတူပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဝိုင်နီကို ၂ ဖန်ခွက်ထက်တော့ ပိုမသောက်သင့်ပါဘူး။
(၁၀) Oatmeal
သွေးကြောတွေကို ချောမွေ့စေပြီး လှုပ်ရှားရ လွယ်ကူစေပါလိမ့်မယ်။ ဒ့ါအပြင် အာဟာရ ပြည့်ဝနေစေပါတယ်။
ရေးသားသူ – Dr Rose
[embed-health-tool-bmi]
