ဒါထက်ပိုဆိုးတာက Negative emotions တွေကို မကြာမကြာခံစားရမယ်။ အချိန်ကြာကြာခံစားရမယ်ဆိုရင် နာတာရှည်ရောဂါတစ်ခုလို ဖြစ်သွားပြီး အသက်တိုနိုင်တာပဲ ဖြစ်ပါတယ်။
Negative emotionsတွေကို ဘယ်လိုကိုင်တွယ်ကြမလဲ။
အဆင့် ၁- ခဏလေး ရပ်လိုက်ပါ။
ဆိုလိုတာက ခံစားချက်ရဲ့ ဆွဲခေါ်ရာနောက်ကို လိုက်ပြီး ဒေါသထွက်လိုက်၊ ဝမ်းနည်းလိုက် လုပ်မနေဘဲ ခဏလေး စိတ်ငြိမ်အောင် ထိန်းလိုက်ပါ။ ဒါမှ အထဲမှာ ဘာဖြစ်နေလဲဆိုတာ ရှင်းရှင်း တွေးနိုင်မှာပါ။ အသက်ပြင်းပြင်း ရှူသွင်း ရှူထုတ် ၁၀ကြိမ်လောက် ဒါမှမဟုတ် ၁-၁၀၀ထိ ဖြည်းဖြည်းရေပြီး စိတ်ငြိမ်အောင် ထိန်းလိုက်ပါ။
အဆင့် ၂- ခံစားချက်တွေကို ရင်ဆိုင်လိုက်ပါ။
ဒေါသထွက်ရင် ဒေါသထွက်တယ်။ ဝမ်းနည်းရင် ဝမ်းနည်းတယ် စသဖြင့် ကိုယ်ခံစားနေရတာကို အသိအမှတ်ပြုလိုက်ပါ။ ခံစားချက်တွေနဲ့ ရန်မဖြစ်၊ ရှောင်မပြေးဘဲ လက်ခံပြီး တည့်တည့်ကြီး ရင်ဆိုင်ချလိုက်ပါ။
အဆင့်၃- ဆင်ခြင်ပါ။
တည့်တည့်ရင်ဆိုင်ပြီးရင်ကို လူက အတော်လေးနေလို့ ကောင်းသွားပါပြီ။ စိတ်ထဲမှာ လက်ခံနိုင်သွားပြီကိုး။ ဒီအဆင့်မှာတော့ ဒီခံစားချက်တွေကို ဘယ်လို ကိုင်တွယ်မလဲဆိုတာ စဉ်းစားတဲ့အဆင့်ရောက်သွားပါပြီ။
(ဒီနေရာမှာ Negative emotionsတွေကနေ ရှောင်ပြေးဖို့၊ မဟုတ်လောက်ပါဘူးဆိုပြီး ကိုယ့်စိတ်ကိုယ် လှည့်စားဖို့ မပါပါဘူး။ ဒီလိုလုပ်တာာက Negative emotionsတွေကို ပိုဂရုစိုက်မိစေပြီး ဦးနှောက်ကနေ မကောင်းတာတွေကို ဆက်တိုက်တွေးမိစေနိုင်ပါတယ်။)
အဆင့်၄- ကိုယ့်ကိုယ်ကို ကူညီပါ။
ဒီလို Negative emotionsတွေကနေ ရုန်းထွက်ဖို့ စိတ်ခံစားချက်ကို လက်ခံလိုက်တာအပြင် လက်တွေ့ကျတဲ့အချက်တွေကိုလည်း လုပ်ဆောင်သင့်ပါတယ်။ ဥပမာ
- စိတ်ခံစားချက်ကောင်းစေဖို့
မှတ်ချက်များ
သင့်အတွေးများကို ဝေမျှပါ။
သင့်ကျန်းမာရေးအတွေးများကို Hello Sayarwonနဲ့ ဝေမျှလိုက်ပါ။
ဆက်သွယ်ရန် သို့မဟုတ် ဝင်မည်။ နှင့် ဝင်ရောက်ဆွေးနွေးပါမည်။