မတ်တပ်တောင်ရပ်နိုင်တယ်ဆိုရင်တော့ ထူးထူးထွေထွေလေ့ကျင့်ခန်းတွေ မလုပ်ပါနဲ့။ လမ်းသာလျှောက်ပေးပါ။ အဝေးကြီး မဟုတ်တောင် တစ်ခါလျှောက်ရင် ခြေလှမ်း ၁၀လှမ်းလောက်နဲ့ ခဏခဏ လျှောက်ပေးပါ။ မတ်တပ်ရင်း ခြေဖျားထောက်လိုက် ချလိုက်လည်း လုပ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ လူကြီးတွေ ချော်မလဲအောင် ဘေးကအမှီနဲ့ လုပ်ပေးပါ။
မတ်တပ်မရပ်နိုင်ဘူး၊ လမ်းမလျှောက်နိုင်ဘူးဆို ထိုင်ရင်းလုပ်လို့ရတဲ့ နည်းလမ်းလေးတွေ ရှိပါတယ်။ တစ်ခါလုပ်ရင် ၅ခါနဲ့ နာရီဝက်-၁နာရီခြား တစ်ခါ လုပ်ပေးပါ။ တစ်နေ့ကို ၁၀ကြိမ်လောက် လုပ်ပါ။
-ခုံမှာဖြစ်ဖြစ်၊ ကုတင်မှာ ဖြစ်ဖြစ် ထိုင်ပြီး ခြေဖဝါးကို ကြမ်းပြင်မှာ ပြားလိုက်ချထားပါ။ ပြီးရင် ခြေသလုံးတောင့်သွားတဲ့အထိ ခြေချောင်းတွေကို ကော့ပေးပါ။ ခဏလောက် တောင့်ထားပါ။ ပြီးရင် ခြေချောင်းတွေကို အောက်ကို နိမ့်ပြီး ထိုင်လျက် ခြေဖျားထောက်ထားပါ။ ခဏတောင့်ထားပါ။ ပြန်လျှော့ပါ။ ၅ခါလုပ်ပါ။
-ကြမ်းပြင်ကနေ ခြေထောက်လေး နည်းနည်းကြွပြီး ခြေကျင်းဝတ်ကို စက်ဝိုင်းပုံ လှည့်ပေးပါ။ ဘယ်ပြန် ညာပြန် လှည့်ပေးပါ။ ၅ခါပြည့်အောင် လုပ်ပါ။
-ထိုင်လျက်ကနေ ခြေထောက်ကို ရှေ့ထုတ်ပြီး ဆန့်ပါ။ ပြီးရင် ဖြည်းဖြည်းချင်း မြှောက်ပါ။ ခဏတောင့်ထားပါ။ ပြန်ချပါ။ ဘယ်ညာ ၅ခါစီ လုပ်ပေးပါ။ ခြေထောက်ကို မြှောက်လို့ မနိုင်ရင် ထိုင်လျက်ကနေ ဒူးကွေးပြီး ရင်ဘတ်ဆီကို ဖြည်းဖြည်းချင်း ကပ်ပါ။ ခဏတောင့်ထားပြီး ပြန်ချပါ။ ဘယ်ညာလုပ်ပေးပါ။ မြှောက်တဲ့အချိန်မှာ ခါးမကုန်းပါနဲ့။ နိုင်သလောက်ပဲ မြှောက်ပါ။
လူနာက လှဲပဲနေရတယ်ဆိုလည်း မစိုးရိမ်ပါနဲ့။ အောက်က လေ့ကျင့်ခန်းကို ဆက်လုပ်ပါ။
-ခြေထောက်ကို ဆန့်နေအောင် ထားပါ။ ပြီးရင် ခြေသလုံးတောင့်သွားတဲ့အထိ ခြေချောင်းတွေကို ကော့ပေးပါ။ ခဏလောက် တောင့်ထားပါ။ ပြန်လျှော့ပါ။ ခြေချောင်းတွေကို ခြေသလုံးတင်းလာတဲ့အထိ အောက်နိမ့်ချပါ။ ပြန်လျှော့ပါ။ ၅ခါလုပ်ပေးပါ။
-လှဲလျက်ကနေ ခြေထောက်ကို ၉၀ဒီဂရီဖြစ်အောင် မြှောက်ပါ။ လူနာမမြှောက်နိုင်ရင် ဘေးက ကူပေးပါ။ ကြွက်သားတွေ တင်းနေရင် နိုင်သလောက် မြှောက်ပေးပါ။ မြှောက်လျက်အနေအထားနဲ့ စက္ကန့်၃၀လောက်နေပါ။ ပြီးရင် ဖြည်းဖြည်းချင်း ပြန်ချပါ။ ဘယ်ညာ ၅ခါစီ လုပ်ပေးပါ။
-ဒါကို မလုပ်နိုင်ရင် နောက်တစ်နည်း ရှိပါတယ်။ လှဲပြီး ခြေထောက်ဆန့်လျက် အနေကနေ ဒူးထောင်လိုက်ပါ။ ဒူးတစ်ဖက်ကို ရင်ဘတ်ဆီ တွန်းတင်ပါ။ ၁၅စက္ကန့် တောင့်ထားပါ။ ပြန်လျှော့ပါ။ နောက်တစ်ဖက် ထပ်လုပ်ပါ။ ၅ခါစီ လုပ်ပေးပါ။
ဒီလေ့ကျင့်ခန်းတွေက အကြောင်းကြောင်းကြောင့် သွေးကျဲဆေး မထိုးရတဲ့ လူနာတွေမှာ အများကြီး အသုံးဝင်ပါတယ်။ သွေးကျဲဆေးထိုးထားတဲ့ လူနာတွေ၊ ရိုးရိုးလူနာတွေလည်း လုပ်လို့ရပါတယ်။ အကျိုးမယုတ်ပါဘူး။ အသက်ကြီးတဲ့ လူနာတွေဆို အကြောတင်းတာကြောင့် စစချင်းမှာ နာလို့ မလုပ်ချင်ဘူးလို့ ဂျီကျပါလိမ့်မယ်။ နောက်ရက်တွေကျရင် အကြောတင်းတာ သက်သာလို့ အဆင်ပြေသွားပါလိမ့်မယ်။ သွေးခဲပိတ်ရင် အန္တရာယ်ရှိတာကြောင့် လေ့ကျင့်ခန်းကို မဖြစ်မနေလုပ်ဖို့ လိုပါတယ်။
မှတ်ချက်များ
သင့်အတွေးများကို ဝေမျှပါ။
သင့်ကျန်းမာရေးအတွေးများကို Hello Sayarwonနဲ့ ဝေမျှလိုက်ပါ။
ဆက်သွယ်ရန် သို့မဟုတ် ဝင်မည်။ နှင့် ဝင်ရောက်ဆွေးနွေးပါမည်။