သံဓာတ်အားဆေး သောက်ဖို့လိုနေပြီလား.........

ကျန်းမာနေတာပါပဲ။ အားဆေးတွေ ဘာတွေသောက်ဖို့ မလိုပါဘူးလို့ ယူဆနေနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အမြဲတမ်းရော လန်းဆန်းနေရဲ့လား။ အာရုံ စူးစိုက်မှုရော ကောင်းရဲ့လား……… တစ်ချိန်လုံး လိုလိုပင်ပန်းနေမယ် အာရုံစူးစိုက်ရခက်နေမယ် ဆိုရင်တော့ သံဓာတ် လိုအပ်နေတာ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဘာ​ကြောင့် ဒီလိုပြောရတာလဲဆိုတာကို ဒီဆောင်းပါးလေးထဲမှာ ဖတ်ကြည့်နော်။

ခန္ဓာကိုယ် နဲ့ သံဓာတ်

သံဓာတ်က ကျန်းမာရေးအတွက် အရေးပါတဲ့ သတ္တုဓာတ်တစ်မျိုးပါ။ ခန္ဓာကိုယ်က ဆဲလ်တိုင်းမှာ သံဓာတ်ပါဝင်နေပေမယ့် သ့ဒာတ်အများဆုံး ရှိနေတာကတော့ သွေးနီဥဆဲလ်တွေထဲမှာပါ။ သွေးနီဥဆဲလ်တွေက အဆုတ်ဆီက အောက်ဆီဂျင်တွေကို ခန္ဓာကိုယ်က အစိတ်အပိုင်းတွေနဲ့ တစ်ရှူးတွေဆီကို ပို့ဆောင်ပါတယ်။

သံဓာတ်က စားလိုက်တဲ့ အစားအစာတွေကနေ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အာဟာရဖြစ်စေတဲ့ ဓာတ်တစ်မျိုးပါ။ သံဓာတ်က အာရုံကြောတွေကို ကျန်းမာစေနိုင်ပြီး အာရုံစူးစိုက်မှုကိုရော မှတ်ဉာဏ်ကိုပါကောင်းစေနိုင်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ် တစ်ခုလုံး ဟန်ချက်ညီစေဖို့ အကောင်းဆုံး အားဖြည့်ပေးနိုင်ပါတယ်။ သံဓာတ်က ပိုနေရင်လည်း ခန္ဓာကိုယ်က အရန်အဖြစ် သိုလှောင်ထားတတ်ပါသေးတယ်။

နေ့စဉ် စားသုံးတဲ့ အစားအစာတွေမှာ သံဓာတ် ပါနိုင်တယ် ဆိုပေမယ့် လုံလောက် ပြည့်ဝအောင် ရရှိဖို့တော့ မလွယ်ပါဘူး။

သံဓာတ် အားနည်းနေတာလား………..

ကိုယ်တွင်းက သွေးနီဥဆဲလ်တွေထဲမှာ သံဓာတ် မလုံလောက်တဲ့အခါ သံဓာတ်အားနည်းပြီး သွေးအားနည်းရောဂါဖြစ်လာစေနိုင်ပါတယ်။ သံဓာတ်နည်းလာတဲ့အခါ သွေးနီဥဆဲလ်တွေက ခန္ဓာကိုယ်က ဆဲလ်တွေနဲ့တစ်ရှူးတွေဆီကို အောက်ဆီဂျင် လုံလောက်အောင် မထောက်ပံ့ပေးနိုင်တော့ပါဘူး။ ဒီလိုအခြေအနေမှာ

• ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မယ်
• အားနည်းမယ်
• မူးဝေမယ်
• အာရုံစူးစိုက်ရခက်မယ်
• မောပန်းလွယ်မယ်
• ခဏခဏဖျားနာမယ် စတဲ့ လက္ခဏာတွေ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။

သံဓာတ် အားနည်းတာက ဘယ်လောက်အဖြစ်များလဲ………..

လူ ၅ ယောက်မှာ ၁ ယောက်လောက်က သံဓာတ်အားနည်နေတတ်ပါတယ်။

ဘယ်သူတွေ သံဓာတ် အားဖြည့်ဆေး သောက်ဖို့လိုမလဲ …………..

နေ့စဉ် စားသုံးတဲ့ အစားအစာတွေထဲမှာ သံဓာတ် ပါတယ်ဆိုပေမယ့် အခုလို အခြေအနေမျိုးဆိုရင်တော့ သံဓာတ်အားဖြည့်ဆေးသောက်တာက အကောင်းဆုံး ဖြစ်မှာပါ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင် မိခင်

အမျိုးသမီးတစ်ယောက် အနေနဲ့ တစ်နေ့ကို သံဓာတ် ၁၅ မီလီဂရမ် ကနေ ၁၈ မီလီဂရမ်အထိ လိုအပ်ပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ သံဓာတ်လိုအပ်ချက်က သိသိသာသာ မြင့်တက်နိုင်ပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေချိန်မှာ မေမေရော ဗိုက်ထဲက ဘေဘီလေးပါ ကျန်းမာစေဖို့ဆိုရင် တစ်နေ့ကို သံဓာတ် ၂၇ မီလီဂရမ် လိုအပ်မှာပါ။

ဒီလောက်ပမာဏကို အစားအသောက်ကနေ  ရနိုင်ဖို့က မလွယ်ကူပါဘူး။ ဒီတော့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းက ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပြီး သင့်တော်မယ့် သံဒာတ် အားဖြည့်ဆေးကို သောက်သုံးတာပါ။

နို့တိုက် မိခင်

[embed-health-tool-bmi]