– ညအချိန်ကောင်းစွာ အိပ်ပျော်စေခြင်း စတဲ့အကျိုးကျေးဇူးတွေ ရပါတယ်။
ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းဟာ မိမိကိုယ်ကို လေးစားယုံကြည်မှုရှိစေတဲ့အပြင် ကျန်းမာရေးအတွက်ပါ အကျိုးပြုပါတယ်။ ဒီအတွက် မစားမသောက်ဘဲ အငတ်ခံနေစရာတော့ မလိုပါဘူး။ သင့်တော်တဲ့ အစားအစာများကို ပုံမှန်စားပြီး လေ့ကျင့်ခန်း ပုံမှန်လုပ်ခြင်းဟာ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းထားနိုင်မယ့် နည်းလမ်းကောင်းတခု ဖြစိပါတယ်။ ကယ်လိုရီများတဲ့ အစားအစာတွေကို ရှောင်ပြီး နေ့စဉ် နာရီဝက်ခန့် လေ့ကျင့်ခန်း ပုံမှန် လုပ်သင့်ပါတယ်။
တရားထိုင်ခြင်းဟာ မိမိစိတ်ကို တည်ငြိမ်အေးချမ်းအောင် ရှုမြင်ခြင်းပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ဗုဒ္ဓဘာသာ အစဉ်အလာအရ တရားထူးရဖို့ ဖြစ်ပေမယ့် အခုအခါမှာ စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချဖို့အတွက်ပါ ကျင့်သုံးလာကြပါတယ်။ တရားထိုင်ခြင်းဟာ စိတ်ကျခြင်းနဲ့ တွဲနေတတ်တဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းကိုပါ သက်သာလျော့ပါးစေပါတယ်။ အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ တစုံတခုကို အာရုံစူးစိုက်ထားခြင်း စတာတွေလည်း အကျုံးဝင်ပါတယ်။
စိတ်ကျခြင်းရဲ့ တွေ့ရအများဆုံး နောက်ဆက်တွဲပြဿနာကတော့ အိပ်မပျော်ခြင်း ဖြစ်ပါတယ်။ ညအချိန်အိပ်ရာပေါ် လှဲနေပေမယ့် အိပ်မပျော်ဘဲ ဦးနှောက်ဟာ အတွေးများစွာနဲ့ အလုပ်လုပ်နေရပါတယ်။ အိပ်မပျော်လို့ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်လာရင် စိတ်ကျခြင်းပါ ပိုဆိုးလာတတ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကောင်းကောင်းအိပ်စက်ပေးခြင်းဟာ စိတ်ကျခြင်းကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။ အိပ်ချိန်ကို ပုံမှန်သတ်မှတ်ခြင်း၊ အိပ်ရာဝင်ခါနီး နှစ်နာရီခန့်မှာ ကဖိန်းပါတဲ့အရည်များ သောက်သုံးခြင်းကနေ ရှောင်ရှားခြင်း၊ တရားထိုင်ခြင်း၊ မိမိစိတ်ကို သတိကပ်ခြင်း စတဲ့နည်းလမ်းတွေ ကျင့်သုံးနိုင်ပါတယ်။
စိတ်ကျချိန်မှာ မိမိနဲ့ အနီးကပ်ပေါင်းသင်းဆက်ဆံသူများဟာ အရေးကြီးပါတယ်။ အဆိုးမြင်စိတ်နဲ့ မိမိစိတ်ကို အနှောင့်အယှက်ပေးမယ့်သူတွေ မဖြစ်ရပါဘူး။ အကောင်းမြင်စိတ်ရှိပြီး မိမိကို ချစ်ခင်သူ၊ စာနာနှစ်သိမ့်ပေးနိုင်သူတွေကိုပဲ အနားမှာ ရှိစေသင့်ပါတယ်။
စိတ်ဖိစီးခြင်းဆိုတာ နေ့စဉ်ဘဝရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတခုပါပဲ။ မထူးဆန်းပါဘူး။ ဒါပေမယ့် နေ့တိုင်းမှာ စိတ်ဖိစီးနေရင်တော့ လူနေမှုဘဝကို ထိခိုက်လာမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် စိတ်ဓာတ်ကျနေချိန်မှာ ပိုဆိုးပါတယ်။ တဦးနဲ့တဦး စိတ်ဖိစီးမှုဖြေဖျောက်စရာ နည်းလမ်းတွေကတော့ မတူနိုင်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ယေဘုယျအားဖြင့် အောက်ပါနည်းလမ်းတွေကို ကျင့်သုံးနိုင်ပါတယ်။
– မိမိသဘောကျသော ရုပ်ရှင်တကားကြည့်နေခြင်း
– စာအုပ်ကောင်းကောင်းတအုပ်ဖတ်ခြင်း
– ဝါသနာပါရာကို လုပ်ဆောင်နေခြင်း
– သီချင်းနားထောင်ခြင်း
– နေ့စဉ်မှတ်တမ်းရေးခြင်း
– လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ခြင်း
– အပင်များ ပျိုးထောင်ခြင်း စတာတွေပဲ ဖြစ်ပါတယ်။
နိဂုံး
စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းဆိုတာ အလေးအနက်ထားပြီး ဖြေရှင်းသင့်တဲ့ ကိစ္စရပ်တခုဖြစ်ပါတယ်။ ဝမ်းနည်း အထီးကျန်တဲ့ ခံစားချက်တွေ ပေါ်လာပြီဆိုရင် မိမိစိတ်ကို သတိထားပြင်ဆင်ရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာတွေ စားသုံးပါ။ လေ့ကျင့်ခန်း ပုံမှန်ပြုလုပ်ပြီး အိပ်ရေး၀၀အိပ်ပါ။ တရားထိုင်ပါ။ စိတ်ဖိစီးမှုကို ဖြေဖျောက်ပါ။ လိုအပ်ရင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပါလို့ အကြံပြုလိုပါတယ်။
မှတ်ချက်များ
သင့်အတွေးများကို ဝေမျှပါ။
သင့်ကျန်းမာရေးအတွေးများကို Hello Sayarwonနဲ့ ဝေမျှလိုက်ပါ။
ဆက်သွယ်ရန် သို့မဟုတ် ဝင်မည်။ နှင့် ဝင်ရောက်ဆွေးနွေးပါမည်။