နေအိမ်လေး ကို သန့်သန့်ရှင်းရှင်းထားပါ။ ရောဂါကင်းတယ်ဆိုတဲ့ စကားက အလကားပြောနေတာမဟုတ်ပါဘူး။ လိုအပ်တဲ့ ကျန်းမာရေးဂရုစိုက်မှုတွေထဲက တစ်ခုဖြစ်နေတာကြောင့် လူကြီးတွေကပြောရတာပါ။ နေအိမ်သန့်ရှင်းမှ နေအိမ်လေးထဲမှာ ကျန်းမာရေးကို ဒုက္ခပေးနိုင်တဲ့ အင်းဆက်တွေ ကင်းစင်တော့မပေါ့။
နေအိမ်မသန့်ရှင်းတာကြောင့် မဖိတ်ခေါ်ဘဲရောက်လာနိုင်တဲ့ ဧည့်သည်တွေ [သို့မဟုတ်] အင်းဆက်တွေ
နေအိမ်လေး မသန့်ရှင်းတဲ့အခါ နေအိမ်တွင်း နဲ့ နေအိမ် ပတ်ဝန်းကျင်မှာ မဖိတ်ခေါ်ဘဲရောက်လာနိုင်တဲ့ ဧည့်သည်တွေက ဒုနဲ့ဒေးပါ။ အင်းဆက်တွေ ပေါ့။ သူတို့ကရောက်လာပြီးရင် ဒီတိုင်းနေမှာ မဟုတ်ပါဘူး။ ရောဂါဆိုတဲ့ လက်ဆောင်ကြီးကို ပေးခဲ့မှာနော်။ သူတို့တွေကတော့
- ခြင်
- ယင်ကောင်
- ပိုးဟပ်
- ခြ
- သန်း
- ဂျပိုး
- ပုရွက်ဆိတ်စတာတွေပေါ့။
မလိုချင်ဘဲရလိုက်မယ့် လက်ဆောင်တွေကရော ဘာတွေများလဲ……
နေအိမ်လေး အတွင်းမှာရှိတဲ့ အင်းဆက်တွေ ကပေးတဲ့ ဝေဒနာတွေက ဘာတွေများ ဖြစ်မလဲ အတူတူ ကြည့်လိုက်ရအောင်နော်။
ခြင်
နေအိမ်တိုင်းက ခြင်ကင်းဖို့ဆိုတာ မလွယ်ကူမှန်းတော့ သိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ပတ်ဝန်းကျင်ကို သန့်ရှင်းအောင်ထားမယ်ဆိုရင် ခြင်ပေါက်ဖွားမှုကို နည်းနည်းတော့ လျော့စေနိုင်တာပေါ့။ ခြင်အရမ်းများတာကြောင့် ခြင်ကိုက်ခံရမှုကနေတဆင့်
- သွေးလွန်တုပ်ကွေး
- ငှက်ဖျား
- ဆင်ခြေထောက်ရောဂါ
- ဆင်တုပ်ကွေး
- ဂျပန်ဦးနှောင်ရောင်ရောဂါတွေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
ဘယ်လိုကာကွယ်မလဲ…..
- နေအိမ်လေး ကို သန့်ရှင်းအောင်ထားပါ
- ခြင်နိုင်ဆေးထွန်းပါ
- လုံခြုံစွာဝတ်ဆင်ပါ။
ယင်ကောင်
ရောဂါပိုးတွေကို ခြေလက်တွေမှာ သယ်ဆောင်လာပြီး ပို့ချတတ်သူတွေပေါ့။ ယင်ကောင်တွေက အညစ်အကြေးတွေမှာ နားပြီး အစားအစာတွေပေါ်မှာ နားလိုက်တဲ့အခါ အစားအစာတွေထဲမှာ ရောဂါပိုးတွေက အလိုလျောက် ပါပြီးသား ဖြစ်သွားရောပေါ့။ ဒီလို မသန့်ရှင်းတဲ့ အစားအစာတွေကို စားမိတဲ့အခါမှာ
- ဝမ်းပျက်ဝမ်းလျှောတာ
- ဗိုက်နာတာ
- မအီမသာဖြစ်တာတွေ
- အူရောင်ငန်းဖျားရောဂါတွေခံစားရနိုင်ပါတယ်။
ဘယ်လိုကာကွယ်မလဲ….
- နေအိမ် ပတ်ဝန်းကျင်ကို သန့်ရှင်းအောင် ထားမယ်
- အစားအစာတွေကို ဖုံးအုပ်မယ်
- ယင်ကောင်ကင်းစင်တဲ့ ပတ်ဝန်းကျင် တစ်ရပ်ဖြစ်အောင် ဖန်တီးမယ်။
ပိုးဟပ်
ပူနွေးတဲ့နေရာတွေမှာ နေတတ်ကြတယ်။ မီးဖိုချောင်တွေ၊ နံရံအခေါင်းပေါက်ထဲမှာ အနေများကြပါတယ်။ ညမှောင်တဲ့အခါထွက်လာတတ်သလို အလင်းရောင်အားနည်းတဲ့နေရာတွေမှာလည်း အချိန်မရွေးရှိနေနိုင်ပါတယ်။ အစားအစာတွေပေါ်၊ ပန်းကန်အိုးခွက်တွေမှာ ပိုးဟပ်တွေနားလိုက်မယ်၊ လျှောက်တက်မယ်ဆိုရင်
- ဝမ်းပျက်ဝမ်းလျှောဖြစ်တာ
- ဝမ်းကိုက်တာ
- အူရောင်ငန်းဖျားရောဂါ
- အစာခြေစနစ်ပြဿနာတွေကို ခံစားရစေနိုင်ပါတယ်။
ဘယ်လိုကာကွယ်ကြမလဲ…..
- နေအိမ်ကိုသန့်ရှင်းအောင်ထားပါ
- ပရုတ်ပြားတွေထားရှိပါ
- အမှိုက်ပုံးတွေကိုသေချာထားရှိပါ
- အစားအစာတွေကို ဖုံးအုပ်ထားပါ
- စိုထိုင်းဆနည်းနိုင်သမျှနည်းအောင် ဂရုစိုက်ပါ။
ခြ
ရုတ်တရက်ကြည့်လိုက်ရင် နေအိမ်ပရိဘောဂတွေကိုပဲ ထိခိုက်စေတာပါ။ ကျန်းမာရေးကို မထိခိုက်စေနိုင်ဘူးလို့ ထင်စရာရှိပါတယ်။ တကယ်တော့နေအိမ်မှာခြတွေရှိနေမယ်ဆိုရင်
- ဓာတ်မတည့်မှုတွေဖြစ်နိုင်တယ်
- ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ ပိုဆိုးစေနိုင်ပါတယ်။
ဘယ်လိုကာကွယ်ကြမလဲ…..
- နေအိမ်လေး ကိုသေချာလေးသန့်ရှင်းပါ
- ခြအိမ်တွေတွေ့ရှိပြီဆိုရင် အင်းဆက်တိုက်ဖျက်တဲ့ဆေးတစ်မျိုးမျိုးဖြန်းပေးပါ။
ဂျပိုး
အိပ်ရာတွေ၊ အခင်းတွေနဲ့ ဆိုဖာတွေမှာ ခိုအောင်းနေတတ်တဲ့သွေးစုပ်တတ်တဲ့ သတ္တဝါလေးတွေပေါ့။ ရောဂါကို တိုက်ရိုက် ပေးတာမျိုး မဟုတ်ပေမယ့်ရောဂါဖြစ်လာစေတဲ့ အကြောင်းရင်းခံ တစ်ခုပေါ့။ နေအိမ်မှာ ဂျပိုးတွေရှိနေမယ်ဆိုရင်
- အရေပြား ဓာတ်မတည့်မှုတွေ ဖြစ်နိုင်တယ်
- ဂျပိုး ကိုက်ခံရတဲ့ နေရာတွေကို ယားလို့ ကုတ်ရာကနေ အပေါ်ယံအရေပြားတွေ ပေါက်ပြဲပြီး ရောဂါပိုးတွေ ဝင်ရောက်စေနိုင်တယ်။
ဘယ်လိုကာကွယ်မလဲ…..
- နေအိမ်လေး ကို သပ်သပ်ရပ်ရပ်ထားပါ
- အိပ်ရာခင်းတွေ၊စောင်တွေကို ပုံမှန်လျှော်ပါ
- အခင်းတွေကို နေ ထုတ်လှန်းပါ
- ဆိုဖာတွေကို ဖုန်စုပ်ပါ။
ကဲ…. နေအိမ်လေး ကို သန့်ရှင်းအောင်ထားပါလို့ ဘာကြောင့် ပြောရတာလဲ ဆိုတာကို သိလောက်ပြီ ထင်ပါတယ်။ အခုကစပြီး နေအိမ်လေး ကို သန့်ရှင်းအောင်ထားလို့ ကိုယ်တိုင်ကိုရော မိသားစုကိုပါ ရောဂါတွေကနေ ကာကွယ်လိုက်ပါ။ နေအိမ်လေး အတွင်းမှာ ရှိတဲ့ အင်းဆက်တွေ ကပေးတဲ့ ဝေဒနာတွေကို ကိုယ်တိုင်ကစပြီး ကာကွယ်လိုက်ပါ။
[embed-health-tool-bmi]
